Entrainement

Bonjour, je m\'appelle thibaut j\'ai 12.
Je fais du vélo depuis mai, et depuis aout j\'ai fait 1400km. J\'aimerais bien avoir des renseignements pour l\'entraînement des \"jeunes\".

thibau écrit:

Bonjour, je m\'appelle thibaut j\'ai 12.
Je fais du vélo depuis mai, et depuis aout j\'ai fait 1400km. J\'aimerais bien avoir des renseignements pour l\'entraînement des \"jeunes\".

Salut Thibault,

En règle général je ne donne aucun conseil aux jeunes à travers Internet.

Hé bien dit dont tu es super sérieux pour 12 ans !!! Le seul conseil que je puisse te donner c\'est de prendre du plaisir sur le vélo. Ne force pas trop car tu es sûrement en pleine croissance, alors préserve tes cartilages, tes articulations.Tu pourrais t\'inscrire dans un club pour te faire conseiller par un éducateur diplômé.

Voici ce que j\'avais déjà écrit à ce sujet.

En tout cas le jeune n\'est pas un adulte en miniature !!!!

Il y a qqs règles de bases pour les jeunes (6-14 ans)

- il faut garder un esprit ludique; développer des qualités cognitives, d\'adresses, de socialisation..
- Avant 10 ans pas la peine de faire de l\'endurance. Le métabolisme de l\'enfant n\'est pas prêt. Les enfants jeunes c\'est on-off. Ils s\'expriment avec enthousiasme et avec fougue; Sprint, stop, départ etc etc ...
- TDJV,TRJV, TNJV Le but c\'est que le jeune touche à toutes les disciplines. L\'âge d\'or pour apprendre c\'est 10-12 ans
- de 12-14 il y a de grandes différences, certains sont ados et d\'autres sont encore des enfants. En tout cas ATTENTION ils sont en pleine croissance alors ne pas travailler en puissance. Statistiquement, c\'est à l\'âge de 13 ans que l\'on constate la plus grande disparité.
> 14 ans là on peut commencer à travailler l\'endurance
> 17-18 ans On peut développer la puissance sans \"abîmer\" le jeune (si la croissance est finie).

Encore une fois ce sont des grands principes et je ne pense pas être la meilleure personne pour te conseiller.

Salutations,

Ivan

Tu es dans une Phase 2 dite d\'Orientation sportive.

Travail plus spécifique, augmentation du volume et de
l’intensité des séances, perfectionnement technique, début de spécialisation.
Cette phase dure 5-6 ans.

Tu peux travailler :
La coordination spécifique.
Force endurance et force vitesse. I3 et I7
La vitesse.
L\'endurance (capacité et PMA). I4 et I5
La souplesse.

Attention toujours dans une optique de plaisir.

Le métabolisme aérobie à ton age est supérieur qu\'un adulte sedentaire.

En esperant t\'avoir aidé

Je vais aller dans un club l\'année prochaine.
Merci beaucoup en tout cas

Oui. Le mieux pour toi c\'est d\'etre conseillé par une personne compétente.

thibau écrit:

Je vais aller dans un club l\'année prochaine.
Merci beaucoup en tout cas

Cela serait sympa de nous tenir informé de ton évolution en 2009.

Je te souhaite de prendre du plaisir dans ton nouveau club !!!

Si tu as un photo de toi sur ton vélo, je te fais une petite place sur les photos aléatoires en page d\'accueil de VO2 Cycling

Ivan

Non désolé pas de photo de moi sur mon vélo.
Je vous tiendrais au courant du résultat de ma première course!

En ce moment je suis fatigué, j\'ai l\'impression de plus avancer. Aujourd\'hui j\'ai monté une côte a 7km/h alors d\'habitude je la monte a 16....
Est-ce-que je devrais m\'arrêter pendant 1 semaine?

Il y avait pas que la vitesse. Je me sentais pas du tout a l\'aise sur le vélo.

D\'accord merci.

Nan j\'étais malade ce week-end : j\'avais tous mes muscles en coton, mal de tête et tout....
Je suis presque remis. Je pense remonter sur le vélo mardi ou mercredi

thibau écrit:

Nan j\'étais malade ce week-end : j\'avais tous mes muscles en coton, mal de tête et tout....
Je suis presque remis. Je pense remonter sur le vélo mardi ou mercredi

Bienvenue au club, pour moi cette semaine j\'ai la même chose que toi. Hier sur la piste mes jambes était absentes

Ivan