entrainement pour cyclocross/vtt

bonjour, est ce vous pouvez me donner des tuyaux pour monter en puissance tout en courant tout les week end pendant la saison cyclocross en y intégrand 2/3 raids VTT de 40kms ?
D\'octobre à fin janvier
merci pour vos avis et conseils.

p87 écrit:

bonjour, est ce vous pouvez me donner des tuyaux pour monter en puissance tout en courant tout les week end pendant la saison cyclocross en y intégrand 2/3 raids VTT de 40kms ?
D\'octobre à fin janvier
merci pour vos avis et conseils.

C\'est quasi impossible de te répondre avec si peu d\'infos.

\"Coacher\" un athlète sans le connaître est une tâche difficile. Il y a une foule de paramètres à connaître pour établir un programme efficace.

* données intrinsèques de l\'athlète ( forme, poids, VO2MAX, seuils, PMA ...)
* les objectifs de la saison
* années et temps consacré à l\'entraînement
* les points forts et points faibles
* etc,etc ...

Si tu as une question précise le forum est le bon endroit, pour des conseils aussi généraux le site est là pour ça.

Concernant les principes de la planification d\'une saison voir ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/Entrainement/progra...cation-annuelle.html

Ivan