débutant en cyclisme besoin de conseil.

Bonjour,

Nicolas 25 ans 185 cm 85 kg, quand j'ai commencer le vélo en juillet 2014 j'étais à 110 kg mon poids il y a 5 ans en période sportive était de 75kg. Donc j'ai commencer le vélo sur route en jullet 2014 des sorties entre 60 à 80 kg 24/25 de moyennes vers là 1 à 2 fois par semaines . Maintenant je suis entre 150 à 200km par semaines je tient des moyennes de 26 à 30 km/h tout dépend du circuit car c'est vallonnée la Bretagne !

J'ai un GIANT TCR COMPOSITE CARBONE

Je suis là pour des conseils, si quelqu’un peut me préparer un plan d'entrainement ? Je vais commencer en 3ième catégorie au VELOCE VANNETAIS CYCLISME (56)

Un peu peur car ont me dit que je suis fou de commencer en 3ieme au lieu pas open ...

J'attend vos conseils notament sur l'entrainement VO2max j'ai lu un peu sa ma l'air un peu compliqué.

Mon strava ==> www.strava.com/athletes/7616220?utm_source=top-nav

Salut Nicolas,

Bienvenue sur VO²

Bravo pour ton retour en forme et ta perte de poids.

La 1ère chose qui me vient à l'esprit c'est que tu n'as que 2 sorties par semaine c'est peu. Il vaut mieux faire 3 x 2h que 2 x 3h par exemple.

Si tu es costaud et que le parcours est bien roulant le poids ne va pas être trop handicapant.

Je ne te connais pas assez pour savoir si tu vas tenir une 3. Bon ce n'est que du vélo, Dans ma région avec 2 sorties par semaine si tu tiens en 3 alors tu as une sacré prédisposition.

Impossible de te donner un plan comme cela mais il y a assez d'exemples sur VO². C'est toujours mieux que faire n'importe quoi

Ivan

Il y a aussi ces qqs fondamentaux très simples !

Il y a aussi ces qqs fondamentaux très simples !