Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sacrée Bise, PN 245 watts

www.strava.com/activities/310042326

Aujourd'hui, La Miolande organisé par le club de Mions (69). Parcours de 110 km..
Moi qui ne fait partie d'aucun club, je pensais voir du monde. Et bien rien ! Pas un groupe pour prendre la roue. J'ai doublé quelques personnes, mais bon, rien de passionnant.
Bien sur, le retour avec le vent du Nord a été un peu plus difficile, mais moins que prévu. Au final, j'améliore de 0,3 km/h ma moyenne par rapport à l'année dernière alors que j'avais trouvé du monde.

Gimenez de triathlète aujourd'hui c'est à dire après 2300 de nat.
c'est dur

Sfay écrit:

Gimenez de triathlète aujourd'hui c'est à dire après 2300 de nat.
c'est dur

Tu m'étonnes !


Pour ma part, j'ai fait mon premier 30"30" de 2015 ! Il est passé super facilement dans les jambes - je suis le premier surpris - avec pourtant une puissance cible égale à mon ancienne PMA avant blessure.
Par contre, je crois sentir que ça a un peu secoué le tendon, mais comme j'avais chargé fort sur les taches "ménagères", pas de soucis je pense.

Le truc, c'est que maintenant, il va falloir que je songe à caser une semaine de repos !

Reconnaissance du circuit de Coupe RH-Alpes de Chamonix

Et bien çà fait peur il y a un jeune en 29" qui s'est crashé devant moi dans une descente "dangereuse", plantage de la roue avant sur une pierre, déjantage, et roulé boulé au dessus d'un rocher
Déjà que je le sentais pas, çà m'a convaincu de passer à pied demain
En plus je me suis aperçu ce matin que le tube supérieur de mon cadre est (encore) fissuré, j'avais entendu un crac à Bourg Argental mais çà m'étais sorti de la tête, donc c'était çà

Sfay écrit:

Gimenez de triathlète aujourd'hui c'est à dire après 2300 de nat.
c'est dur

Ouch, respect !

Hier, La Glânoise. Objectif 2h-2h05, fait en 1h59 et quelques secondes. Bien :-)

Aujourd'hui, décrassage en allant chercher le pain avec le vélo électrique de Chou-chou et le petit accroché via Trail Gator. C'est cool !

2h50 à i3 pour finir sec, ça a bien marché...
30' de plus que la semaine dernière, ça fait une sacrée différence à mon niveau de forme. Disons que je m'autorise à considérer que la base foncière est là, même si les 20 dernières minutes... comment dire ...
A 2 semaines d'une Limousine "troubadour", ça va me permettre de travailler un peu à VO2max d'ici là.
2ème heure avec les côtes en endurance de force à 95% FTP (30' au total) et 7x1' de vélocité à 90-92% FTP dans la dernière heure. Là je suis mort, vidé, calmé -> sieste ...

Parcours inédit pour moi en Chartreuse. J'en ai tiré la conclusion qu'il valait mieux la boire qu'y rouler... C'est dur!

Sensations très moyennes. Mais météo et cadre superbes donc ça y fait passer.

www.strava.com/activities/310642010/overview

On a eu la même idée : www.strava.com/activities/310759264
Sensations étranges après les 5h de la veille dans le Trièves : www.strava.com/activities/310048948
Mais les watts sortaient encore bien, avec quelques records persos à la clé... les charges sont bien encaissées visiblement

Météo presque parfaite aujourd'hui, il manquait juste quelques degrés pour avoir la température idéale.

Après plusieurs mois très compliqués d'un point de vue perso (création d'une société etc...) un CTL tombé à moins de 30 (si si), remise en route depuis 2/3 mois avec la possibilité de rouler une fois en long par semaine plus quelques sorties courtes, et là ces derniers 10 jours, j'ai coupé un peu avec le boulot, résultat CTL à 75 et TSB à -45 , je suis cuitos les patatas, record dans les 2 cas, la surcomp peut faire trembler beaucoup de KOMS de la région

Quickfluck écrit:

Après plusieurs mois très compliqués d'un point de vue perso (création d'une société etc...) un CTL tombé à moins de 30 (si si), remise en route depuis 2/3 mois avec la possibilité de rouler une fois en long par semaine plus quelques sorties courtes, et là ces derniers 10 jours, j'ai coupé un peu avec le boulot, résultat CTL à 75 et TSB à -45 , je suis cuitos les patatas, record dans les 2 cas, la surcomp peut faire trembler beaucoup de KOMS de la région

Tout ça pour oublier de dire le principal : 145 bornes avec les potes, ça fait du bien

Un bon plaisir en route ce matin : je suis rentré "à la maison" en passant par Chaubouret.

Du i4 par séries de 6' dans Chaubouret, et du i3 sur le plateau ardéchois, et quelques gros coups de pédales pour le plaisir. Heureusement que le vent était globalement favorable sinon j'arrivais pas à l'heure pour l'excellent resto qui a suivi.

Bref, bonne journée.
Semaine de repos qui va faire du bien à tout, en particulier au tendon d'Achille, et me laissera le temps de me débarrasser du Nième virus de l'hiver (ras le c** de ces morveux à l'école de mes petits !!).

Je suis allé voir les championnats route de Haute-Savoie et j'ai croisé Chicken (qui nous fait une coupe et le Mythe

www.strava.com/activities/310913122

lebad écrit:

Sfay écrit:

Gimenez de triathlète aujourd'hui c'est à dire après 2300 de nat.
c'est dur

Tu m'étonnes !


Pour ma part, j'ai fait mon premier 30"30" de 2015 ! Il est passé super facilement dans les jambes - je suis le premier surpris - avec pourtant une puissance cible égale à mon ancienne PMA avant blessure.
Par contre, je crois sentir que ça a un peu secoué le tendon, mais comme j'avais chargé fort sur les taches "ménagères", pas de soucis je pense.

Le truc, c'est que maintenant, il va falloir que je songe à caser une semaine de repos !

Bon tu as l'air d'avoir bien soigné le tendon récalcitrant Sinon tu parles d'une semaine de repos mais j'imagine que tu ne vas pas rien faire non plus sur le vélo ça m'intéresserais de savoir ce que tu fais pendant une semaine de repos type.

Quant à moi, une sortie club longue qui a été rallongée par une crevaison, des retours en arrière pour accompagner des gars retardés puis pour attendre des gars retardés... Au final 4 h de vélo, le Pas de Morgins et 130 km à près de 31 de moyenne : énorme pour moi
app.strava.com/activities/310672046/analysis

icare écrit:

lebad écrit:

Sfay écrit:

Gimenez de triathlète aujourd'hui c'est à dire après 2300 de nat.
c'est dur

Tu m'étonnes !


Pour ma part, j'ai fait mon premier 30"30" de 2015 ! Il est passé super facilement dans les jambes - je suis le premier surpris - avec pourtant une puissance cible égale à mon ancienne PMA avant blessure.
Par contre, je crois sentir que ça a un peu secoué le tendon, mais comme j'avais chargé fort sur les taches "ménagères", pas de soucis je pense.

Le truc, c'est que maintenant, il va falloir que je songe à caser une semaine de repos !

Bon tu as l'air d'avoir bien soigné le tendon récalcitrant Sinon tu parles d'une semaine de repos mais j'imagine que tu ne vas pas rien faire non plus sur le vélo ça m'intéresserais de savoir ce que tu fais pendant une semaine de repos type.

Quant à moi, une sortie club longue qui a été rallongée par une crevaison, des retours en arrière pour accompagner des gars retardés puis pour attendre des gars retardés... Au final 4 h de vélo, le Pas de Morgins et 130 km à près de 31 de moyenne : énorme pour moi
app.strava.com/activities/310672046/analysis

En fait, à cause de la reprise en douceur, j'ai toujours pas vraiment organisé le plan. Mais là, ayant pas mal chargé ces derniers temps, je vais faire la première semaine repos de l'année.
J'aimerais me faire 1h - 1h30 de VTT en mode ballade pour aller faire 1 ou 2 descentes que j'aime bien. Une sortie courte pour refaire 2*10' de 30"30" (ça entame à peine). Et on redémarre le weekend prochain !
Je ne suis pas forcément un modèle à suivre.

lebad écrit:

icare écrit:

lebad écrit:

Sfay écrit:

Gimenez de triathlète aujourd'hui c'est à dire après 2300 de nat.
c'est dur

Tu m'étonnes !


Pour ma part, j'ai fait mon premier 30"30" de 2015 ! Il est passé super facilement dans les jambes - je suis le premier surpris - avec pourtant une puissance cible égale à mon ancienne PMA avant blessure.
Par contre, je crois sentir que ça a un peu secoué le tendon, mais comme j'avais chargé fort sur les taches "ménagères", pas de soucis je pense.

Le truc, c'est que maintenant, il va falloir que je songe à caser une semaine de repos !

Bon tu as l'air d'avoir bien soigné le tendon récalcitrant Sinon tu parles d'une semaine de repos mais j'imagine que tu ne vas pas rien faire non plus sur le vélo ça m'intéresserais de savoir ce que tu fais pendant une semaine de repos type.

Quant à moi, une sortie club longue qui a été rallongée par une crevaison, des retours en arrière pour accompagner des gars retardés puis pour attendre des gars retardés... Au final 4 h de vélo, le Pas de Morgins et 130 km à près de 31 de moyenne : énorme pour moi
app.strava.com/activities/310672046/analysis

En fait, à cause de la reprise en douceur, j'ai toujours pas vraiment organisé le plan. Mais là, ayant pas mal chargé ces derniers temps, je vais faire la première semaine repos de l'année.
J'aimerais me faire 1h - 1h30 de VTT en mode ballade pour aller faire 1 ou 2 descentes que j'aime bien. Une sortie courte pour refaire 2*10' de 30"30" (ça entame à peine). Et on redémarre le weekend prochain !
Je ne suis pas forcément un modèle à suivre.

2 sorties et un WE sans rien, ou 2sorties et sortie le WE ...?

pour moi, j'ai sortie le VTT , 1h30 mode I3/I4... encore ce p*tain de vent mais bonne forme.
www.strava.com/activities/310569295
Pour moi aussi je vais faire une semaine plus cool car la semaine d'après... ... stage VTT, et j'enchainerais sur une autre manche de la coupe rhone alpes à annecy (d’ailleurs je cherche ou dormir pour une nuit )

Je suis allé voir les championnats route de Haute-Savoie et j'ai croisé Chicken (qui nous fait une coupe et le Mythe

www.strava.com/activities/310913122

DSC_0010-copie.jpg

ça y est je l'ai faite cette course qui me stressait temps, 7 tours de 9,8 km, j'ai été dans le tempo toute la course bien calé dans la tête du peloton, j'ai vraiment du mal à sortir il faut vraiment que je travail l'explosivité.
au final je me classe 2éme des D3/D4.

www.strava.com/activities/310949544

j'ai pu enfin croisé Ivan, merci pour la photo, et pour le site.
j'en profite d'ailleurs pour dire un GRAND MERCI, à vous tous pour vos conseils et encouragements, qui mon permit de progresser .

longue vie à VO2.

PS: Ivan se n'était pas les championnats juste le GP des Hermones

albator83 écrit:

On a eu la même idée : www.strava.com/activities/310759264
Sensations étranges après les 5h de la veille dans le Trièves : www.strava.com/activities/310048948
Mais les watts sortaient encore bien, avec quelques records persos à la clé... les charges sont bien encaissées visiblement

Météo presque parfaite aujourd'hui, il manquait juste quelques degrés pour avoir la température idéale.

Effectivement!

Gros enchainement en tout cas

D'accord avec toi pour la météo. A vrai dire j'ai eu limite froid en redescendant sur St Pierre de Chartreuse, et je n'ai quitté mes manchettes et le coupe-vent qu'à Chapareillan.

lebad écrit:

icare écrit:

lebad écrit:

Sfay écrit:

En fait, à cause de la reprise en douceur, j'ai toujours pas vraiment organisé le plan. Mais là, ayant pas mal chargé ces derniers temps, je vais faire la première semaine repos de l'année.
J'aimerais me faire 1h - 1h30 de VTT en mode ballade pour aller faire 1 ou 2 descentes que j'aime bien. Une sortie courte pour refaire 2*10' de 30"30" (ça entame à peine). Et on redémarre le weekend prochain !
Je ne suis pas forcément un modèle à suivre.

Merci pour ta réponse : ta modestie t'honore mais quand même ton "rapport volume d'entrainement perf " est pour moi modèle
Sinon même question que Charly : Seulement 2 sorties dans la semaine personnellement à cette fréquence j'ai l'impression de n'avoir jamais fait de vélo et qu'il faut me remettre des roulettes ...

@ Charly : il faudra être encore un peu patient pour bivouaquer chez moi (rapport à l'avancement de la rénovation ... ) et je ne sais pas si Thonon par rapport à Annecy ça t'intéresse ?

Vrai entrainement le weekend suivant, enfin,j'espère arriver a le caser !