Tu as fait quoi aujourd'hui???

y ont la caisse mes collègues stéphanois :

pour moi, première séance (1/2h) de "muscu" depuis mon opération : :S abdo=0, bras=0, lombaire=0.1

1h00 de vtt autour du SV1. en pleine un peu gelé/boueu mais impec.
Moi aussi je "reprend la muscu" et j'en ai bien besoin!

philbon écrit:

kikinou16 écrit:

sortie club 109kms
bcp de motards,je pense que je n'avais pas complètement récupéré de ma semaine au pays basque,j'avais pas de supers jambes et le vent m'a fait mal
il m'a manqué 10bornes

Ben fallait continuer

Je pense qu'en début de sortie j'ai pris des relais que je ne devais pas prendre
Comme dit le grand philosophe Eddy Merckx:
" c'est pas les 20 premiers kms qui compte c'est les 20 derniers"

Sortie peaux ce soir après le taf. Montée cool en bonne compagnie. -9°C au parking, mais même pas eu froid

app.strava.com/activities/42357649

J'avais pris les skis, mais finalement HT 1h15 avec 2 x 10 x (30x30) !!!

app.strava.com/activities/42364974

Après 15 jours sans roulé pour cause de maladie j'ai pu roulé hier soir.
Certes je ne suis pas encore guéri, ptain de crève, mais ça fait du bien au moral !
Je n'ai fais qu'une 20aine de km en VTT mais j'ai bien apprécié

Par contre j'ai mal aux jambes ce matin , la saison ne s'annonce pas terrible...

jbmorin écrit:

3/ les chaussures S-Works ...jquand j'ai commencé le vélo j'avais pas bien compris l'avantage de bonnes roues jusqu'à ce que j'en aie (VTT puis route...) eh ben les chaussures c'est pareil !! relances debout, sprints, génial

Moi itou, depuis que j'ai les Bont je revis : un vrai soutien de la voûte plantaire, une chaussure exactement faite pour mon pied (à la limite je n'ai pas besoin de thermoformer), c'est un régal. Et je constate que je place beaucoup mieux mon bassin, mon dos me dit merci quand il s'agit de switcher càp/vélo.

Comme prévu j'ai fini la journée d'hier par 50' de vélotaf tranquillou, et ce matin j'ai recommencé avec 1h27' de vélotaf avec de la force max (15 sprints assis sur 12-15tp). Ce midi je me finis avec 30' et de la vélocité.

Après 4 jours sans rien (boulot, famille, froid, flemme...) :huh:
1h15 enfin en extérieur avec 5 x 5'i4/5'i1 et ben, ça calme
28km et 435m

Courte séance HT, force

Sortie route au soleil (encore timide ) avec un copain du club, on augmente progressivement le volume : 2 h 30 entre i3 et qlqs poussées ds le i4, 70 km, la forme est montante...C'est l'effet vacances aussi Au retour, un peu entamé qd même, coup de tel : c'est Mig qui me propose 1 sortie !

app.strava.com/activities/42431400

Du soleil, des températures positives (enfin faut pas rêver hein, seulement 2°C...), l'envie de sortir le vélo. Bref tout est là pour faire une première sortie à cette date anniversaire, vu que c'est le 27/02 que j'avais fait ma première sortie l'an dernier aussi.

Donc je prend mon aprem, et je passe un coup de fil à Icare. Pas dispo le bougre, il vient juste de rentrer d'une sortie. Pas grave, ce sera pour une prochaine fois.

J'ai pris le VTT, sorti la tenue d'hiver du placard, et c'est parti pour une sortie de 1h30 sur route, avec une montée sur Bernex i2/i3 en moulinant pour permettre à la chaine musculaire des jambes de retrouver le vélo en douceur après près de 5 mois de CAP et de ski-alp.

Le bilan : le vélo c'est bien, mais ça caille encore de trop pour basculer complètement, et lâcher le ski. Encore 1 ou 2 semaines sans doute à jouer sur les 2 tableaux vélo et ski

app.strava.com/activities/42443382

une bonne sortie de 2H sur route, avec I3 dans chaque côte... tres bonnes sensations, un peux juste sur la longueur, et, si on chipote, parfois une tendance a me retrouver en I3 bas, i2haut... rien de grave +1 pour le moral!!
app.strava.com/activities/42448241

si non :congé pour 1semaine1/2 :
Confirmation que je suis pris pour un stage de 2jours1/2 à Hyères en route :

Trés grosse journée de Bûcheronage extréme.

Piéce de 30m de haut et 80cm de diamétre sur une crête de falaise avec une route 60m en contrbas.

Abattage avec l'aide d'un débardeur.

Du lourd, du vraiment trés lourd.

Mon chantier le plus technique jamais réalisé.

J'avais prévus une petite sortie vtt sur route, mais trop claqué, alors ,

Maintenant dodo.

Fabien

@Fcmax : cela vaut très largement une sortie VTT , chapeau
@Charly42 : le repos çà fait du bien
@Mig74 : Bernex en VTT cela va plus vite qu'en ski...

Ce matin mal aux jambes (PMA d'hier) + une douleur derrière le genou : bursite quand je travaille avec du braquet, il fait froid avec cette tramontane en continu . Bref j'ai pris une RTT en pensant borner, ce sera petite sortie vélocité en I1/I2 sans trop tirer sur le genou.

app.strava.com/activities/42431373

pym34 écrit:

@Fcmax : cela vaut très largement une sortie VTT , chapeau
@Charly42 : le repos çà fait du bien
@Mig74 : Bernex en VTT cela va plus vite qu'en ski...

Ce matin mal aux jambes (PMA d'hier) + une douleur derrière le genou : bursite quand je travaille avec du braquet, il fait froid avec cette tramontane en continu . Bref j'ai pris une RTT en pensant borner, ce sera petite sortie vélocité en I1/I2 sans trop tirer sur le genou.

app.strava.com/activities/42431373

Vas-y cool avec ton genou, ce serait trop con une blessure au début de la saison. Crois-en un expert

Route 2h20 et 58 km dans ce Lavaux toujours sympa avec Guy un chouette collègue

Toujours un poil frisquet :S

app.strava.com/activities/42465354

Charly42 écrit:

...
si non :congé pour 1semaine1/2 :
Confirmation que je suis pris pour un stage de 2jours1/2 à Hyères en route :

Ca me troue le c**, ça !! Payé à pédaler dans le Sud
















ps : T'y vas quand ? Je suis dans le coin pour le boulot mi mai...

lebad écrit:

Charly42 écrit:

...
si non :congé pour 1semaine1/2 :
Confirmation que je suis pris pour un stage de 2jours1/2 à Hyères en route :

Ca me troue le c**, ça !! Payé à pédaler dans le Sud


ps : T'y vas quand ? Je suis dans le coin pour le boulot mi mai...

1er ou 2nd degré ? ....

début avril , merdoume!! cela aurais été cool!!

4e degré, bien sûr, tu me connais !

Dommage, ça m'aurait convaincu d'emmener le vélo. Je pense me rabattre sur les baskets, tant pis.

Fin de bloc PMA avant 5j de break et de rando avec juste ma chérie (merci belle-maman de garder les gosses ):

Tour du Lac du Bourget au milieu d'une journée de boulot (les autres collègues au ski à la Féclaz):
3° temps strava, 1h37 à 168 bpm de moyenne (soit juste avant mon début de i4: 170), me suis régalé, même si (jamais fait ce parcours) j'ai été super prudent dans la descente route mouillée, et fait un ou deux rond-points gratos dans Aix :
app.strava.com/activities/42548032#715096425

La réunion de cette aprèm va être zeeeeeennnnnnnn