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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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Par contre après le seuil de mercredi main et le test PMA d'hier soir, j'avais plus de jambes.
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- cyclo13
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pluie annonce ce matin ,donc je suis allez rouler hier ,privilège de la retraite,ça as pas que des inconvénient d’être vieux
bonne jambes et travaillez a i3 en prévision de la corima,95km et 1200 de den+ il en manque un peu mais j’étais bien sec en arrivant mais content
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
www.strava.com/activities/1410142447
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- hedy38
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- cycloflamand
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- stam
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Le printemps arrivant, je sacrifie la sieste et je vais planter des arbres...
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- jfd_
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Ce n'est pas encore demain que l'on fait du VTT sans prendre un bain de
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Zeo
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Parti sans trop de motivation, finalement les sensations étaient plutôt bonnes après un mois presque sans vélo. Le foncier est toujours là, restera à me remettre aux intensités quand les températures remonteront.
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- cycloflamand
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Demain fin d'aprem je vais chercher le tandem tant souhaité par madame, çà va donner sur les sorties récup
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- Lafoy
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- laurent.a
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Première sortie avec capteur de puissance et Strava premium .... deux options , soit je suis cuit complet dans 2 mois soit je suis au top
option 1, on est tous passé par là
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- jfd_
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- papipop
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- Lafoy
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Ou petite séquelle sur les capacités physiques de l'allègement de qques jours suite à la fracture clavicule
Oui je but est de ne pas me griller en préparation de la joberg2c mais j ai un peu peur de l effet inverse
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- cyclo13
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samedi pluie et dimanche bien sur mistral a 110kmh,donc remis la sortie pma a ce matin
bien passer,2x10'(30x30) .
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
une petite question la séance pma je compte en faire une ou deux par semaine tant que je cours pas
c'est bon ? ,en sachant que je fais une endurance le mercredi apm
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
merci
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- gillesF78
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slt
samedi pluie et dimanche bien sur mistral a 110kmh,donc remis la sortie pma a ce matin
bien passer,2x10'(30x30) .
une petite question la séance pma je compte en faire une ou deux par semaine tant que je cours pas
c'est bon ? ,en sachant que je fais une endurance le mercredi apm
merci
Nickel !
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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Le Grand Gourou a dit "une fois par semaine, on entretient une qualité, 2 fois par semaine on améliore" (ou quelque chose dans ce goût-làune petite question la séance pma je compte en faire une ou deux par semaine tant que je cours pas
c'est bon ? ,en sachant que je fais une endurance le mercredi apm
merci
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Pense à faire des intervalles + longs que du 30/30 et/ou à faire des contre-exos >i1.
Petite nocturne à vélo : 50' avec de la force sous-max et de la vélocité.
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- papipop
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- Charly42
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Et là ou çà devient le bordel, c'est quand il faut tout travailler... plus le temps de faire de I2....
Le Grand Gourou a dit "une fois par semaine, on entretient une qualité, 2 fois par semaine on améliore" (ou quelque chose dans ce goût-làune petite question la séance pma je compte en faire une ou deux par semaine tant que je cours pas
c'est bon ? ,en sachant que je fais une endurance le mercredi apm
merci).
Pense à faire des intervalles + longs que du 30/30 et/ou à faire des contre-exos >i1.
Petite nocturne à vélo : 50' avec de la force sous-max et de la vélocité.
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Si non, j'ai fait une belle semaine de 11h20.... avec PMA, SST,F/V, I1,PMA.... et comme hier j'avais posé un jour, me suis refait un petit tour de 2h30 à I1... soit 7 jours, 13h50... bon dernière grosse semaine avec un eu de repos (et d'attaquer un nouveau bloque derrière)... .
Si non le père Noël "Stam" y va bientôt passé
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
à bloc!!!
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- zero_janvier
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Au programme de ce soir, 3x8x 30/30 @340W avec 5 minutes de récupération.
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- stam
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Je ne suis que le renne, Papa Noël c'est celui qui va faire le montageSi non le père Noël "Stam" y va bientôt passé
![]()
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Séance sur la piste ce midi, 3x8x200m à 105% VMA prévus, mais une pointe de contracture aux ischio-jambiers droits m'a fait tout arrêter à la 17ème répétition. Le travail du jour était bien engagé, j'espère maintenant que ça va guérir rapidement... repos !
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