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Tu as fait quoi aujourd'hui???
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- gillesF78
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Profitez bien de la semaine.
Région Grenobloise, GillesF78
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On a escaladé 2 grilles par 2 fois!!...
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- david38
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La Météo de tf1 annonce de la neige sur tous les reliefs de l'est des samedi prochain.
Profitez bien de la semaine.
+1,
un petit refroidissement serait en train d'arriver : www.meteo-paris.com/actualites-meteo/froid-vers-...21-octobre-2018.html :wonder:
Région Grenobloise
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- gillesF78
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- albator83
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C'est effectivement fermé...
On a escaladé 2 grilles par 2 fois!!...
OK je comprends mieux... en général une grille intégrale suffit à me faire rebrousser chemin
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Clean
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- Peio
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Col très roulant du Valsberg à bloc, lien strava
Je voulais faire un temps de référence (plus battre un segment sur la partie finale, Je mets 30s au copain qui d'habitude me met minable (dans le plus de 6/7%)... la loi de la pesanteur!
J'utilise depuis peu la fonction "Strava Live Segments", je trouve ça vraiment cool! J'élargis un peu mes cols/montées de référence, parce qu'avant j'en avais que 2 (plus une montée de 8'), et du coup pour ces deux là (la montée, j'essaie même plus, tellement ça fait mal!), faut que je sois au top pour battre les PR, maintenant j'en ai 6/7...
C'est super motivant!
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- papipop
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- cyclo13
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ce matin 2h en salle ,pour préparer la saison prochaine ,force pour les jambes et gainage
demain courbature au programme
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- gillesF78
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bonjour
hier classico sortie club,108km avec 950 den + ,beaucoup de i5,i6,un peu de i7
je sais c'est plus la saison mais avec une bosse a 21%sur 800m pas pus faire autrement
ce matin récolte des coings ,faut bien préparer le prochain weekend vo2
www.strava.com/activities/1916556075
C'est un club multi-générationel ça !
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Ce soir, j'ai fait de la pâte de coings... C'était ma première fois !
J'espère qu'elle sera aussi bonne que la tienne !
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- cyclo13
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bonjour
hier classico sortie club,108km avec 950 den + ,beaucoup de i5,i6,un peu de i7
je sais c'est plus la saison mais avec une bosse a 21%sur 800m pas pus faire autrement
ce matin récolte des coings ,faut bien préparer le prochain weekend vo2
www.strava.com/activities/1916556075
C'est un club multi-générationel ça !Et en plus il y a une féminine !
Ce soir, j'ai fait de la pâte de coings... C'était ma première fois
J'espère qu'elle sera aussi bonne que la tienne !
tous les ages,et tous les niveau,l"année prochaine je l’amène"la féminine",au weekend vous pourriez être surpris
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
sinon ta pâte de coing a une jolie couleur il reste plus qu'a la gouter
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- zero_janvier
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
C'est reparti pour 1 semaine de repos complet
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- cycloflamand
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Etonnemment, pour la première séance de force max, j'arrive aux mêmes "performances" que sur les dernières séances de force max de l'année dernière. Vais finir par penser qu'il est plus judicieux dans mon cas de travailler la Fsmax et la Fmax en même temps (la logique veut qu'on fait 1 mois de Fmax et la Fsmax après...).
En tous cas après plus de 2 semaines à ne faire que du HT, je retrouve de l'efficacité sur la bête. Le retour sur route sera surement déroutant (mais sans chute je l'éspère
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- gillesF78
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- papipop
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- cyclo13
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BJ c'est vrai ça sert a quoi, faut pas attendre un peu pour recommencer les intensités3*[2'(I5)-6*(30"(I2)-30"(I6)) recup 6']
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- gillesF78
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Et j'ai l'intention de faire de la périodisation inversée pour la "reprise"
Région Grenobloise, GillesF78
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