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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- CrossClimber
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ajd en fin de sortie (5x5mn de force en bosse), coursé par un sale molosse. au début je pensais qu'il allait pas insister dc j'ai juste accéléré petit plateau puis il continuait donc j'ai descendu les dents et accéléré++ la cadence (en restant petit plateau)...et boum + de 900w
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- papipop
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grandes foulées papipop ?
ajd en fin de sortie (5x5mn de force en bosse), coursé par un sale molosse. au début je pensais qu'il allait pas insister dc j'ai juste accéléré petit plateau puis il continuait donc j'ai descendu les dents et accéléré++ la cadence (en restant petit plateau)...et boum + de 900w(max absolu = 1100w).
je crois surtout qu'il faut que j'apprenne à courir... à terme je crois que je vais devoir passer par la case club....
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- Charly42
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Aujourd'hui, HT 25' ! A intensité constante.... i0 ou i0,5 (un vrai mode papy, plutôt genre 4e age)
Mais pas de sensation ou gêne bizarre, c'est déjà ça.
c'est bon çà
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- pym34
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45mn sur le fitness avec 2*6 (30/30) et 2 sprints de 12" en hypervélocité pour détendre le bestiau
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
www.strava.com/activities/253055835
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- papipop
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Hier séance PMA dans la "douceur" et la progressivité. Toujours cette tendinite au genou gauche...
45mn sur le fitness avec 2*6 (30/30) et 2 sprints de 12" en hypervélocité pour détendre le bestiau
www.strava.com/activities/253055835
J'adore le concept de la PMA dans la douceur...
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- Charly42
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bon, ce n'est que la 1er sortie, en mode, heuuuu, j'appuie pas trop, mais un peu tout de même, dans des conditions plus que pourries : sol totalement détrempé, avec boue+++, neige pourrie sur , parfois, 15 cm , et plaque de verglas au nord, au sud, pas de neige, mais boue!
la bête faisant tout juste 9,3kg en taille L, avec transmission XX1, tailler pour le pur XC en compét.... je dois dire que j'ai l'impression que l'on viens de m'enlever mon tracteur pour me mettre une belle F1 .... à confirmer!
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- papipop
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- r3m
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- skippy
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- icare
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sortie en peaux,la tête de Bostan. super.
Merci Ivan pour m'avoir fait découvrir ce parcours.
Marrant ça, on a dû se croiser alors parce que j'ai fait la même sortie le même jour !
app.strava.com/activities/253025386
Pas la vue la plus spectaculaire qu'on peut admirer à Bostan mais la photo montre bien la facilité et le peu de risque de cette sortie, d'ailleurs j'y vais tout seul sans appréhension et vu la fréquentation je me fais toujours des copains à la montée et au pic-nique au sommet
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Sinon aujourd'hui du skating sous un soleil qui a transformé la neige : j'étais collé !
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
app.strava.com/activities/253914052
J'en ai profité pour découvrir une piste qui relie le col des moises et du feu : merci à Piji pour l'idée
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- Sfay
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sortie en peaux,la tête de Bostan. super.
Merci Ivan pour m'avoir fait découvrir ce parcours.
Marrant ça, on a dû se croiser alors parce que j'ai fait la même sortie le même jour !
app.strava.com/activities/253025386
Pas la vue la plus spectaculaire qu'on peut admirer à Bostan mais la photo montre bien la facilité et le peu de risque de cette sortie, d'ailleurs j'y vais tout seul sans appréhension et vu la fréquentation je me fais toujours des copains à la montée et au pic-nique au sommet
Sinon aujourd'hui du skating sous un soleil qui a transformé la neige : j'étais collé !
app.strava.com/activities/253914052
J'en ai profité pour découvrir une piste qui relie le col des moises et du feu : merci à Piji pour l'idéevraiment sympa dans la forêt; en revanche avec une de ces descentes, chaud ! Et donc un de ces raidars pour revenir
j'ai fini complètement collé ! Mais de fatigue cette fois !
J'étais en haut un peu avant midi on devait être 4 ou 5. J'y suis retourné aujourd'hui la neige à la descente était bien meilleure que mardi.
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- CrossClimber
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3x(9x(35s@i5-25s@i2) - 3mn récup) => 40s/20s sur la 3e série
et ensuite rien de très structuré mais comme les jambes répondait je me suis amusé à monter des côtes à bon rythme pour terminer...surpris d'avoir encore les watts qui sortaient après la série PMA.
vive le capteur de puissance et ça n'empêche pas de profiter des paysages avec un tel temps
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- servodep
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petit HS : depuis que j'ai une selle SMP je n'ai plus mal au c.., sauf sur le HT, c'est une horreur au bout d'une heure
çà vous le fait vous aussi?
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- Charly42
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Force sous max ce matin sur HT, avec le retour de la tendinite au tendon d’Achille (Pierre si tu nous regardes...)
petit HS : depuis que j'ai une selle SMP je n'ai plus mal au c.., sauf sur le HT, c'est une horreur au bout d'une heure
çà vous le fait vous aussi?
oula oui, sur HT, la SMP c'est terrible, mais quel bonheur autrement!
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- skippy
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- Charly42
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2*15min à I3...
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- servodep
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