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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- zero_janvier
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- albator83
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- zero_janvier
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Tranquille reprise
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- CrossClimber
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Di djiou il existe encore de belles épreuves dans le coin (dans les "FFC").Retour en FFC à Romette-Chaillol... au départ parmi les Pass'Cyclisme, finalement tout le monde ensemble : 2/3/J/PCO
app.strava.com/activities/280502920
(...)
Ca tricotait pas visiblement
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
ajd de nouveau une sortie "chgt de rythme", un mini Gimenez sauce "Alban" (spécial pour ceux qui habitent en plaine et n'aiment pas le plat
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
20 mn à osciller sur le plat entre i5 (30s) et i3 (1mn30), un peu de récup et ensuite c'est repartit mon kiki mais avec le vent de côté j'ai finit par rendre les armes après 10 mn, pas grave la forme arrive qd même tout doucement
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- icare
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- stam
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Perso j'aime assez le "Gi6menez" qui consiste à alterner 30" i6 / 4'30" i3. Beaucoup moins dur dans la tête que le vrai (plus facile de mettre 450-470W sur 30" qu'arracher 1' à PMA en fin de séance), et au final une puissance normalisée assez voisine sur 45'.20 mn à osciller sur le plat entre i5 (30s) et i3 (1mn30), un peu de récup et ensuite c'est repartit mon kiki mais avec le vent de côté j'ai finit par rendre les armes après 10 mn, pas grave la forme arrive qd même tout doucement
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- pasqup01
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Perso j'aime assez le "Gi6menez" qui consiste à alterner 30" i6 / 4'30" i3. Beaucoup moins dur dans la tête que le vrai (plus facile de mettre 450-470W sur 30" qu'arracher 1' à PMA en fin de séance), et au final une puissance normalisée assez voisine sur 45'.20 mn à osciller sur le plat entre i5 (30s) et i3 (1mn30), un peu de récup et ensuite c'est repartit mon kiki mais avec le vent de côté j'ai finit par rendre les armes après 10 mn, pas grave la forme arrive qd même tout doucement
C'est d'ailleurs sans doute ce que font tout ceux qui (comme moi) n'ont pas de capteur de Watts mais seulement de pulses. On part "trop fort" (difficile à contrôler avec l'inertie cardiaque) et du coup on "régule" (ou on s'écroule
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Seulement solution (pis aller) : bien connaître son organisme pour avoir des repères
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- CrossClimber
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ça donnait quoi le G6menez niveau cardiaque, comme un Gime?
sur 45mn je sais pas si je pourrais tenir en plaine...trop épuisant mentalement
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- papipop
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- skippy
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- Charly42
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à bloc!!!
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- Ptigone
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- servodep
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- kikinou16
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dommage que l'angine familiale m'est rattrapé manque de jus
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- lebad
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Tu deviens accroc à la route !Séance ZST (Zone swet spot) sur 2h
(çà fait savant ! )
Sinon, pour ma part, la reprise se poursuit.
Je commence tout juste à augmenter par mini paliers l'intensité (objectif 210W par séries de 10' ce weekend whaooo !).
Et je continue à rallonger sur les sorties où je conserve une intensité faible. palier de durée du moment : 2h20. Au moins, je peux profiter du soleil, c'est déjà ça après les coups durs hivernaux !
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- YungPeli
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- Ptigone
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- skippy
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- servodep
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J'en ai profité pour tester ma fourche DT XMC120 qui est ENFIN revenue de Belgique (depuis le 05/12!) en faisant du "street vtt" (sauts de trottoir, champ de bosses à Méons)
un désastre, en fait je n'ai plus d'hydraulique, juste un ressort pneumatique
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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