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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- PhilG81
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- lebad
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Beaucoup de mal à tenir ma puissance cible ~PMA et du mal à maintenir le i3 dans les 30 premières secondes de contre-exo. J'ai légèrement diminué les ambitions en cours d'exo (-10 W) et ça m'a permis de finir.
Mais y a du boulot avant de se refaire une forme correcte !
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- Zeo
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- Charly42
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Premier Gimenez de l'année pour moi aujourd'hui. Vache, j'en ai bavé !
Beaucoup de mal à tenir ma puissance cible ~PMA et du mal à maintenir le i3 dans les 30 premières secondes de contre-exo. J'ai légèrement diminué les ambitions en cours d'exo (-10 W) et ça m'a permis de finir.
Mais y a du boulot avant de se refaire une forme correcte !
Ca va, pas trop de mal, perso c'est comme cela que j'attaque les giminez en début de saison... pour toi, vu les galère de l'année, je trouve cela de bonne augure
à bloc!!!
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- gillesF78
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Mini Gimenez après le boulot. La nuit tombe de plus en plus tôt...
Pas eu le temps de faire une seconde série.
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Il va bientôt falloir remettre l'éclairage
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Région Grenobloise, GillesF78
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- papipop
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- Charly42
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Et par la force des choses, car pas de circulation de train entre lyon et st etienne ce soir(chute d'arbre sur les voies) retour partiel(un copain ma rapproché en voiture) en velo... dans le vent
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- Zeo
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- lebad
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2 séries de 12 repets, soit 9'.
Ca démarre facile, héhé, mais vache, après 7-8 repets ça devient bien dur.... Comment vais je faire la seconde série ?
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Eh ben tout au courage, c'est la réponse. Franchement c'est hyper dur !! On est dans le vif du sujet direct !
Explosion de la FCmax (facilité par la réalisation sur HT, et le garage encore un peu chaud pour ça. Mais il pleuvait ce midi alors...)
Il est vrai que j'ai pas la forme habituelle, et ça serait mieux avec celle de 2014. Surtout pour faire une 3e série. Mais tout de même.
Sinon, je pense effectivement qu'on doit s'y accoutumer. En tout cas, c'est toujours bon à avoir dans la batterie de séances sous le coude.
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(3' I3 + 2' I4 + 1' I5 + 2' I4 + 3' I3)
deuxième séance en fin de sortie mais dur avec la pluie et le froid qui tombe vite le soir
www.strava.com/activities/394299199
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- papipop
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- papipop
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- Ptigone
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Aujourd'hui promenade avec madame:
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- Mig74
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C'est vraiment fini l'été
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- albator83
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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Je pensais que la bruine du départ allait se lever... perdu :-( on s'est pris un déluge de 3h puis le soleil pour les 40 derniers km (au moment où je tremblais sur le vélo... même en montée au seuil).
Sinon échappée à 6 au km 20, puis 5, puis 4 jusqu'au Cerdon où David fait logiquement éclater le groupe : il remporte la victoire après un rallye solo de 40 bornes, et moi la médaille en chocolat après le même périple (écarts monstrueux à l'arrivée).
Très bonne course dans ces conditions, à deux doigts de m'arrêter à l'ambulance à mi-course tellement j'avais froid (le fait d'ouvrir la route m'a maintenu "à flot").
Demain Granier, ça sent la fessée
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Charly42
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Course endurance VTT( ou americaine) de 2h avec un pote du bureau(routier /cyclcrossman/triathlon).
et bien une super apres-midi:
- parcours génial(du bon VTT accessible à tous mais sympa)
- des gens sympa
- rouler avec un pote
- 7ème scratch et 2ème caté
- récompense , apéro... tout quoi vive le VCFB...
et en plus une belle forme.
Côte course proprement dit: je fais le start en montée, je suis au fond... pas idéal... cela glisse pas mal en descente avec de nombreux devers... un petit jeune s'étale devant moi , et me bloque... le temps perdus là, je ne le rattrape pas!
Mon pote , qui c'est longuement préparé cette année pour Embrun, n'ai pas au mieux de sa forme pour ce type d'épreuve, pas grave, on s'amuse bien
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- lebad
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En attendant, faut qu'on aille grimper aujourd'hui, va falloir assurer.... et moi j'ai une grosse dose de crème dans l'estomac à monter (pourtant j'étais invité chez un sportif d'endurance !). C'est pas gagné !
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- lebad
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Le travail des hautes intensités repris y a un mois doit commencer à porter ses fruits... et le tendon semble encaisser.
Ensuite, ballade sympa avec Charly et un collègue du club. Histoire de se réchauffer car ça caillait bien là haut !
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- albator83
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Sensations plus que mitigées à l'échauffement (où je lutte pour monter à i4 sur les rouleaux), je ne cherche pas à accrocher le groupe principal quand ça embraye à 400 W dès le départ.
Du coup grimpée gérée au capteur, en reprenant des mecs jusqu'à la flamme rouge sans faiblir => 9° scratch, 324 Wmoy et 35'10" (nouveau record perso
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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