Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de Lippes sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Premiere course xc pour moi, premiere manche de coupe de franche compté. 4 tours de 9 km / 1200 m de D+. parcourt exigent, descente bien technique en single, terre et racine, gros poucentage aussi. heureusement qu\'il n\'y a pas plu avant! les montées moins interressante, une sur un chemin forestier, d\'1 kil ! une autre a travers un prés (bof), une seul était sur un single terre racine qq pierres.
Je suis parti un peu vite, j\'ai été vers les 90 % en puls trop longtemps sur le premier tour et demi, j\'ai eu du mal a finir...j\'ai fait le 4eme tour en me concentrant uniquement sur les parties technique, malgré la fatigue c\'est bien passé, j\'en suis super satisfait. Finalement pas mal de satisfaction, apres le résultat, en cette periode, je m\'en fou un peu!!
pi a 39 ans, j\'suis un vieux M1!!

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Réponse de skippy sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

pi a 39 ans, j\'suis un vieux M1!!

Vivement 2012 !!!

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Réponse de fcmax sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Magnifique journée aujourd\'hui, le printemps est la, les arbres commencent a débourrer
Sortie tranquile mode endurance ,priorité technique et bosse engagé avec gros raidars .
Bonne sensation, puls basse malgré une charge musculaire élevée .
Bonne sortie de fin de cycle, maintenant il faut que je travail l\'augmentation de mes temps de soutient a sv1 et sv2
Je finis avec 50 km, pour 1100 d+, en 3h15, avec 30\' a SV 1 et le reste a Endurance - SG . Le tout sur un sol sec, en cuissard court et maillot manche courte
Maintenant place a une bonne semaine de récup

fabien

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Réponse de skippy sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Lorsque je sens la forme arrivée et que les jambes tournent bien !!

Ch\'tite séance POWER 3x (30\"Sprintx30\"Rec+2\'Force+2\'PMA+3\'Rec) + RPM

Ivan

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Réponse de albator83 sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

plus je regarde vos courbes FC, plus je suis impressionné... vous lui faites faire vraiment ce que vous voulez à votre petit coeur

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Réponse de skippy sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

albator83 écrit:

plus je regarde vos courbes FC, plus je suis impressionné... vous lui faites faire vraiment ce que vous voulez à votre petit coeur

Parce que l\'on a pas la chance d\'en avoir un gros !!!

Plus sérieusement, je me force à mettre mon cardio un peu à titre académique. Pour montrer comment on peut jouer et progresser avec un cardio.

Avec ce genre de séance, tu ne vois pas le temps passer et résultats garanties ! (chacun à son niveau bien sûr).

Ivan

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Réponse de Charly42 sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1h de recup^hier sur la route, avec quelques sprints.... punaise presque pas mal aux jambes.... j\'aurais du plus appueyr dimanche!

Aujourd\'hui, repos... le nez coule, la tête est un vrai compteur, et une sale toux : :S j\'espère que cela ira mieux pour samedi!!

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à bloc!!!

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Réponse de lulu sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

skippy écrit:

Lorsque je sens la forme arrivée et que les jambes tournent bien !!

Ch\'tite séance POWER 3x (30\"Sprintx30\"Rec+2\'Force+2\'PMA+3\'Rec) + RPM

Ivan

plus je regarde vos courbes FC, plus je suis impressionné... vous lui faites faire vraiment ce que vous voulez à votre petit coeur

moi je trouve pas....elle sont ou c\'est 2 minutes de pma
dsl yvan ...

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Réponse de skippy sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

moi je trouve pas....elle sont ou c\'est 2 minutes de pma

En watts elles doivent y être, mais privilège de l\'âge ? Puré d\'inertie cardiaque

Ivan

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Réponse de LeoS sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Aujourd\'hui, 45\' au seuil 80-85%

Resultat: palpitant assez inerte. J\'étais assez vite malgré le vent, mais les pulses redescendaient vite sur les relâchements, et avaient du mal à remonter. Somme toute positif, mais je pense aussi lié à un état général de fatigue qui commence à se faire sentir (dernière semaine active du cycle foncier 2 avant la coupure)

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Réponse de Romain sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Bonsoir,

Hier 49 kms en vtt 2h35 700m de positif, ça décrasse pas mal Ce soir c\'est fiesta hé oui hier c\'était mon anniversaire alors au placard le vélo!!!

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S'élever par l'effort

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Réponse de phil sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Je regarde le \"docu fiction\" sur Pasteur à la 2

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Réponse de skippy sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Vu le crash du jour, j\'ai mis en place en backup FTP complet du serveur mis à dispo par OVH !!!

J\'en ai un peu bavé mais maintenant ça fonctionne

Ivan

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Réponse de Romain sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce soir 2h de soins aux thermes hum.... que ça fait du bien

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S'élever par l'effort

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Réponse de Charly42 sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Hier j\'ai fait 2h10 , pour 1h30 prévus, avec SV1, et les fin de séries 1/2 min SV2, les séries étant les montées du parcours!

Aujourd\'hui, du jus, 1h 70% avec 5/6 sprints .... sous la pluie

Demain : déblocage sous le soleil du............ Cap Esterel..

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à bloc!!!

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