Tu as fait quoi aujourd'hui???

hier, je devais courrir mais course annulé donc j\'ai participé à une randonnée. J\'ai juste fait un seul \'gros\' effort de 6 minutes (montée de la citadelle de Namur côte finale de grand prix de Wallonie). J\'ai un peu coincé sur les 300 derniers mètres en butant sur les pavés.

Au final sortie de 4H15 à 32,2 km/h FC moy 137 BPM et FCmax 184 BPM.

Aujourd\'hui y a une course sur un circuit \'tourniquet\' de 2,2 km avec une bosse à chaque tour. Cela fera une espèce de Gimenez avec 30 répétitions

Hier 1ère gaufre (et j\'espère dernière) de la saison sur la Bourreau; une cyclosportive aux alentours de Poitiers. Après 2 heures de course et un parcours sans la moindre aspérité, le peloton était pas encore bien décanté et la fatigue commençait à se faire sentir chez beaucoup qui était un peu à la rupture. Résultat, 3 chutes en quelques km et la dernière fut pour moi. Pas trop de mal (hors un genou bien gonflé et un peu douloureux ce matin), j\'ai fini tranquillement avec un groupe qui avait précédemment lâché prise.

Aujourd\'hui 48kms de VTT 750 de positif en 2h45 169 de puls en moyenne. Je suis content les jambes me reviennent au fur et à mesure des sorties. I\'m happy so happy

Avec Fabien?
en tout cas vue la météo le plaisir a dut être immense.

Sfay écrit:

Avec Fabien?
en tout cas vue la météo le plaisir a dut être immense.

Salut sebastien , je suis partis en solo sur la rando des terres rouges , romain a eut un souci de vehicule , donc on remet ca le weekend prochain ou et le suivant .

Atomique aujourd\'hui, toujours aussi belle rando, un CR simpose, j\'essaye de prendre le temps de le poster dans la journée


fabien

Suis rentré après 2 jours au Running expo de Paris

Regardé le marathon de Paris

et pour finir le Paris Roubaix

Bref un super week end de 3 jours !!!

Première course de l\'année comptant pour le championnat de la Loire FFC
Comme je ne suis plus licencié FFC cette année et que mon club est UFOLEP j\'ai couru sous les couleur VO² pour le plaisir
Premier podium de l\'année : 3ème Master3 alors que je fais 15mn de moins que l\'an dernier où j\'avais fait premier M3 ( mais les deux premiers sont des costauds)

Je suis content car cette année je suis pourtant très en retard sur mon planning

Et surtout j\'ai eu le grand plaisir de voir notre ami Charly, en très grande forme, avec qui j\'ai taillé la bavette à la fin de l\'épreuve

Dplmanager écrit:

Suis rentré après 2 jours au Running expo de Paris

Regardé le marathon de Paris

et pour finir le Paris Roubaix

Bref un super week end de 3 jours !!!

coté santé ça doit bien s\'améliorer alors si tu enchaine de telles épreuves dans une journée

philbon écrit:

Dplmanager écrit:

Suis rentré après 2 jours au Running expo de Paris

Regardé le marathon de Paris

et pour finir le Paris Roubaix

Bref un super week end de 3 jours !!!

coté santé ça doit bien s\'améliorer alors si tu enchaine de telles épreuves dans une journée

Cela me met un moral d\'acier pour la reprise (quand elle arrivera ...)

servodep écrit:

Première course de l\'année comptant pour le championnat de la Loire FFC
Comme je ne suis plus licencié FFC cette année et que mon club est UFOLEP j\'ai couru sous les couleur VO² pour le plaisir
Premier podium de l\'année : 3ème Master3 alors que je fais 15mn de moins que l\'an dernier où j\'avais fait premier M3 ( mais les deux premiers sont des costauds)

Je suis content car cette année je suis pourtant très en retard sur mon planning

Et surtout j\'ai eu le grand plaisir de voir notre ami Charly, en très grande forme, avec qui j\'ai taillé la bavette à la fin de l\'épreuve

BRAVO !!!

Photo du podium ?

Quel week-end de rêve. Beau temps et super sorties entre potes !!!

Surprenant, bonnes jambes ce matin malgré la grosse sortie hier avec les VO².

Départ chez moi avec le Mythe. Sortie ludique avec quelques taquets selon l\'envie et le terrain. Parcours assez technique et qqs raidars. 2h15, 41 km, 1000 m d+, Fcmoy 143 !!!



Vivement le prochain WE

Ivan

Aujourd\'hui Marathon de Paris ce matin et Paris-Roubaix cet am (à la TV bien sûr... )
Fin (je l\'espère) de l\'épisode coup de froid/gastro et reprise de l\'entraînement dès demain...

encore une bonne course,je lance la bonne et je fais 4° à l\'arrivée content

Hier sortie club, après ma semaine de coupure post cycle foncier 2, la forme est là puisque j\'ai pu prendre les bonnes roues des jeunes affûtés dans les côtes les plus raides. Ça donne la banane pour se lancer dans pre-comp !

Hier, course sur un tourniquet de 2,2 km avec une bosse. Cela fait 30 x la bosse. J\'étais un peu anxieux après ma sortie de 4H15 la veille de la course. A l\'échauffement, j\'avais pas de bonnes sensations. Un fois la course partie, je constate........... que je suis pas mal du tout. J\'attends que la bosse fasse le boulot de nettoyage. C\'est le cas. A 6 tours de la fin, je tente ma chance et je dois encore constater que j\'ai pas mal de difficultés à passer la surmultipliée. Je suis vraiment à l\'aise en peloton même si l\'allure est rapide mais je manque de puissance pour faire une différence. Je ne sais pas si c\'est dû à mon attitude attentiste pendant la course ou si c\'est un réel manque de puissance sur 3 à 4 minutes. Je vais essayé de faire une course de \'mariolle\' en attaquant tous le temps pour en avoir le coeur net.

C\'est qu\'une rando, donc je crois pas que ça vaille un vrai CR...

Hier pour moi, la rando des Tours à Tournon (07) (qui emprunte en partie les traces du défi Absalon qui aura lieu en octobre). La plus belle de la région, à 7 km de chez mes parents !

Je voulais me tester pour la Transvésubienne donc petit déj comme je compte le faire, vélo à l\'identique, boissons préparées et recharge dans le Camel, les barres d\'Aroche prises à intervalles réguliers.

Départ à 7h00 en court !!!!
20\' plus tard, je suis sur place. Temps magnifique, c\'est parti pour un parcours de 60km 2000de D+ superbe avec un vrai crescendo dans la difficulté (seconde partie très physique).
Je gère au top avec les montées proches de SV1. Les passages techniques nombreux sans probème. Le digestif est au top. Pas un coup de moins bien !!

C\'est bouclé en 4h20 arrêts compris, avec encore la patate. Du coup, je fais un détour sur le retour : un colline de 200 de D+ bien hard (où je croise Sebastien Joly ! Le routier) suivie d\'un descente très très technique.
Au total du jour, sortie de 5h55 dont 5h15 sur le vélo 2200 D+ !

Temps magnifique, j\'ai bien géré mon vilain rhume de jeudi-vendredi en annulant la sortie de vendredi. Gestion au top sur le plan énergétique.
Bref, content, vivement la suite....

Aujourd\'hui sortie sg 2h00... bonnes sensations générales et les puls ont bien suivies!
Je vais essayer de remonter tranquillou dans les intensités dès mercredi...

Après 3 jours relativement intensif, petite sortie récup VTT sur route.

52\' 21 km 180 m D+ Fcmoy 117

Ivan

lebad écrit:

C\'est qu\'une rando, donc je crois pas que ça vaille un vrai CR...

Hier pour moi, la rando des Tours à Tournon (07) (qui emprunte en partie les traces du défi Absalon qui aura lieu en octobre). La plus belle de la région, à 7 km de chez mes parents !

Je voulais me tester pour la Transvésubienne donc petit déj comme je compte le faire, vélo à l\'identique, boissons préparées et recharge dans le Camel, les barres d\'Aroche prises à intervalles réguliers.

Départ à 7h00 en court !!!!
20\' plus tard, je suis sur place. Temps magnifique, c\'est parti pour un parcours de 60km 2000de D+ superbe avec un vrai crescendo dans la difficulté (seconde partie très physique).
Je gère au top avec les montées proches de SV1. Les passages techniques nombreux sans probème. Le digestif est au top. Pas un coup de moins bien !!

C\'est bouclé en 4h20 arrêts compris, avec encore la patate. Du coup, je fais un détour sur le retour : un colline de 200 de D+ bien hard (où je croise Sebastien Joly ! Le routier) suivie d\'un descente très très technique.
Au total du jour, sortie de 5h55 dont 5h15 sur le vélo 2200 D+ !

Temps magnifique, j\'ai bien géré mon vilain rhume de jeudi-vendredi en annulant la sortie de vendredi. Gestion au top sur le plan énergétique.
Bref, content, vivement la suite....

C\'est marrant, on est a 2mois de l\'objectif et on ne pense déja qu\'a lui

fabien

fcmax écrit:

lebad écrit:

...
Bref, content, vivement la suite....

C\'est marrant, on est a 2mois de l\'objectif et on ne pense déja qu\'a lui

fabien

Oh que oui