Tu as fait quoi aujourd'hui???

Il y a 2 cales chez shimano 'es 51 et 56 l' une est pour ceux qui veulent declipser en toutes circonstance l'aitre pour les plus aguerri qui ne veulent pas d'intempestif

laurent.a écrit:

Il y a 2 cales chez shimano 'es 51 et 56 l' une est pour ceux qui veulent declipser en toutes circonstance l'aitre pour les plus aguerri qui ne veulent pas d'intempestif

bonsoir
j'ai les cales noires qui d'éclipse que vers l'extérieur ,je pense
les avoir trop serrés faut que j'en prenne l'habitude

1h20 cet après-midi un peu au dessus d'Orléans, en évitant les pluies, c'est déjà ça. Tranquille à un gros i2 de moyenne, en essayant d'être véloce, enfin véloce pour moi c'est 80 rpm

'soir tout le monde,

Pour moi ce soir à 19h30 , une petit séance 45mn de Ht pour détendre les jambes .
Et là, j 'essaie de comprendre comment préparer un plan de travail et quoi faire dans ce travail

J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con!
J'y retourne....

Petit écrit:

J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con!
J'y retourne....

J'aimerais être dans cette situation

gillesF78 écrit:

Petit écrit:

J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con!
J'y retourne....

J'aimerais être dans cette situation

C'est à dire? Parce-que là j'comprend pas??!

Quand je dis ça, c'est pour mon plan...

Petit écrit:

gillesF78 écrit:

Petit écrit:

J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con!
J'y retourne....

J'aimerais être dans cette situation

C'est à dire? Parce-que là j'comprend pas??!

Quand je dis ça, c'est pour mon plan...

Tu dis que t'as la gnak à pas savoir qu'en faire...

N'est-ce pas ?

gillesF78 écrit:

Tu dis que t'as la gnak à pas savoir qu'en faire...

N'est-ce pas ?

Ah oui....oui, oui, mais comment l 'utiliser à bon escient, c'est bien là mon problème ... j'vais bien trouver!

Merci jfd, je suis dessus depuis tout à l'heure.

Quand j'etais blessé et que j'avais que le HT après 6 mois sans velo, je faisais des seances (2 de chanque par semaine):
- Force velocité: 5 séries de 5' 40-50 RPM / 5' 110-120 RPM tu peux commencer à 4 séries de 4' au début
- PMA 3*10 30" à une allure que tu pourrais tenir 5' puis 5' recup haute (2 séries de 8 au début)
- 45 minutes au seuil SV1 80% FCmax ou l'allure ou tu commence à ventiler !

Après 6 semaines, j'avançais comme un avion, il manquait plus que la distance !

jfd_ écrit:

Il y a sur le site hors forum dans la partie entrainement 'quelques infos' et quelques pistes

Sinon, Traing Peaks t'offre 30 minutes d'entretien gratuites avec un coach professionnel

Petit BN : par contre, l'abonnement payant est très cher, et je n'aime pas bien les pratiques commerciales de Training Peaks (il demande de payer des droits d'auteur à quiconque utilise les termes TSS, CP, FTP...)
Mais si tu peux les taquiner un peu, ça ne fera de mal à personne...

J'ai fait un bi-quotidien de HT (40 minutes ce matin, 30 minutes ce soir), et j'ai fêté la Chandeleur avec ma poule et mon poussin...

gillesF78 écrit:

J'ai fait un bi-quotidien de HT (40 minutes ce matin, 30 minutes ce soir), et j'ai fêté la Chandeleur avec ma poule et mon poussin...

Tu as fait du env 500W pour à peine du 170 en FC?

gillesF78 écrit:

...../...

Sinon, Traing Peaks t'offre 30 minutes d'entretien gratuites avec un coach professionnel

Petit BN : par contre, l'abonnement payant est très cher, et je n'aime pas bien les pratiques commerciales de Training Peaks (il demande de payer des droits d'auteur à quiconque utilise les termes TSS, CP, FTP...)
Mais si tu peux les taquiner un peu, ça ne fera de mal à personne......

'soir,

Moi, à part le Goujon, je taquine rien d'autre. Je ne risque pas d'aller dans ce genre de "structure", je ne suis pas bilingue....

En fait, mon HT surestime la puissance.
Au bout de 5 minutes à pma (400w), ma FC atteint 175. Pulsations par minute.

Je suppose que training peaks regroupe également des coachs francophones.
Moi, ce qui me stoppe, c'est son modèle commercial et ses méthodes dignes de Dassault systèmes

gillesF78 écrit:

En fait, mon HT surestime la puissance.
Au bout de 5 minutes à pma (400w), ma FC atteint 175. Pulsations par minute.

Je suppose que training peaks regroupe également des coachs francophones.
Moi, ce qui me stoppe, ce sont son modèle commercial et ses méthodes dignes de Dassault systèmes

Tu vois, je préférai payer un gars d'ici, que de faire confiance à ce genre de structure, qui pour moi reste dans un archétype de sportif. M'enfin, je vois ça de ma fenêtre de petit cycliste...
Et franchement entre nous, est ce bien utile pour moi ?

Edit: Blague à part, je viens d'essayer de trouver un plan, en définissant mes besoins et mes dispo...ben tu sais quoi ?....Ils ont rien pour moi...

De plus en plus de membres de mon club font appel aux services d'une coach locale également nutritionniste. Ils ont une approche globale orientée bien être / sport / vieillissement. La partie performance ne vient que dans un 2e temps. Ma foi, ils ont l'air d'en être tous contents.

1h10 de HT. J'ai trouvé la séance dure... J'ai bien mal aux jambes ce soir...

laurent.a écrit:

De plus en plus de membres de mon club font appel aux services d'une coach locale également nutritionniste. Ils ont une approche globale orientée bien être / sport / vieillissement. La partie performance ne vient que dans un 2e temps. Ma foi, ils ont l'air d'en être tous contents.

y vont voir qui Lolo? (juste pour info, niveau nutrition je gère :) céréales houblonnées )

@PtiBN : avec les plans du forum tu arrives pas a construire quelques chose?