Tu as fait quoi aujourd'hui???

40 minutes de HT avec du i5...

bon pas mal de zwift cette semaine cause mauvais temps, neige, froid..
Hier matin, 1h45 Zwift avec comme plat de résistance PMA pyramidale 3*(20"/20";30''/30''...60''/60''....20''/20'') le tout à 430W/410W, 5'rec entre.

Zeus çà piquait bien à la fin!



le soir j'ai fait 1h mode I1/Force/ petits sprints (on se prends au jeux de zwift!! mdr)

Ce matin, j'ai sortie la bête (VTT Santa cruz ) -5°C mais beau soleil: 1h25 à I2 avec neige, glace, boue sur le retour... top top!!



ce qui termine une belle 2eme semaine de PMA de 10h bikescore: 565 trimp 903...

bonjour
sortie recup en vtt avec -2 pas l'habitude
1h40 doucement sana gamelle je progresse

strava.app.link/omiRr88eSdb

Hier aprem, un peu moins de 2h avec une bosse dans le final. Descente pas trop glaciale donc aujourd'hui j'ai fait 2h30 de fartlek dans les monts car le vent de 35/50 km/h et les 2°C n'incitaient pas à se taper du plat. Belle sortie de +/- 1000m D+. 273wNP au compteur, 261 sur GC, je pense que mon Bryton calcule sans les 0. Je n'ai toujours pas repris les 2kg perdus, çà se sent en grimpette

'jour,

J'ai pêché monseigneur...j'ai fait raclette ce midi chez un couple d'amis...Je suis faible, mais c'était bon!

6h30 de vélo dans le S/SW toulousain, avec David. 140 bornes, rôti de chez rôti... J'ai cassé ma roue (Aksium) arrière je ne sais trop comment, au out de 110 bornes et j'ai fini avec un très gros voile. Un truc dans l'axe ??
On a eu à composer avec un vent... assez soutenu... on va dire...

Etant une quiche en mécanique, je n'ai pas vu hier que mon voile avait pour origine un arrachage de rayon avec disparition de l'alu autour de l'insertion sur la jante, d'un bon cm... La roue est morte évidemment, mais je vais aller chez Dutouron pour voir s'il y a une quelconque garantie...

Salut !

2h de foncier tranquille aujourd'hui, après 1h sur les rouleaux hier. Weekend de reprise après une micro-coupure de 4j qui a pas fait de mal.

Place aux premières intensités désormais

Circus écrit:

6h30 de vélo dans le S/SW toulousain, avec David. 140 bornes, rôti de chez rôti... J'ai cassé ma roue (Aksium) arrière je ne sais trop comment, au out de 110 bornes et j'ai fini avec un très gros voile. Un truc dans l'axe ??
On a eu à composer avec un vent... assez soutenu... on va dire...

Circus : ben moi j'ai niqué ma roue avant mavic aksium ce soir en me prenant un caillou, comme d'habitude.
La bande de freinage est toute tordue, faisant un choc à chaque tour de roue lors du freinage. (les adeptes du disque me diront que je n'aurais pas eu ce problème là en disque).
La chambrée a pincé, j'ai réparé.
5 km plus loin, je me reprends une pierre, et comme le pneu était peu gonflé (pompe à main), j'ai à nouveau crevé.
J'ai osé réparer la chambre avec une rustine autocollante.
Ca a tenu 2 km avant que je sois à nouveau à plat --> rustine avec colle cette fois.
Et j'ai réussi à rentrer en faisant le 10 derniers km de nuit et sans éclairage...

Ce matin, nous sommes allés "à la neige", au col de Porte.
Il y avait tellement de monde à cause des skieurs de rando que nous n'avons pas trouvé de place de parking (à 10h30 du matin).
Nous avons fait demi-tour pour aller au Sappey, 5 km plus bas.
Les pistes de fond n'étaient pas damées (la station n'a plus de dameuse, et n'a pas les finances pour la remplacer).
J'ai skié comme je pouvais, pendant une petite heure.
Sophie a fait de la marche et de la luge avec bébé...

enfin du soleil et une neige stable

La semaine dernière j'ai pas fait grd chose de concret vu la météo et dans la semaine on m'a cambriolé à la maison et volé mon vélo de route que j'avais depuis 7ans mais qui mallait très bien (un spe Roubaix)... Donc plus de vélo, juste celui du camion.... Donc hier 2h sur les rouleaux avec un gimenez un peu spécial, la mn à PMA et les 4mn en force (55rpm de Moy) et surtout à sst...... 350/240w. Bon le triban à 200€ morflé un peu mais ça va pas durer...
Fait ch..... J'avais pas l'intention d'acheter un biclou.....

jfd_ écrit:

Belle sortie Pyrénéenne ce jour par beau temps (un peu frisquet au dessus de 1000m).

Panorama depuis le Col de la Geladiou, du Crabère à gauche jusqu'à l'Aneto sur la droite.

Falaise d'escalade du Tourroc depuis le col de la Geladiou (lieu de championnats de France et un du monde dans les années 1980)

Salut Jfd,

La falaise de Ourde a vu les championnat de France jeune en 1996. Les Internationaux ("Open international", pas CDM) ont eu lieu à Troubat, de l'autre côté, en 1986 et 1987 si mes souvenirs sont bons...
La falaise de Ourde est à nouveau à la mode depuis que des voies du plus haut niveau mondial ont été ouvertes en 2017 : pyreneesgrimpe.wordpress.com/2017/09/04/ourde-fa...de-barousse-oubliee/

50' de vélo thérapie en chartreuse

'lut les globetrotters,

Comment je vous envie les gars de la haut !!

veve59 écrit:

La semaine dernière j'ai pas fait grd chose de concret vu la météo et dans la semaine on m'a cambriolé à la maison et volé mon vélo de route que j'avais depuis 7ans mais qui mallait très bien (un spe Roubaix)... Donc plus de vélo, juste celui du camion.... Donc hier 2h sur les rouleaux avec un gimenez un peu spécial, la mn à PMA et les 4mn en force (55rpm de Moy) et surtout à sst...... 350/240w. Bon le triban à 200€ morflé un peu mais ça va pas durer...
Fait ch..... J'avais pas l'intention d'acheter un biclou.....

De tout coeur avec toi... un cambriolage, c'est super chiant et traumatisant... En dehors du vélo, beaucoup de pertes ?

je suis passé par là aussi y'a 2 ans...
Heureusement mes 2 vélos (et le reste) ont été remboursés par l'assurance habitation.

95 bornes avec Yannick cet aprem'.
A partir du 60è km, extinction progressive du son et de la lumière... Je n'avais pas récupéré d'avant-hier...

Première sortie un peu longue sur route depuis ... un bail : www.strava.com/activities/4796700385
Circuit un peu au feeling et du coup pas vraiment judicieux sur la fin : grosses départementales orientées est -> ouest avec vent du sud : il faut serrer les fesses quand on se fait dépasser par les camions.
Fini bien fatigué mais pas complètement cuit.

J'ai fait un petit tour en Chartreuse comme souvent en ce moment :-/

gillesF78 écrit:

J'ai fait un petit tour en Chartreuse comme souvent en ce moment :-/

'soir Gilles et les autres,

Pourquoi tu dis " sortie thérapie"? C'es pas rapport au couvre feu et confinement ?

Tjrs aussi beau ton décor!

Pour moi, 2jrs à rentrer à 20h, donc rien.
Mais....j'en profite à prendre mon pouls au calme après la douche. résultat du pouls au repos dimanche soir.