Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h30 plutôt relax avec 25' tempo au milieu. L'expérience gagnée en 4 ans avec le capteur de puissance me permet aujourd'hui de m'en passer sur ce genre de sortie. Quand on connaît bien ses seuils, le cardio me semble suffisant pour du fractionné long. Il suffit d'intégrer le phénomène de dérive cardiaque et de bien maîtriser le niveau de douleur musculaire aux différentes intensités : de la proprioception quoi !

P.S : jolie digression sur cette histoire de pression (de boyau)... çà détend l'atmosphère. Et psschhht

Hier soir, petite séance sur Zwift "SST (Med)" 1h30 / 278w NP

stam écrit:

Circus écrit:

stam écrit:

pasqup01 écrit:

Au fait, ça compte le bar au sommet pour définir un col ?

Oui, tout bar digne de ce nom est situé sur un col, car les vitesses avant/après démontrent l'inversion de la pente. Quant à la ligne de crête, il me semble qu'on peut tous facilement témoigner de l'existence d'un point où tout bascule.

Le col de la Madelaine n'est pas un col.

LequipeTV a rediffusé l'étape Saint-Jean de Maurienne / Tignes il y a quelques jours, quelqu'un aurait regardé et vu s'il y avait un bar ? Ce serait bien plus fiable que toutes ces histoires d'ensellement, de bassin versant, etc.

Pour connaitre un peu le coin, y a pas de bars en haut de ce col.....Et pour ajouter une petite pièce dans le débat, après le passage du col, ça continue de monter.....

Donc "finalement" Circus a raison... c'est pas un col ... Merci Papipop !

papipop écrit:

Pour connaitre un peu le coin, y a pas de bars en haut de ce col.....Et pour ajouter une petite pièce dans le débat, après le passage du col, ça continue de monter.....

Oui, mais est-ce que cela ne continuerait pas de monter vers un bar ? ................


Dans le même registre, je comprends mieux l'intérêt, quand tu es au Glandon, de pousser jusqu'à La Croix de Fer (et son estaminet...)

pasqup01 écrit:

Dans le même registre, je comprends mieux l'intérêt, quand tu es au Glandon, de pousser jusqu'à La Croix de Fer (et son estaminet...)

Oui mais là, tu redescends avant de finir la CdF... pas longtemps, certes...

papipop écrit:

Et pour ajouter une petite pièce dans le débat, après le passage du col, ça continue de monter.....

Je bloque ta pièce : au Lautaret, tu ne redescends pas si tu vas au Galibier... mais tu pourrais, car tu changes de bassin versant, tu as le choix dans nouveau bassin versant entre monter au Galibier et changer à nouveau de bassin versant, ou descendre.

stam écrit:

Je bloque ta pièce : au Lautaret, tu ne redescends pas si tu vas au Galibier... mais tu pourrais, car tu changes de bassin versant, tu as le choix dans nouveau bassin versant entre monter au Galibier et changer à nouveau de bassin versant, ou descendre.

Au Lautaret, il y a plusieurs bars...


Sinon, hier sortie récup avec qqes sprints. C'est pas mon point fort

Hier pluie toute la journée, donc Zwift... AlpeZwift en mode Gimenez avec 300W/410W... bien calibré j'ai tenu les 9 repet'... de zeux finis sec
Au final 2h.
Par contre apres la séance douleur ischio jambes gauche (comme au mois d'aout)... grrrr je reflechis... j'ai fait quoi??? et oui lundi 2h mode recup avec mon vieux Lapierre VTT 26" qui a une selle Chinoise...
Donc etirement, compex, un coup de flextor

Ce matin RAS... quelques petites douleurs dans la journée, je tente une sortie route... ras... au bout de 15minutes... petit 40"/20"??? c'est partie :)
donc sortie 1h avec 40/20 à gogo pendant 1/2h... .

'lo,

Pour ma part, 2 petites séances de Vélo elliptique, mardi et ce soir.
30 et 35mn à faible intensité mais assez pour forcer un poil pour transpirer et sans faire mal au genou.

Je sais pas si quelqu' un a déjà pratiqué le vélo Elliptique, mais je trouve que j 'ai bcp de mal à retrouver les points de repères en FC et effort du vélo route.
C'est totalement déstabilisant...

bonsoir
2* séance de pma ce matin bien passé
du 30/30 que j'ai trouvé facile
il est vrai que j'ai pas mis la barre trop haut
ma pma de l'année dernière 270w
mais comme je reviens de loin suis pas mécontent
je pense rallonger la durée a pma
en faisant du 40/20

1h30 de SST ce soir, 3 A/R sur ma piste cyclable soit 45km à 37,7 de moyenne. Pas mal avec le vent latéral de 20km/h et les 5 ronds points. Jusqu'à 165 bpm je suis confort, çà pourrait durer longtemps avec du ravito. C'est la borne haute de ma zone i3 sur GC.
Avec les roues carbones le vent latéral me pénalise beaucoup moins. J'aurais presque l'impression qu'il se crée un phénomène de "portance"

Parti avec un pote en fin de journée, lui bon cyclosportif, pour une sortie rythmée mode entraînement...
Première heure et demie avec 34 bornes, 1000 de D+ et l'impression de ne jamais avoir débranché. Deuxième heure pour le retour plus sereine.
Total de 66km / 1100D+ et 271w NP.
Bref une bonne seconde séance SST d'affilée.

stam écrit:

Je bloque ta pièce : au Lautaret, tu ne redescends pas si tu vas au Galibier... mais tu pourrais, car tu changes de bassin versant, tu as le choix dans nouveau bassin versant entre monter au Galibier et changer à nouveau de bassin versant, ou descendre.

Attention à l'erreur de logique Stam !!
Tu confonds itinéraire et topographie : l'un est une dynamique, l'autre est un espace

J'espère surtout que Peio est au point là-dessus !!

Je comprends bien, mais pour moi visualiser un espace, il me faut des itinéraires : je ne visualise un bassin versant que si je vois des cours d'eau (ou la possibilité de cours d'eau) qui rejoignent une vallée. Je change de bassin versant quand la goutte d'eau qui tombe devant mon pied finit à un autre endroit que celle tombée quelques mètres avant.

1h30 sur les rouleaux ce soir en rentrant, 50' i3.

Afterwork avec les collègues de l'asso de vélo, çà fait du bien de voir un peu de monde. Quelques bosses du coin, tout sur le 50 dents. 64kg à la pesée matinale et un vélo à 7,3 kg çà pousse bien dans le %

2h15 avec Yannick ce soir : VO2 max. 3x10'(2'@120FTP/8'@100%FTP). Exos vent de face, l'Autan, parfois, c'est utile

90 bornes avec le club de Yannick en mode course sur la presque première heure, un peu plus de 2h ensuite à deux.
Pas du tout la récup' envisagée, mais pédaler est si bon

Circus écrit:

90 bornes avec le club de Yannick en mode course sur la presque première heure, un peu plus de 2h ensuite à deux.

90 km/h de moyenne sur la première heure, c'est énorme dis donc
Fais gaffe de ne pas te cramer a trop rouler en mode course

Purée! Ce soir, on ne loupe rien...fatch!!