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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cyclo13
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sortie club
grand soleil dans les monts du vaucluse
100km en 4h20 et 1400m de dn+
un peu sec sur la fin mais ca vas revenir
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- Petit Bn
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Ce matin, je suis allé là pour me soigner
Ca fait du bien...
'lut montagnard,
WOUAWWW ::
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Un jour quand je serais grand, j 'irai me faire mal pour aller me faire soigner là bas !!
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- pasqup01
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Moi j'aurais grande difficulté à m'y faire du mal (sur le vélo) : toujours à lever le nez au lieu de faire des intensités
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- Circus
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- pasqup01
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et donc je le décline tout au long de l'année en adaptant la phase finale de 2 min (je conserve toujours le début 30" PMA / 30 + 3' Force) :
- Power vélocité en début d'année
- Power VO2 en ce moment
- Power PMA le mois prochain
J'ai aussi tendance, en m'adaptant au terrain, à ne pas me figer la période entre deux exos, ni à limiter le nombre d'exos. Donc ce matin, Power VO2 max avec 5 exos
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- cycloflamand
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
90 bornes avec le Team local ce matin : circuit vélo-route "flandre à vélo" , partis vent portant, retour vent de travers avec prise de relais façon "bordure". Passage à Cassel (ben oui on a pas du tout respecté les 10km, marre !) avec un PR sur Strava. J'ai pas regonflé les boyaux depuis plusieurs jours, et malgré çà çà tapait à donf sur les pavés
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- pasqup01
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Forcément, avec 12 bars il y a deux joursJ'ai pas regonflé les boyaux depuis plusieurs jours, et malgré çà çà tapait à donf sur les pavés
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- stam
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Bien sûr que si que tu as respecté les règles, simplement tu allais chercher le pain chez ton boulanger préféré dans le village après Cassel, c'est tout !Passage à Cassel (ben oui on a pas du tout respecté les 10km, marre !)
![:tss: :tss:](/media/kunena/emoticons/smiley_tss.gif)
Ce matin 1h10 de càp à i3, en partant j'ai cru qu'on m'avait greffé de nouvelles jambes !
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- teamdindon
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Respect total du cadre fédéral : convocation par la présidente du club, point de départ à moins de 30 km du domicile et encadrement par un initiateur fédéral.
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Circus
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Forcément, avec 12 bars il y a deux joursJ'ai pas regonflé les boyaux depuis plusieurs jours, et malgré çà çà tapait à donf sur les pavés
Mets 14 bars, tu sens moins la jante.
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- ronan
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Je n'ai pas réussi
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
J'aurais pu ajouter quelques petites boucles pour arriver à 2000m mais ma cassette XTR morte m'a fait renoncer.
www.strava.com/activities/5190381270
La prochaine fois que je fais une sortie de plus de 3h en partant de chez moi, je prendrais mon vélo de route
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- veve59
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- Petit Bn
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Un tout petit tour ce matin en compagnie d'un ami .
Durée: 2h01'04"
Distance: 29.7km
Vitesse Ø: 14.41km/h
D+: 354m
Sensation: Frustrant de ce freiner et de ne pas forcer.
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- Charly42
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fin d'un cycle ce soir... Giminez/PMA et sorties longues...
Apres 3 lundi(cap+route) , 2h giemenz mercredi, 1h jeudi PMA,1vendredi RA,
Hier Grosse sortie VTT avec Lebad... 4h quasi 2000D+ (1950) 70km... du purrrrr bonheur les amis!!!
Ce matin, sortie de 1h40, tjrs a VTT, avec e qui reste dans le gars: I2 quoi (700D+ 30km)
Cette semaine c'est recup
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
à bloc!!!
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- jfd_
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Ah? Etonnant...pfiouu suis sec ce soir!!!
.../...
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Bon, on te retrouve là
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Sinon, vendredi, un AR de 37km pour aller au centre de vaccination où j'ai fichu "le bordel". Bah oui, un gars comme moi, vu mon look en tenue, c'est forcément quelqu'un qui veut truander l'ordre des priorités vaccinales...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Hier KO
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Aujourd'hui, nickel =>2h de VTT en fin d'après-midi.
.
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- pasqup01
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Mas bon, après palabres et passage par toutes les arcanes administratives (!), fait...
Cool
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- gillesF78
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Bah oui, un gars comme moi, vu mon look en tenue, c'est forcément quelqu'un qui veut truander l'ordre des priorités vaccinales...
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Ça me donne envie de faire pareil quand ce sera mon tour... Je ferai une bonne séance d'intensité juste avant, et je rentrerai dans le centre en sueur avec de le nez qui coule derrière le masque
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Région Grenobloise, GillesF78
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- IceMole
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Samedi : balade "récup" en famille avec femme et enfants 15km
Hier : Col de Croix-Fry depuis la maison avec mon club, jambes à nouveau dans le dur, pas de bonnes sensations du tout, mais malgré tout PR dans le col 78km/1452m D+
Cela m'a permis de boucler une bonne semaine de 288km et un peu plus de 5400m de D+.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- jfd_
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Ouais mais là, je n'avais du tout prévu que la tenue allait générer cette suspicion. A la base, prendre le biclou, c'était juste pour éviter de prendre la voiture alors qu'il faisait plein soleil, pas de vent et 25°C
Bah oui, un gars comme moi, vu mon look en tenue, c'est forcément quelqu'un qui veut truander l'ordre des priorités vaccinales...
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Ça me donne envie de faire pareil quand ce sera mon tour... Je ferai une bonne séance d'intensité juste avant, et je rentrerai dans le centre en sueur avec de le nez qui coule derrière le masque
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