Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ben ouais, je suis rentré dans l'artère principale de ce "bourg-rue" en mode Terminator : chevauchant ma Harley mon Colnago noir mat, (très) baraqué (un peu) affuté, un air très sévère et les lunettes de tueur
Bref, de quoi faire l'admiration !

Et puis... et puis... je suis devenu un pôv type en lycra, toussant - mouchant - crachant - éternuant jusqu'à la sortie du bled... Y a pas à dire, le vélo est une école de la modestie

Sinon, depuis cet épisode, je sais pas ce que j'ai, mais j'ai une patate terrible !

Je me suis levé à deux heures du mat pour faire un footing, j'ai pas arrêté ensuite de courir partout et j'ai même fini par coller le HT au plafond pour faire une séance de 1h à 900w en continu... D'ailleurs, j'vous laisse, j'y retourne

Bzzzz Bzzzz Bzzzzzzzzzzzzzzzzzz

les cinéphiles comprendront

pasqup01 écrit:

Sinon, depuis cet épisode, je sais pas ce que j'ai, mais j'ai une patate terrible !

Tel spiderman qui acquiert ses pouvoirs après avoir été piqué par une araignée, tu as désormais de l'ADN de moustique virevoltant
Même pas besoin d'une dose de vaccin ARN messager pour être génétiquement modifié (ou plutôt moustifié ).

Sortie endurance/récup, 2h10 à i2 et le cardio qui est vraiment au début de la zone i2. Mais au feeling je poussais mes 200w, ce que l'estimation de puissance de GC me fournit (vraiment bien foutu, suffit de diviser la valeur vent donné par meteociel par deux). Confirmé par ma feuille excel. Définitivement plus besoin de CDP

cycloflamand écrit:

pasqup01 écrit:

Sinon, depuis cet épisode, je sais pas ce que j'ai, mais j'ai une patate terrible !

Tel spiderman qui acquiert ses pouvoirs après avoir été piqué par une araignée, tu as désormais de l'ADN de moustique virevoltant

Là où je vois que j'ai pris un coup de vieux (Spiderman c'est pour les djeun's) c'est que je pensais, en première intention, à :





De "mon temps", c'était culte

La référence que j'avais c'était ça :

pasqup01 écrit:

cycloflamand écrit:

pasqup01 écrit:

Sinon, depuis cet épisode, je sais pas ce que j'ai, mais j'ai une patate terrible !

Tel spiderman qui acquiert ses pouvoirs après avoir été piqué par une araignée, tu as désormais de l'ADN de moustique virevoltant

Là où je vois que j'ai pris un coup de vieux (Spiderman c'est pour les djeun's) c'est que je pensais, en première intention, à :

De "mon temps", c'était culte

Hum première apparition de Spiderman en france 1969 dans le comics fanatastiik !!!
Je m en souviens , j adorais STRANGE ect

La mouche c est 1986


J en conclu que je suis ton ancêtre

Aujourd'hui, j'avais posé une journée de congé pour avancer dans les travaux.
Faut au moins ça si je veux arriver à terminer cette dernière partie.
Bon c'est pas demain que ce sera une chambre avec salle de bain mais j'ai dit à ma femme que de toute façon les plannings dans le bâtiment sont jamais respectés




En fin de journée, 1h15 de VTT en mode récupération active le long du canal

2h d'afterwork avec Yannick, à I2. 58 bornes.

Zwift, zwift et ...zwift... et oui il pleut
Heureusement semaine de recup donc que du pas court et pas trop d'intensité

bonjour
pluie ici aussi donc zwift
séance pma 30/30 que j'ai trouvé plus dur quand irl
la 3* série a été dure à finir
je pense pouvoir sortir petit mistral annonce

'yo,

J'ai planté mes échalottes, mes oignons rouges , le Basilic, le Persil,et installés ma serre sous laquelle on a planté les salades !

Séance 1h30 de HT.
SST: 3x15' avec 7' de récup.
Très bonnes sensations. La semaine de récup fait son effet.

Sinon poursuite des travaux. Aujourd'hui j'ai terminé les câblages électriques. restera à raccorder tout ça. Poursuite de la pose de l'isolation thermique et acoustique.

'lut,

Petite sortie de test pour le genou

Duré: 1h18'52"
Distance: 34.70km
Vitesse Ø : 26.40km/h
D+: 249m
Sensations: Je ne pensais pas être aussi bien après 10jrs sans vélo.

101 bornes avec les cyclos du village.
Encore du grand n'importe quoi :
- Il y en a un qui crève; la moitié du groupe décide de repartir sans attendre la fin de la réparation.
- Je repars avec les retardataires, au pied d'une descente, dans un rond-point, ils tournent dans mon dos sans me prévenir dans une autre direction alors que devant j'en rejoignais un du premier groupe qui nous attendait.
- En mode I4 pour tenter d'arriver à un hypothétique lieu de rassemblement avec le comparse dans la roue, ce dernier décide de ne plus poursuivre et de couper... Je l'accompagne pour un petit détour avant de reprendre le chemin initialement prévu et, dans la branche de retour improvisée, on retrouve tous les autres qui avaient décidé de changer le circuit et de ne pas passer par l'éventuel point de RDV, au motif qu'on n'y aurait pas été de toute manière... Heureusement que j'ai appuyé pour tenter de les rejoindre et que la branche retour nous les as fait croiser...
Ensuite, ils étaient contents comme tout de nous avoir retrouvés, donc "puisque vous êtes là pour nous tracter, on n'a qu'à faire le circuit de prévu"...

Y a des trucs que j'ai vraiment du mal à comprendre...

108 km et A/R à Bray-dunes avec 8 collègues du club ce matin. Vent de face à l'aller et dos au retour, quelques relais en tête, le reste dans les roues, de toute façon j'avais pas trop de jus ce matin.

T'inquiète pas circus, visiblement ça a l'air d'être dans tous les clubs ainsi....
Vendredi 30mn dexo de renfo et un peu de moulinette sur rouleaux.
Et ce matin pas de sortie club pour moi me, je préfère correctement me soigner, donc 1h de rouleaux avec un peu de pma et surtout arrêt aux premiers signes de douleurs... Donc au bout de 50mn j'ai stoppé, commençant à ressentir une gêne, l'exercice était entrecoupé de squat en travaillant la négative pour stimuler les tendons.

Après une bonne journée de bricolage dans la maison, sortie récup active avec Ma Chérie.
1h30 le long du canal de la Deule.
Je fini cette semaine de récup.
Mardi je referai un CP5 et CP20

Aujourd'hui, début mai oblige, j'étais parti dans l'idée d'un bel effort pour étalonner les choses. Un Gimenez au hasard
En plus, petite semaine, donc pas trop entamé - et une météo pile poil : frais mais pas froid, tout à fait sec
Bref, je mets mon armure (un cuissard long vo2) et me voici parti faire la guerre. Oui mais voilà, les sensations ne sont pas là, je le sens très rapidement. Je ne me trouve pas la socquette légère, je ne trouve pas non plus ma cadence habituelle, j'ai l'impression de pédaler un peu en force tout l'échauffement... mais tant pis ! Le vélo, c'est toujours plein de surprises, on verra

Et... sans surprise, j'ai eu la sensation de ramer anormalement tout du long de l’exo, par manque donc de retrouver des repères habituels. Le pire s’est joué sur les minutes d’intensité. Toujours l’impression de ne pas arriver à sortir convenablement les W cibles… et ce de la première à la dernière répétition. Surpris toutefois, chaque 15 dernières secondes étant très pénibles, d’aller jusqu’au bout.
Par contre, sensations très différentes pour le contre-exo. Toujours pas de feeling, toujours cette sensation d’avoir trop gros, mais des W qui sortent et qu’il faut même calmer. J’avais ciblé SST - avec ambition car cela n’est pas moins point fort le contre-exo (en général, j’arrive à élever le niveau des minutes, pas celui du contre-exo) - je vois bien que ce sera atteint sans soucis…

Je décide, devant ce brouillard, de laisser le Garmin sur un écran aux infos limitées pour ne pas me laisser influencer et d’arrêter de me poser des questions. Un bon Gimenez, on l’avait écrit il y a peu, comme pour tous les efforts « extrêmes » : faut débrancher…

En rentrant, je ne mets pas huit jours à décrypter la sortie : je suis surpris des résultats (je vous épargne les détails) les minutes d’intensités étaient finalement correctes (Wmoy conforment à mon estimation de PMA - milieu du Z6 d’avril) et contre-exo à Z4 haut (sup à la fourchette SST estimée d’avril). La cadence est effectivement plus basse qu’habituellement. Bilan pas mi mal et très loin du bad feeling. Ce dernier s’expliquant finalement probablement par un petit zéph défavorable, mais aussi et surtout par une FC max en berne (j'ai bien fait de ne pas regarder les pulses en direct, ça m'aurait démoralisé) - et peu de dérive cardiaque du coup. Pourquoi la FC n’a pas voulu monter, ça, mystère…


Bref, sans le Wattmètre, je serais à coup sûr resté sur la sensation d’avoir loupé l’exo qui en fait n’est pas si mauvais !

Il me reste maintenant à bosser pour remonter ma PMA (et espérer le retour des pulses)

@pasqup01 çà m'arrive aussi ce type de sortie... je ne l'explique pas

Pour moi le WE light/recup samedi , re zwift avec 1h30 mode F/V ; hier cap à jeun(50'), crochet par la boulangerie pour les croissants

aujourd'hui et demain on reste en mode repos... et mercredi on reprends les choses sérieuses... y a un objectif en juin :)

Après une semaine très cool niveau bicyclette, reprise en douceur avec un peu de tempo et seuil ce midi : 32km / 647D+ en 1h14.