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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pasqup01
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Bref, de quoi faire l'admiration !
Et puis... et puis... je suis devenu un pôv type en lycra, toussant - mouchant - crachant - éternuant jusqu'à la sortie du bled... Y a pas à dire, le vélo est une école de la modestie
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Sinon, depuis cet épisode, je sais pas ce que j'ai, mais j'ai une patate terrible !
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Je me suis levé à deux heures du mat pour faire un footing, j'ai pas arrêté ensuite de courir partout et j'ai même fini par coller le HT au plafond pour faire une séance de 1h à 900w en continu... D'ailleurs, j'vous laisse, j'y retourne
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Bzzzz Bzzzz Bzzzzzzzzzzzzzzzzzz
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
les cinéphiles comprendront
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- cycloflamand
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Sinon, depuis cet épisode, je sais pas ce que j'ai, mais j'ai une patate terrible !
Tel spiderman qui acquiert ses pouvoirs après avoir été piqué par une araignée, tu as désormais de l'ADN de moustique virevoltant
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Même pas besoin d'une dose de vaccin ARN messager pour être génétiquement modifié (ou plutôt moustifié
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Sortie endurance/récup, 2h10 à i2 et le cardio qui est vraiment au début de la zone i2. Mais au feeling je poussais mes 200w, ce que l'estimation de puissance de GC me fournit (vraiment bien foutu, suffit de diviser la valeur vent donné par meteociel par deux). Confirmé par ma feuille excel. Définitivement plus besoin de CDP
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- pasqup01
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Sinon, depuis cet épisode, je sais pas ce que j'ai, mais j'ai une patate terrible !
Tel spiderman qui acquiert ses pouvoirs après avoir été piqué par une araignée, tu as désormais de l'ADN de moustique virevoltant
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Là où je vois que j'ai pris un coup de vieux (Spiderman c'est pour les djeun's) c'est que je pensais, en première intention, à :
De "mon temps", c'était culte
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- stam
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- Lafoy
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Sinon, depuis cet épisode, je sais pas ce que j'ai, mais j'ai une patate terrible !
Tel spiderman qui acquiert ses pouvoirs après avoir été piqué par une araignée, tu as désormais de l'ADN de moustique virevoltant
![]()
![]()
Là où je vois que j'ai pris un coup de vieux (Spiderman c'est pour les djeun's) c'est que je pensais, en première intention, à :
De "mon temps", c'était culte
Hum première apparition de Spiderman en france 1969 dans le comics fanatastiik !!!
Je m en souviens , j adorais STRANGE ect
La mouche c est 1986
J en conclu que je suis ton ancêtre
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- Rodolphe59_13
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Faut au moins ça si je veux arriver à terminer cette dernière partie.
Bon c'est pas demain que ce sera une chambre avec salle de bain mais j'ai dit à ma femme que de toute façon les plannings dans le bâtiment sont jamais respectés
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
En fin de journée, 1h15 de VTT en mode récupération active le long du canal
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- Circus
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- Charly42
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Heureusement semaine de recup donc que du pas court et pas trop d'intensité
à bloc!!!
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- cyclo13
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- Petit Bn
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J'ai planté mes échalottes, mes oignons rouges , le Basilic, le Persil,et installés ma serre sous laquelle on a planté les salades !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Rodolphe59_13
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SST: 3x15' avec 7' de récup.
Très bonnes sensations. La semaine de récup fait son effet.
Sinon poursuite des travaux. Aujourd'hui j'ai terminé les câblages électriques. restera à raccorder tout ça. Poursuite de la pose de l'isolation thermique et acoustique.
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- Petit Bn
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Petite sortie de test pour le genou
Duré: 1h18'52"
Distance: 34.70km
Vitesse Ø : 26.40km/h
D+: 249m
Sensations: Je ne pensais pas être aussi bien après 10jrs sans vélo.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Circus
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Encore du grand n'importe quoi :
- Il y en a un qui crève; la moitié du groupe décide de repartir sans attendre la fin de la réparation.
- Je repars avec les retardataires, au pied d'une descente, dans un rond-point, ils tournent dans mon dos sans me prévenir dans une autre direction alors que devant j'en rejoignais un du premier groupe qui nous attendait.
- En mode I4 pour tenter d'arriver à un hypothétique lieu de rassemblement avec le comparse dans la roue, ce dernier décide de ne plus poursuivre et de couper... Je l'accompagne pour un petit détour avant de reprendre le chemin initialement prévu et, dans la branche de retour improvisée, on retrouve tous les autres qui avaient décidé de changer le circuit et de ne pas passer par l'éventuel point de RDV, au motif qu'on n'y aurait pas été de toute manière... Heureusement que j'ai appuyé pour tenter de les rejoindre et que la branche retour nous les as fait croiser...
Ensuite, ils étaient contents comme tout de nous avoir retrouvés, donc "puisque vous êtes là pour nous tracter, on n'a qu'à faire le circuit de prévu"...
Y a des trucs que j'ai vraiment du mal à comprendre...
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- cycloflamand
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- veve59
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Vendredi 30mn dexo de renfo et un peu de moulinette sur rouleaux.
Et ce matin pas de sortie club pour moi me, je préfère correctement me soigner, donc 1h de rouleaux avec un peu de pma et surtout arrêt aux premiers signes de douleurs... Donc au bout de 50mn j'ai stoppé, commençant à ressentir une gêne, l'exercice était entrecoupé de squat en travaillant la négative pour stimuler les tendons.
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- Rodolphe59_13
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1h30 le long du canal de la Deule.
Je fini cette semaine de récup.
Mardi je referai un CP5 et CP20
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- pasqup01
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
En plus, petite semaine, donc pas trop entamé - et une météo pile poil : frais mais pas froid, tout à fait sec
Bref, je mets mon armure (un cuissard long vo2) et me voici parti faire la guerre. Oui mais voilà, les sensations ne sont pas là, je le sens très rapidement. Je ne me trouve pas la socquette légère, je ne trouve pas non plus ma cadence habituelle, j'ai l'impression de pédaler un peu en force tout l'échauffement... mais tant pis ! Le vélo, c'est toujours plein de surprises, on verra
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Et... sans surprise, j'ai eu la sensation de ramer anormalement tout du long de l’exo, par manque donc de retrouver des repères habituels. Le pire s’est joué sur les minutes d’intensité. Toujours l’impression de ne pas arriver à sortir convenablement les W cibles… et ce de la première à la dernière répétition. Surpris toutefois, chaque 15 dernières secondes étant très pénibles, d’aller jusqu’au bout.
Par contre, sensations très différentes pour le contre-exo. Toujours pas de feeling, toujours cette sensation d’avoir trop gros, mais des W qui sortent et qu’il faut même calmer. J’avais ciblé SST - avec ambition car cela n’est pas moins point fort le contre-exo (en général, j’arrive à élever le niveau des minutes, pas celui du contre-exo) - je vois bien que ce sera atteint sans soucis…
Je décide, devant ce brouillard, de laisser le Garmin sur un écran aux infos limitées pour ne pas me laisser influencer et d’arrêter de me poser des questions. Un bon Gimenez, on l’avait écrit il y a peu, comme pour tous les efforts « extrêmes » : faut débrancher…
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
En rentrant, je ne mets pas huit jours à décrypter la sortie : je suis surpris des résultats (je vous épargne les détails) les minutes d’intensités étaient finalement correctes (Wmoy conforment à mon estimation de PMA - milieu du Z6 d’avril) et contre-exo à Z4 haut (sup à la fourchette SST estimée d’avril). La cadence est effectivement plus basse qu’habituellement. Bilan pas mi mal et très loin du bad feeling. Ce dernier s’expliquant finalement probablement par un petit zéph défavorable, mais aussi et surtout par une FC max en berne (j'ai bien fait de ne pas regarder les pulses en direct, ça m'aurait démoralisé) - et peu de dérive cardiaque du coup. Pourquoi la FC n’a pas voulu monter, ça, mystère…
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Bref, sans le Wattmètre, je serais à coup sûr resté sur la sensation d’avoir loupé l’exo qui en fait n’est pas si mauvais !
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Il me reste maintenant à bosser pour remonter ma PMA (et espérer le retour des pulses)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- jfd_
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- Charly42
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![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Pour moi le WE light/recup samedi , re zwift avec 1h30 mode F/V ; hier cap à jeun(50'), crochet par la boulangerie pour les croissants
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
aujourd'hui et demain on reste en mode repos... et mercredi on reprends les choses sérieuses... y a un objectif en juin :)
à bloc!!!
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- IceMole
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Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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