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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 3 ans 1 mois #176167
par Rodolphe59_13
Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bonne petite semaine assidue:
Mardi: 35' de renforcement musculaire bas du corps et gainage, suivi d'une séance de HT 1h en vélocité: 10x(1’@100RPM/30’’ récup/30’’@120RPM/30’’ récup), terminé avec 15’@endurance
Mercredi: 35' de renforcement musculaire haut du corps et gainage.
Jeudi: séance HT 1h en Force 5x(4'30@40RPM/4'30 souple)
Vendredi: 35' renforcement musculaire full body et gainage, suivi d'une séance de HT 1h en force 5x'5'@40RPM/5' souple)
Me suis plutôt bien pris au jeu du renforcement musculaire et gainage. Pourtant ce n'était pas gagné: à chaque fois que j'ai commencé, je tenais 2 semaines et j'arrêtais. Là ça fait 5 semaines
Mardi: 35' de renforcement musculaire bas du corps et gainage, suivi d'une séance de HT 1h en vélocité: 10x(1’@100RPM/30’’ récup/30’’@120RPM/30’’ récup), terminé avec 15’@endurance
Mercredi: 35' de renforcement musculaire haut du corps et gainage.
Jeudi: séance HT 1h en Force 5x(4'30@40RPM/4'30 souple)
Vendredi: 35' renforcement musculaire full body et gainage, suivi d'une séance de HT 1h en force 5x'5'@40RPM/5' souple)
Me suis plutôt bien pris au jeu du renforcement musculaire et gainage. Pourtant ce n'était pas gagné: à chaque fois que j'ai commencé, je tenais 2 semaines et j'arrêtais. Là ça fait 5 semaines
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il y a 3 ans 1 mois #176169
par Circus
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il y a 3 ans 1 mois - il y a 3 ans 1 mois #176172
par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
3ème cyclo-cross cet aprem au BTwin village de Lille. Du monde en 3° (74 partants), étant quasi en dernière ligne j'ai laissé tout le monde s'exciter pour finalement se tasser et monter à pied la première butte là où de ma dernière place j'ai grimpé à vélo doublant déjà 3 participants. J'ai encore beaucoup de mal dans les épingles serrées en fin de descente, va falloir bosser çà... Aucune idée de ma place, mais j'ai passé 50' au seuil (174bpm), les gimenez m'ont aidé à tenir le rythme sur la fin de course. Pas de chute, technique en progrès, je me suis encore surpris 
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il y a 3 ans 1 mois #176173
par albator83
ça se passe comment pour les lignes à ce niveau ? en fonction du classement fédéral (FFC ou autre), ou au bon vouloir de l'organisateur ?
Avec 74 gugusses au départ (bien cool, comme tu dis) ça commence à "compter"
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
ça se passe comment pour les lignes à ce niveau ? en fonction du classement fédéral (FFC ou autre), ou au bon vouloir de l'organisateur ?Avec 74 gugusses au départ (bien cool, comme tu dis) ça commence à "compter"
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il y a 3 ans 1 mois - il y a 3 ans 1 mois #176174
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait un tour de vélo dans le Triève avec un copain, assez bavard. 5h40, 160km.
C'est la première fois que je passe autant de temps à papoter sur un vélo.
www.strava.com/activities/6226528039
C'est la première fois que je passe autant de temps à papoter sur un vélo.
www.strava.com/activities/6226528039
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 3 ans 1 mois #176184
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
ce matin seance ppg
et un peu plus de poids a la presse j'ai beaucoup perdu
de force entre la mono et le manque de ppg
j'espère que cela vas vite revenir
ce matin seance ppg
et un peu plus de poids a la presse j'ai beaucoup perdu
de force entre la mono et le manque de ppg
j'espère que cela vas vite revenir
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il y a 3 ans 1 mois #176207
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
apparemment je suis le seul a m'entraîner
ce matin travail force/ vélocité
sur ht dans l'alpe d'huez 1h tout rond
ce matin travail force/ vélocité
sur ht dans l'alpe d'huez 1h tout rond
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il y a 3 ans 1 mois #176209
par PEB
Veinard ! Que ça me manque ces paysages
Merci pour les photos
Réponse de PEB sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait un tour de vélo dans le Triève
Veinard ! Que ça me manque ces paysages
Merci pour les photos
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il y a 3 ans 1 mois #176210
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
PEB : avec plaisir
Bravo ! Personnellement, je fais un break de qq jours pour me reposer après des vacances bien remplies.
apparemment je suis le seul a m'entraîner
ce matin travail force/ vélocité
sur ht dans l'alpe d'huez 1h tout rond
Bravo ! Personnellement, je fais un break de qq jours pour me reposer après des vacances bien remplies.
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 3 ans 1 mois #176213
par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai eu l'après midi libérée de manière inattendue (mon loulou est malade, j'espère qu'il aura gardé son virus pour lui 
), j'ai donc eu une grosse heure et demie pour rouler. J'ai fait du i2+/i3- avec toutes les relances à i7 en finissant en survélocité, et les quelques ponts de tgv/autoroute à bloc.
Demain petit déblocage et jeudi 4ème CX de la saison.
), j'ai donc eu une grosse heure et demie pour rouler. J'ai fait du i2+/i3- avec toutes les relances à i7 en finissant en survélocité, et les quelques ponts de tgv/autoroute à bloc.Demain petit déblocage et jeudi 4ème CX de la saison.
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il y a 3 ans 1 mois #176214
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
ouf vous me rassurer
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il y a 3 ans 1 mois #176215
par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai repris un semblant d'entraînement cycliste, 4sorties de 2h vallonnées en 5j route & vtt. Ca me plaît ce sport
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il y a 3 ans 1 mois #176217
par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Oui, t'inquiète pas, tu ne seras pas obligé d'essayer de suivre Gilles, Pierre et Charly au prochain WE VO2.ouf vous me rassurer
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il y a 3 ans 1 mois #176225
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
faudrait d'abord en programmer un pourquoi pas dans les Alpilles
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il y a 3 ans 1 mois #176229
par laurent.a
La va lise est prete, prepare la pate de coing pour 20 personnes !
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
faudrait d'abord en programmer un pourquoi pas dans les Alpilles
La va lise est prete, prepare la pate de coing pour 20 personnes !
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il y a 3 ans 1 mois #176231
par stam
Non, sans rire, c'est comment la météo en ce moment et d'ici début décembre ?
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Allez, en voiture Simone ! On passe prendre JFD et PhilG81 à Toulouse, Circus aussi, il fera signaleur, avec un bras c'est parfait.
faudrait d'abord en programmer un pourquoi pas dans les Alpilles
La va lise est prete, prepare la pate de coing pour 20 personnes !
Non, sans rire, c'est comment la météo en ce moment et d'ici début décembre ?
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