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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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- gillesF78
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Mais tu peux te consoler avec une super Vo2max !Depuis hier, "j'ai plus les cannes".
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- gillesF78
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Mais tu peux te consoler avec une super Vo2max !Depuis hier, "j'ai plus les cannes".
Il faut que tu te programmes cette métrique qui te plait tant
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Mais tu peux te consoler avec une super Vo2max !Depuis hier, "j'ai plus les cannes".
Il faut que tu te programmes cette métrique qui te plait tant
Elle apparaît déjà dans l'onglet "résumé". Mercredi, en poussant un petit 6w/kg autour de 3' dans les passages les plus pentus de Cassel GC m'a estimé 65ml/kg/min... Je trouve çà optimiste mais pour l'époque, j'achète
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- albator83
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En 2019 j'étais monté jusqu'à 81 de VO2max estimé, c'était rigolo.
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- cycloflamand
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- jfd_
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Me suis permis de déplacer l'échange / infos sur l'estimation VO2 de GC sur le sujet ad-hoc : Y-ClicEn effet, il me semble l'avoir déjà aperçue en standard sur un graphique (nuage de points saisonnier)... je ne sais pas sur quel algo et valeurs ça se base par contre.
En 2019 j'étais monté jusqu'à 81 de VO2max estimé, c'était rigolo.
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- gillesF78
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Avant hier : après 2 jours de repos, soleil radieux, je n'avais pas de jambes. J'allais tellement lentement que j'ai cueilli un bouquet de jonquilles. A mon retour, Sophie était contente que je lui offre !
Hier : j'étais en forme, j'ai fait un mini gimenez.
Cet après midi : j'étais hors de forme. J'ai bien profité des paysages dans le Vercors...
Gorges du Nan
Route de Presles
Plateau de Lans en Vercors
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- cycloflamand
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Vendredi matin j'ai passé l'agrément d'accompagnateur vélo pour sorties scolaires; cet aprem 1h30 de balade avec madame, j'ai monté les Assioma sur le vélo de CX, j'ai fait de la Pmax/Fmax et des efforts lactiques.
Hier j'ai regonflé le boyau percé mercredi sur une vieille jante ; un peu de liquide anti-crevaison a bullé sur les flancs à un endroit précis. Aujourd'hui il tient 6 bars de pression et je serais presque tenté de le remonter quand j'aurai reçu ma colle.
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- cyclo13
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- gillesF78
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Ce matin, j'avais mal aux jambes en me levant, mais une fois sur le vélo, j'étais plus en forme qu'hier... J'ai pu faire du I3-I4, alors que j'étais collé à I3 dès le début de la sortie d'hier...
Ma nouvelle casquette !!!
Le Charmant Som
Sarcenas, vue sur le Charmant Som
St Hugues
+ vue sur Chamechaude
+ vue sur le grand Som
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- stam
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Milieu de semaine chargé au taf, j'ai donc dû exploiter la fin de semaine pour assurer la progressivité de mon plan d'entraînement :
- séance PMA en aftertaf vendredi, 3x10' de 30/30,
- càp hier matin, 57' à i3,
- vélo ce matin, sortie de 3h40 à i2 (SG, p-ê un peu au-dessus) très constant, près de 100km/1500m+ - un grand merci à l'ami Clément Faugier, qui m'a bien aidé sur la dernière heure !
J'ai remis une ceinture cardio pour la première fois depuis 3 ans, je ne pensais pas être aussi bas en FC à i2... 122bpm moy (72% FCmax) quasi sans dérive, pour 66% FTP.
Belle sieste cet après-midi devant Gand-Wevelgem. Je vais écrire aux organisateurs pour passer la course femmes, qui se pose là quand même comme course soporifique, en tout début de digestion.
Edit: j'ai profité d'une faille de l'espace-temps pour aller chez Total faire un plein de gasoil rouge à 40 centimes/L (de franc).
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- gillesF78
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Ca veut dire quoi "fubar" ?
Fucked Up Beyond Any Recognition
www.rustines.fr/vetements/117-casquette-fubar-rustines.html
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- teamdindon
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- Rodolphe59_13
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Vendredi, j'ai fait du soutien FTP avec 4x15'.
Samedi: FTP et SST 2x(7'@FTP/23'@SST), 7' de récup entre les 2 blocs
Aujourd'hui, sortie VTT. Quel régal avec un beau temps Que du bonheur.
4h30 pour 72 kms et 750 m de D+ dans la base nature de Wingles.
On revit avec ce soleil, bon malheureusement ça va pas durer
Je termine la semaine avec 10h d'activité.
Place à la récup la semaine prochaine
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- gillesF78
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- cyclo13
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sortie recup
dur au début jambes raides et fatigué
mais sur la fin bien débloqué
55km en 2h 300 dn+
j'en est peut-être un peu trop fait la semaine dernière 😜
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