Tu as fait quoi aujourd'hui???

Samedi, j'ai fait un joli tour en Chartreuse : objectif cyclotourisme sportif...




St Pierre d'Entremont



Le désert d'Entremont


Corbel





Et ce matin, je suis monté au départ de la rando familiale en faisant un Pyramidal

gillesF78 écrit:

Samedi, j'ai fait un joli tour en Chartreuse : objectif cyclotourisme sportif...

J'aime bien la formule : "cyclotourisme sportif"
ça correspond pas mal à une partie de ma pratique :sport mais sans oublier le lever le nez du guidon



Super photo : génial !

gillesF78 écrit:

La Grand Bo pour moi hier. A l'arrêt complet après 3h30 d'efforts (ceux de la veille : fête de l'école des enfants où j'étais sur le pont de 6h30 à 21h30 ont sans doute pesé). Mais ça n'est pas très rassurant à J-7 de la Marmotte.
Tant pis, on verra bien. Je pense que le COVID a eu raison d'une partie de mon foncier.

bonjour
sortie sole ce matin a la fraiche , leçon du jour ne pas s’écouter au départ sinon j'aurais fait demi tour tellement les sensation étaient mauvaise
j'ai pus place 3x 8' en 30/30 a PMA 260w le reste a i1:i2
les jambes vont mieux je pense que je vais couper avec les sorties club a la longue cela
m’épuise.

IceMole écrit:

La Grand Bo pour moi hier. A l'arrêt complet après 3h30 d'efforts (ceux de la veille : fête de l'école des enfants où j'étais sur le pont de 6h30 à 21h30 ont sans doute pesé). Mais ça n'est pas très rassurant à J-7 de la Marmotte.
Tant pis, on verra bien. Je pense que le COVID a eu raison d'une partie de mon foncier.

Difficile de tirer des conclusions en piétinant toute la journée avant une cyclo aussi difficile... de toute manière les jeux sont faits comme tu dis, maintenant y'a plus qu'à soigner la récup et croiser les doigts.

albator83 écrit:

IceMole écrit:

La Grand Bo pour moi hier. A l'arrêt complet après 3h30 d'efforts (ceux de la veille : fête de l'école des enfants où j'étais sur le pont de 6h30 à 21h30 ont sans doute pesé). Mais ça n'est pas très rassurant à J-7 de la Marmotte.
Tant pis, on verra bien. Je pense que le COVID a eu raison d'une partie de mon foncier.

Difficile de tirer des conclusions en piétinant toute la journée avant une cyclo aussi difficile... de toute manière les jeux sont faits comme tu dis, maintenant y'a plus qu'à soigner la récup et croiser les doigts.

Merci Rodolphe, et un grand bravo pour ce succès sur la Trilogie !
Oui les dés sont jetés, récup et optimisation en vue des deux gros dimanches qui s'annoncent.

Pour moi les sorties club sont contre-productives en pleine saison, surtout si on suit un plan spécifique à côté... mais bon, c'est mon côté "ours" et "antisocial" qui ressort, je suppose

Garde les sorties club pour le côté social. En étant à la retraite, c'est bien pour passer le temps

gillesF78 écrit:

Garde les sorties club pour le côté social. En étant à la retraite, c'est bien pour passer le temps

bonjour
c'est bien connu les retraités on un planning charger
et bien sûr sortie club je vais les garder mais que le
samedi car sinon pas moyen de s'entraîner correctement

Samedi au réveil, mal au fond des bronches, quintes de toux en me levant, j'ai repensé à cette gastro fugace de jeudi... J'ai fait 1h30 de fartlek le midi, un mal de chien à mettre en route, et du mal à monter dans les tours dans les bosses. Malgré tout j'ai passé les gros % sur la plaque, mais la respiration était comme incomplète...
Dimanche je n'ai pas participé à la sortie club (je suspectais un omicron), j'ai fait quelques cycles d'apnée canapé puis après avoir bien digéré j'ai fait 70km en 2h, à i3. Pas moyen de monter à i4 longtemps, un mal de jambes de fou. Surtout à la jambe gauche, sur tout le faisceau extérieur. C'est décidé, je remet 5mm de calage sous la chaussure gauche, car aux intensités > i2, çà dérouille trop.
Aujourd'hui, trajet école + école de vélo chez les primaires de l'école du fiston : y'a vraiment des parents qui en ont rien à foutre d'entretenir le vélo de leur gamin(e). Chaque semaine faut intervenir sur minimum 2 vélos... Sur le retour j'ai fait un crochet par DKT pour acheter une chaîne 10v pour le Bulls dont je rénove la transmission pour les prochaines vacances en Bretagne : chaîne 11v dans le linéaire des 10v, maillon rapide manquant dans une boîte, faut ouvrir l'oeil ! Ce soir j'ai récupéré les galets de dérailleur du 105 10v démonté du Lapierre CX alu, nettoyé tout çà et monté la chaîne DKT (en fait une KMC) après l'avoir fait barboter 3h dans de l'eau chaude + gel douche dégraissant. J'ai remonter mes Zondas en pneus route et K7 10v 11-28, demain soir sortie route pour roder la chaîne sur ce vélo vieux de 16 ans
Sur une bonne idée de madame j'ai acheté un pied d'atelier vélo "au vrai prix des bonnes choses" si vous me suivez, quand même plus pratique pour bricoler sur les biclous, surtout le réglage de dérailleur, le démontage remontage de chaîne. D'ailleurs la semaine dernière un collègue m'a filé une pince à maillon rapide (il en a reçu deux alors qu'il n'en avait commandé qu'une ), drôlement pratique et rapide ! Bref passer du temps à entretenir les vélos devient un vrai plaisir

bonjour
ce matin sortie solo dans les alpilles a la fraîche
3x8'(30"/30"a pma ) recup 15´
puis 25´ à sst
le reste en i1/2
bien passé 👍

Hier soir j'ai fait 50 bornes avec un collègue, j'ai roulé avec le Bulls et sa transmission partiellement rénovée. Un vrai bout de bois ce vélo ! Ce soir 1h20 de fartlek toujours avec le Bulls et les vieilles BePro : CP5 à 396w (vs 393w le mois dernier avec les Assioma dans la même côte, à la même vitesse avec un vélo plus léger), improvisé en négative split

Hier 1ère nocturne de l'année, à Candie (sur le circuit moto, comme les autres années).
On a vite compris que ça se terminerait au sprint... Étonnamment, j'arrive à être bien placé, tout simplement car j'ai réussi à rester dans les 15 premiers sur les 5 derniers tours. Toutefois, étant tout seul face à 3 autres clubs qui avaient une tactique d'équipe, je ne parviens qu'à garder ma place, je fais 13è. Il me faudra être plus devant la prochaine fois.

Aujourd'hui, deux "workouts" de Zwift d'affilée, "Arise" puis "escalation". Ça fait bien mal... Ensuite, j'ai enchaîné par 60 bornes de route avec mon père qui était sur son VAE.

bonsoir
ce matin en déblocage quelques sprints et un effort de 5'
1 h au total a la fraîche

Et donc, tu fais quoi demain ?

stam écrit:

Et donc, tu fais quoi demain ?

1* course depuis 3mois
tout plat avec quelques relances compte rendu demain
j'ai pas le talent de rodolphe

bonsoir
levé a 5h ce matin le temps de s'étirer
de petit déjeuner
45' de rte et me voila à pied d'œuvre
je récupère mon dossard et sort le vélo
refait la pression des boyaux installe les bidons
trouver un petit coin
bon échauffement
départ de la course à bloc j'ai bien fait de m'échauffer correctement
les 2 premiers tours je suis limite mais le second souffle
viens et surtout ça se calme
le circuit est plat mais pas mal de relances
je m'accroche et fini dans le peloton
objectif rempli
56km en 1h30 37,7 de moyenne

Hier j'ai abandonné au pied de l'Alpe au cours de la Marmotte. Sans watts comme la semaine dernière après 4h30 de course, et en ayant cette fois-ci tout bien fait (pas comme il y 7 jours donc). Le problème ne vient donc pas des circonstances, mais de ma capacité d'endurance post COVID. Elle a franchement disparu.
Ce sera difficile aussi la semaine prochaine mais je ne resterai pas sur deux échecs.
Et pour la fin de saison, je me concentrerai sur des efforts, éventuellement courses, plus courtes.