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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Christoph3
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Je voyais pas où y'avait un troquet avec une vue comme ça sur la Dent de Crolles.
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- cycloflamand
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Hier, 57km à 200w (mon i2), 1h43 bien rentabilisée. Ce matin, 57' de HT avec 2x[10x(30"/30") R=4'] efforts à un gros 410w ; c'était pas gagné, les sensations de merde à l'allumage ayant failli me résigner à jouer une séance récup' de 30' . Après 2 sprints je teste quelques réps de 30"/30" : au final çà passe, c'est la tête qui bloquait...
Je calme un chouilla la CàP : dans le Vercors, sur la rando du lac de la Moucherolle, j'ai voulu passer par un sentier typé "GR", et j'ai loupé une réception pied gauche. Depuis je traîne une gêne et une raideur tendino-musculaire sous la cheville gauche, face externe. A vélo, pas trop problématique, sauf en danseuse à Pmax, mais en CàP ma sortie trail de vendredi n'a pas été bien digérée...
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- albator83
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www.strava.com/activities/9980957705
Définitivement plus facile de maintenir cette puissance dans une pente forte et régulière qu'à Murianette (la durée est identique)
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- gillesF78
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Reprise du KOM à Planfay, sensations top avec 346 W sur 27' (pour < 60 kg) :
www.strava.com/activities/9980957705
Définitivement plus facile de maintenir cette puissance dans une pente forte et régulière qu'à Murianette (la durée est identique)
Voilà une belle reconversion : la chasse aux KOM strava
Les seuls KOM que j'arrive encore à prendre sont sur des segments très longs avec X intersections ET majoritairement en descente.
On a failli se croiser vers 13h -->
www.strava.com/activities/9981330304
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- albator83
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- gillesF78
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J'en ai 76, je n'en prend quasiment plus depuis 2016... date à partir de laquelle j'ai arrêté le "tout sur strava", avant d'y revenir en mettant seulement les sorties avec des photos ou les cyclos/grimpées...
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- Monseigneur38
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Quelques sets 2'/2' dans Montaud en augmentant un peu les watts ( 240/250/260)
Petite bascule un peu dans la fraicheur et je profite de la plaine pour tirer du braquet 2'/2' - 3'/'3 - 4'/'4' et ça réchauffe un peu
et sinon c'est vraiment chouette ce ciel rosé !
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- albator83
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J'ai compté : c'est ton 123 ème KOM depuis 2011...
J'en ai 76, je n'en prend quasiment plus depuis 2016... date à partir de laquelle j'ai arrêté le "tout sur strava", avant d'y revenir en mettant seulement les sorties avec des photos ou les cyclos/grimpées...
Je te rassure, j'en perds plus vite que je n'en récupère
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- gillesF78
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J'ai compté : c'est ton 123 ème KOM depuis 2011...
J'en ai 76, je n'en prend quasiment plus depuis 2016... date à partir de laquelle j'ai arrêté le "tout sur strava", avant d'y revenir en mettant seulement les sorties avec des photos ou les cyclos/grimpées...
Je te rassure, j'en perds plus vite que je n'en récupère
Un fois que tu les as pris, ils restent affichés dans ton profil. Donc je mentionnais les KOM sans décompter ceux que l'on a perdus
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- gillesF78
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La saison des vaillants vélotaffeur approche
Quelle est la différence entre un vélotaffeur vaillant et un vélotaffeur "normal" ?
Les vélotaxi-gosses (ceux qui amènent leurs gamins à l'école en vélo) ont ils aussi une catégorie "vaillante" ?
Région Grenobloise, GillesF78
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- albator83
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J'avoue qu'avec l'arrêt de tram juste à côté (ou -au pire- 20min de marche pour 2 km en ligne droite) je ne fais pas partie des vaillants qui sortent le vélo juste pour me prendre une rincée, ou risquer de ripper dans la neige :-)
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- Thomkart
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Ce weekend, vélo et cap. Je maintiens 3 séances de vélo par semaine (5 ou 6 de course a pied), j'ai pas l'impression de trop en perdre...
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- gillesF78
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- albator83
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- gillesF78
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Le reste de la route est est dans la forêt, ou devant les fils électriques (le seul endroit où la forêt est dégagée), ou devant des baraques.
Le manque de divertissement est pas mal pour faire du fractionné court ou des intensités longues.
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- gillesF78
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C'était sympa
www.strava.com/activities/9993313671
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- pasqup01
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J'ai donc répondu à l'appel d'un copain (nos filles sont ensembles au collège) qui me sollicitait depuis qqtemps pour une sortie commune. Celui-ci me disait souvent à quel point son niveau était modeste et que j'allais ronger mes patins pour ne pas le poser. Moi, évidemment, en temps que mâle quinquagénaire appartenant au groupe caucasien, j'étais sensible à ce discours flatteur... toutefois, la chance de ne pas être perdreau de l'année, c'est aussi d'avoir entendu 1000 fois des mecs se plaindre de douleurs, de désentraînement, etc. sur la ligne 5 minutes avant le départ pour, 10 minutes après, voir les mêmes poser de redoutables mines... Bref, j'avais ouvert non pas un large, mais un demi-bec à l'écoute de ces flagorneries...
Bien m'en a pris ! Le garçon, s'il roule seul habituellement, n'aime pas les changements de rythme (et donc les montées irrégulières) ; mais sur les faux-plats : pardon ! il envoie du steak le coquin ! (en tout cas pour moi ) Sur une longue portion faux plat descendant où j'avais imaginé qu'il allait récupérer, je fus juste bon à tenir sa roue
Bilan : un peu plus de 75 km 1000 D+ effectué avec lui à 29 de moy... quand on sait que le même jour le club a fait du 27 pour une fois... ça m'apprendra
La sortie m'a valu une grosse centaine de pitons, je vous épargne ma moyenne totale, sachant que j'ai attendu le virage suivant de notre séparation pour m'écrouler sur le cintre et rentrer penaud à I1 - max I2. Non mais, on a sa fierté !
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- cycloflamand
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- stam
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Hier j'ai remis en route les runnings, 45' avec des éducatifs et de la force max.
Ce matin j'ai sorti le HT malgré les courbatures de la veille, avec l'idée de faire 2x10' de 30/30. J'ai plié au bout d'une série, fatigue aidant... et mémoire défaillante : j'ai fait cette série 5% au-dessus de l'intensité de mes 3 séries sur route il y a 10 jours, ayant oublié qu'il fallait enlever 10% à mes puissances IRL... Ca a copieusement ramoné les conduits, j'espère refermer très vite cette parenthèse de désentraînement.
@pasqup01 : le Prez' avait annoncé "récup active" aujourd'hui, du i1 pour eux pouvait se solder en i2/i3 pour moi, j'y serais allé si j'avais su me réveiller...
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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