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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- kikinou16
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il fait combien chez vous ?
je crois qu'on était autour de 0°c ciel bleu grand soleil mais bcp de vent
demain ils annoncent neige
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- phil
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Ben moi je suis allé faire "Sur les routes de l'étoile". On étaient 160 au départ sur 430 inscrits
T° sur la ligne de départ : -5°c Mistral à 50-60km/h (rafales à 100) dic site la météo.
J'y suis allé pour apprendre et bien c'était une bonne 1ère leçon....
Vivement la prochaine
ce serait sympa de nous faire un compte rendu dans la rubrique qui va bien, de manière à nous faire vivre ta course
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- caroux
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B
J'y suis allé pour apprendre et bien c'était une bonne 1ère leçon....
et alors bilan de cette leçon?
Les + :
J'ai assez bien géré mes ressources dans le sens où j'ai réussi à rejoindre l'arrivée dans un état "correct"
Bonne gestion de l'alimentation solide, un bon choix vestimentaire (très important aujourd'hui) :sick:
Des prises de relais plus justes (côté tempo, à l'entrainement je vais souvent trop vite, et après ....
Des descentes correctement menées
Une condition physique satisfaisante vue la période
Des "échanges" sympas avec certains coureurs
Les - :
Départ très (trop) rapide, je me suis "accroché" trop longtemps à un groupe au-dessus de mon niveau, j'y ai laissé qlq plumes.
J'ai gaspillé de l'énergie à essayé d'emmener un groupe qui n'y tenait pas ou ne pouvait pas prendre de relais.
J'ai été pris plusieurs fois dans les bordures.
Je me suis retrouvé en panne d'eau au 20ème km (bidon gelé) je n'ai réussi à boire que 20cl en près de 3h ! ! !
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
J'ai parfois pris des relais alors que la tactique m'aurait dit de ne pas le faire mais ça me fout les boules de voir des gars qui passent leur temps à se faire tracter ! ! !
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Demain j'y verrai plus clair mais c'est un 1er ressenti
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Je verrai pour un CR, là je suis un peu cramé
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- kikinou16
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- phil
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et coté échauffement comment as tu gérer ??
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- caroux
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bravo ça c'est bien passé apprament à part le ou les bidons, tu n'en as pas des isothermes ??
et coté échauffement comment as tu gérer ??
J'avais qu'un seul bidon 750ml, je partais pour 3h maxi, en plus j'avais attendu le dernier moment pour le remplir avec du thé + citron + miel le tout bien chaud(thermos dans la voiture). Au bout de 20' ça commencé à geler, en tapant le bidon sur le guidon j'ai réussi à boire un peu, au début ......
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Pas de bidon isothermes, mais je vais y réfléchir
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
@kikinou : Y'a intérêt
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Pour l'échauffement : le minimum : 15' plutôt cool + histoire de vérifier "l'étanchéité" au froid de ma tenue et puis j'ai foncé dans les box pour être avec le 1er groupe, au moins au départ
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- skippy
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On attend un vrai CR quand tu seras rétabli
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Ivan
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- Mig74
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Bonnes sensations, (je met 1'08 de plus que mon meilleur temps en montant sans me rentrer dedans...) et pas trop souffert du froid, sauf à partir du col sous Pelluaz et sur l'arête, où là je me suis bien caillé la gueule
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Demain j'y retourne, même pas mal !!!
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- pym34
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Caroux chapeau bas pour ta cyclo avec cette température mais surtout le vent
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
On comprend pourquoi personne ne voulait prendre de relais...
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- chrismoi747
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Bilan de tout ça 3h45 92kms D+370 et environ 0° tout le long de la sortie...
Demain ce sera force/vélocité à la maison en regardant les flocons tombés... :S
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- skippy
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Après 5 jours sans activité physique, aujourd'hui la motiv' était au taquet. Donc direction Pelluaz, avec -13°C au départ de Bernex.
Bonnes sensations, (je met 1'08 de plus que mon meilleur temps en montant sans me rentrer dedans...) et pas trop souffert du froid, sauf à partir du col sous Pelluaz et sur l'arête, où là je me suis bien caillé la gueule
Demain j'y retourne, même pas mal !!!
Tu pars à quelle heure demain ?
Ivan
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- Mig74
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Après 5 jours sans activité physique, aujourd'hui la motiv' était au taquet. Donc direction Pelluaz, avec -13°C au départ de Bernex.
Bonnes sensations, (je met 1'08 de plus que mon meilleur temps en montant sans me rentrer dedans...) et pas trop souffert du froid, sauf à partir du col sous Pelluaz et sur l'arête, où là je me suis bien caillé la gueule
Demain j'y retourne, même pas mal !!!
Tu pars à quelle heure demain ?
Ivan
Je vais voir en fonction du temps... ou vers 9h30 / 10h, ou en debut d'aprem. Fais-moi signe si une autre heure te branche
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- skippy
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Après 5 jours sans activité physique, aujourd'hui la motiv' était au taquet. Donc direction Pelluaz, avec -13°C au départ de Bernex.
Bonnes sensations, (je met 1'08 de plus que mon meilleur temps en montant sans me rentrer dedans...) et pas trop souffert du froid, sauf à partir du col sous Pelluaz et sur l'arête, où là je me suis bien caillé la gueule
Demain j'y retourne, même pas mal !!!
Tu pars à quelle heure demain ?
Ivan
Je vais voir en fonction du temps... ou vers 9h30 / 10h, ou en debut d'aprem. Fais-moi signe si une autre heure te branche
10h00 me parait pas trop mal
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- stam
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Je vais acheter ça pour les cyclos : www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=57141 , la contenance est idéale, l'inconvénient pour les cyclos l'été sera le réchauffement du liquide (mais la fraîcheur ne sera pas perdue pour tout le monde), et inversement l'hiver ça servira pour les sorties par temps <0°C. Pas de risque de gel...
bravo ça c'est bien passé apprament à part le ou les bidons, tu n'en as pas des isothermes ??
et coté échauffement comment as tu gérer ??
J'avais qu'un seul bidon 750ml, je partais pour 3h maxi, en plus j'avais attendu le dernier moment pour le remplir avec du thé + citron + miel le tout bien chaud(thermos dans la voiture). Au bout de 20' ça commencé à geler, en tapant le bidon sur le guidon j'ai réussi à boire un peu, au début ......
Pas de bidon isothermes, mais je vais y réfléchir
@kikinou : Y'a intérêt
Pour l'échauffement : le minimum : 15' plutôt cool + histoire de vérifier "l'étanchéité" au froid de ma tenue et puis j'ai foncé dans les box pour être avec le 1er groupe, au moins au départ
Et sinon je regarde les flocons tomber, ma séance du jour sera une séance de curling : balayer les 200m de chemin qui séparent ma maison de la civilisation...
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- caroux
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Je vais acheter ça pour les cyclos : www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=57141 , la contenance est idéale, l'inconvénient pour les cyclos l'été sera le réchauffement du liquide (mais la fraîcheur ne sera pas perdue pour tout le monde), et inversement l'hiver ça servira pour les sorties par temps <0°C. Pas de risque de gel...
bravo ça c'est bien passé apprament à part le ou les bidons, tu n'en as pas des isothermes ??
et coté échauffement comment as tu gérer ??
J'avais qu'un seul bidon 750ml, je partais pour 3h maxi, en plus j'avais attendu le dernier moment pour le remplir avec du thé + citron + miel le tout bien chaud(thermos dans la voiture). Au bout de 20' ça commencé à geler, en tapant le bidon sur le guidon j'ai réussi à boire un peu, au début ......
Pas de bidon isothermes, mais je vais y réfléchir
@kikinou : Y'a intérêt
Pour l'échauffement : le minimum : 15' plutôt cool + histoire de vérifier "l'étanchéité" au froid de ma tenue et puis j'ai foncé dans les box pour être avec le 1er groupe, au moins au départ
Et sinon je regarde les flocons tomber, ma séance du jour sera une séance de curling : balayer les 200m de chemin qui séparent ma maison de la civilisation...
J'utilise toujours un sac + un camel-back en trail, j'ai pas osé hier, ..... j'aurai du, c'est la leçon N°12
Par contre le liquide peux geler dans le tuyau mais pour l'éviter le mieux c'est de souffler dedans après chaque gorgée => le tuyau se rempli d'air qui ne gel pas...(si l'air commence à geler, surtout ...... rester chez soi)
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
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- phil
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- Charly42
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Je vais acheter ça pour les cyclos : www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=57141 , la contenance est idéale, l'inconvénient pour les cyclos l'été sera le réchauffement du liquide (mais la fraîcheur ne sera pas perdue pour tout le monde), et inversement l'hiver ça servira pour les sorties par temps <0°C. Pas de risque de gel...
bravo ça c'est bien passé apprament à part le ou les bidons, tu n'en as pas des isothermes ??
et coté échauffement comment as tu gérer ??
J'avais qu'un seul bidon 750ml, je partais pour 3h maxi, en plus j'avais attendu le dernier moment pour le remplir avec du thé + citron + miel le tout bien chaud(thermos dans la voiture). Au bout de 20' ça commencé à geler, en tapant le bidon sur le guidon j'ai réussi à boire un peu, au début ......
Pas de bidon isothermes, mais je vais y réfléchir
@kikinou : Y'a intérêt
Pour l'échauffement : le minimum : 15' plutôt cool + histoire de vérifier "l'étanchéité" au froid de ma tenue et puis j'ai foncé dans les box pour être avec le 1er groupe, au moins au départ
Et sinon je regarde les flocons tomber, ma séance du jour sera une séance de curling : balayer les 200m de chemin qui séparent ma maison de la civilisation...
J'utilise toujours un sac + un camel-back en trail, j'ai pas osé hier, ..... j'aurai du, c'est la leçon N°12
Par contre le liquide peux geler dans le tuyau mais pour l'éviter le mieux c'est de souffler dedans après chaque gorgée => le tuyau se rempli d'air qui ne gel pas...(si l'air commence à geler, surtout ...... rester chez soi)
Le top c'est le tuyau camelback recouvert de néoprène : cela ne gèle pas..
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à bloc!!!
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- phil
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- caroux
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- papipop
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