Tu as fait quoi aujourd'hui???

charmette1261 écrit:

il fait combien chez vous ?

je crois qu'on était autour de 0°c ciel bleu grand soleil mais bcp de vent

demain ils annoncent neige

caroux écrit:

Ben moi je suis allé faire "Sur les routes de l'étoile". On étaient 160 au départ sur 430 inscrits
T° sur la ligne de départ : -5°c Mistral à 50-60km/h (rafales à 100) dic site la météo.
J'y suis allé pour apprendre et bien c'était une bonne 1ère leçon....
Vivement la prochaine

ce serait sympa de nous faire un compte rendu dans la rubrique qui va bien, de manière à nous faire vivre ta course

Charly42 écrit:

caroux écrit:

B
J'y suis allé pour apprendre et bien c'était une bonne 1ère leçon....

et alors bilan de cette leçon?

Les + :
J'ai assez bien géré mes ressources dans le sens où j'ai réussi à rejoindre l'arrivée dans un état "correct"
Bonne gestion de l'alimentation solide, un bon choix vestimentaire (très important aujourd'hui) :sick:
Des prises de relais plus justes (côté tempo, à l'entrainement je vais souvent trop vite, et après ....
Des descentes correctement menées
Une condition physique satisfaisante vue la période
Des "échanges" sympas avec certains coureurs

Les - :
Départ très (trop) rapide, je me suis "accroché" trop longtemps à un groupe au-dessus de mon niveau, j'y ai laissé qlq plumes.
J'ai gaspillé de l'énergie à essayé d'emmener un groupe qui n'y tenait pas ou ne pouvait pas prendre de relais.
J'ai été pris plusieurs fois dans les bordures.
Je me suis retrouvé en panne d'eau au 20ème km (bidon gelé) je n'ai réussi à boire que 20cl en près de 3h ! ! ! (heureusement j'avais beaucoup bu avant et la veille).
J'ai parfois pris des relais alors que la tactique m'aurait dit de ne pas le faire mais ça me fout les boules de voir des gars qui passent leur temps à se faire tracter ! ! ! Je préfère finir plus loin qu'eux mais en ayant "joué le jeu".

Demain j'y verrai plus clair mais c'est un 1er ressenti

Je verrai pour un CR, là je suis un peu cramé

ce travail va payer dans les jours qui viennent CAROUX

bravo ça c'est bien passé apprament à part le ou les bidons, tu n'en as pas des isothermes ??

et coté échauffement comment as tu gérer ??

philbon écrit:

bravo ça c'est bien passé apprament à part le ou les bidons, tu n'en as pas des isothermes ??

et coté échauffement comment as tu gérer ??

J'avais qu'un seul bidon 750ml, je partais pour 3h maxi, en plus j'avais attendu le dernier moment pour le remplir avec du thé + citron + miel le tout bien chaud(thermos dans la voiture). Au bout de 20' ça commencé à geler, en tapant le bidon sur le guidon j'ai réussi à boire un peu, au début ......
Pas de bidon isothermes, mais je vais y réfléchir

@kikinou : Y'a intérêt

Pour l'échauffement : le minimum : 15' plutôt cool + histoire de vérifier "l'étanchéité" au froid de ma tenue et puis j'ai foncé dans les box pour être avec le 1er groupe, au moins au départ

Merci caroux pour ce ressenti de ta quasi 1ère course. Ma 1ère course je ne t'explique même pas !!! Un vrai cauchemar.

On attend un vrai CR quand tu seras rétabli

Ivan

Après 5 jours sans activité physique, aujourd'hui la motiv' était au taquet. Donc direction Pelluaz, avec -13°C au départ de Bernex.

Bonnes sensations, (je met 1'08 de plus que mon meilleur temps en montant sans me rentrer dedans...) et pas trop souffert du froid, sauf à partir du col sous Pelluaz et sur l'arête, où là je me suis bien caillé la gueule

Demain j'y retourne, même pas mal !!!

-9 ce matin et des rafales vent de nord entre 60 et 90 km/h donc séance 1H00 force vélocité HT dans le garage (-2 dans le garage quand même).

Caroux chapeau bas pour ta cyclo avec cette température mais surtout le vent
On comprend pourquoi personne ne voulait prendre de relais...

Cet après-midi, malgré un sol avec une fine pellicule de neige par endroit, j'ai anticipé pour la neige plus sérieuse annoncé demain et j'ai fait la sortie longue foncière du week-end comme j'ai pu en me contentant de rester sur le plateau où j'habite et donc faire un circuit 3 fois... Les moindre descentes pour rejoindre les vallées sont boisées et étaient un peux trop blanches pour un vélo route... Pas envie de renouveller la chute de décembre sur le verglas!
Bilan de tout ça 3h45 92kms D+370 et environ 0° tout le long de la sortie...
Demain ce sera force/vélocité à la maison en regardant les flocons tombés... :S

Mig74 écrit:

Après 5 jours sans activité physique, aujourd'hui la motiv' était au taquet. Donc direction Pelluaz, avec -13°C au départ de Bernex.

Bonnes sensations, (je met 1'08 de plus que mon meilleur temps en montant sans me rentrer dedans...) et pas trop souffert du froid, sauf à partir du col sous Pelluaz et sur l'arête, où là je me suis bien caillé la gueule

Demain j'y retourne, même pas mal !!!

Tu pars à quelle heure demain ?

Ivan

skippy écrit:

Mig74 écrit:

Après 5 jours sans activité physique, aujourd'hui la motiv' était au taquet. Donc direction Pelluaz, avec -13°C au départ de Bernex.

Bonnes sensations, (je met 1'08 de plus que mon meilleur temps en montant sans me rentrer dedans...) et pas trop souffert du froid, sauf à partir du col sous Pelluaz et sur l'arête, où là je me suis bien caillé la gueule

Demain j'y retourne, même pas mal !!!

Tu pars à quelle heure demain ?

Ivan

Je vais voir en fonction du temps... ou vers 9h30 / 10h, ou en debut d'aprem. Fais-moi signe si une autre heure te branche

Mig74 écrit:

skippy écrit:

Mig74 écrit:

Après 5 jours sans activité physique, aujourd'hui la motiv' était au taquet. Donc direction Pelluaz, avec -13°C au départ de Bernex.

Bonnes sensations, (je met 1'08 de plus que mon meilleur temps en montant sans me rentrer dedans...) et pas trop souffert du froid, sauf à partir du col sous Pelluaz et sur l'arête, où là je me suis bien caillé la gueule

Demain j'y retourne, même pas mal !!!

Tu pars à quelle heure demain ?

Ivan

Je vais voir en fonction du temps... ou vers 9h30 / 10h, ou en debut d'aprem. Fais-moi signe si une autre heure te branche

10h00 me parait pas trop mal

caroux écrit:

philbon écrit:

bravo ça c'est bien passé apprament à part le ou les bidons, tu n'en as pas des isothermes ??

et coté échauffement comment as tu gérer ??

J'avais qu'un seul bidon 750ml, je partais pour 3h maxi, en plus j'avais attendu le dernier moment pour le remplir avec du thé + citron + miel le tout bien chaud(thermos dans la voiture). Au bout de 20' ça commencé à geler, en tapant le bidon sur le guidon j'ai réussi à boire un peu, au début ......
Pas de bidon isothermes, mais je vais y réfléchir

@kikinou : Y'a intérêt

Pour l'échauffement : le minimum : 15' plutôt cool + histoire de vérifier "l'étanchéité" au froid de ma tenue et puis j'ai foncé dans les box pour être avec le 1er groupe, au moins au départ

Je vais acheter ça pour les cyclos : www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=57141 , la contenance est idéale, l'inconvénient pour les cyclos l'été sera le réchauffement du liquide (mais la fraîcheur ne sera pas perdue pour tout le monde), et inversement l'hiver ça servira pour les sorties par temps <0°C. Pas de risque de gel...

Et sinon je regarde les flocons tomber, ma séance du jour sera une séance de curling : balayer les 200m de chemin qui séparent ma maison de la civilisation...

stam écrit:

caroux écrit:

philbon écrit:

bravo ça c'est bien passé apprament à part le ou les bidons, tu n'en as pas des isothermes ??

et coté échauffement comment as tu gérer ??

J'avais qu'un seul bidon 750ml, je partais pour 3h maxi, en plus j'avais attendu le dernier moment pour le remplir avec du thé + citron + miel le tout bien chaud(thermos dans la voiture). Au bout de 20' ça commencé à geler, en tapant le bidon sur le guidon j'ai réussi à boire un peu, au début ......
Pas de bidon isothermes, mais je vais y réfléchir

@kikinou : Y'a intérêt

Pour l'échauffement : le minimum : 15' plutôt cool + histoire de vérifier "l'étanchéité" au froid de ma tenue et puis j'ai foncé dans les box pour être avec le 1er groupe, au moins au départ

Je vais acheter ça pour les cyclos : www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=57141 , la contenance est idéale, l'inconvénient pour les cyclos l'été sera le réchauffement du liquide (mais la fraîcheur ne sera pas perdue pour tout le monde), et inversement l'hiver ça servira pour les sorties par temps <0°C. Pas de risque de gel...

Et sinon je regarde les flocons tomber, ma séance du jour sera une séance de curling : balayer les 200m de chemin qui séparent ma maison de la civilisation...

J'utilise toujours un sac + un camel-back en trail, j'ai pas osé hier, ..... j'aurai du, c'est la leçon N°12
Par contre le liquide peux geler dans le tuyau mais pour l'éviter le mieux c'est de souffler dedans après chaque gorgée => le tuyau se rempli d'air qui ne gel pas...(si l'air commence à geler, surtout ...... rester chez soi)

je crois qu'il existe une protection néoprène qui se mets sur le tuyau pour ces cas là

caroux écrit:

stam écrit:

caroux écrit:

philbon écrit:

bravo ça c'est bien passé apprament à part le ou les bidons, tu n'en as pas des isothermes ??

et coté échauffement comment as tu gérer ??

J'avais qu'un seul bidon 750ml, je partais pour 3h maxi, en plus j'avais attendu le dernier moment pour le remplir avec du thé + citron + miel le tout bien chaud(thermos dans la voiture). Au bout de 20' ça commencé à geler, en tapant le bidon sur le guidon j'ai réussi à boire un peu, au début ......
Pas de bidon isothermes, mais je vais y réfléchir

@kikinou : Y'a intérêt

Pour l'échauffement : le minimum : 15' plutôt cool + histoire de vérifier "l'étanchéité" au froid de ma tenue et puis j'ai foncé dans les box pour être avec le 1er groupe, au moins au départ

Je vais acheter ça pour les cyclos : www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=57141 , la contenance est idéale, l'inconvénient pour les cyclos l'été sera le réchauffement du liquide (mais la fraîcheur ne sera pas perdue pour tout le monde), et inversement l'hiver ça servira pour les sorties par temps <0°C. Pas de risque de gel...

Et sinon je regarde les flocons tomber, ma séance du jour sera une séance de curling : balayer les 200m de chemin qui séparent ma maison de la civilisation...

J'utilise toujours un sac + un camel-back en trail, j'ai pas osé hier, ..... j'aurai du, c'est la leçon N°12
Par contre le liquide peux geler dans le tuyau mais pour l'éviter le mieux c'est de souffler dedans après chaque gorgée => le tuyau se rempli d'air qui ne gel pas...(si l'air commence à geler, surtout ...... rester chez soi)

Le top c'est le tuyau camelback recouvert de néoprène : cela ne gèle pas..

Charly tu utilises quel modèle de Camelbak en course XCountry ??

Je me suis bricolé un truc dans le genre avec une mousse isolante (utilisée en plomberie), ça marche bien mais en cas extrême, rien ne remplace le fait de souffler de l'air dans le tuyau .....

Bon ben aujourd'hui, j'ai regardé la neige tomber.... Ceci étant, belle ballade à pied dans les rues de la ville avec la petite famille pour profiter de la neige, puis tatage de la pelle pou dégager le portail et faire le traditionnel bonhomme de neige. Du coup, j'ai passé 3 heures dehors en activité.