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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 12 ans 9 mois #68701 par Dplmanager
Réponse de Dplmanager sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1H à SG sur Home trainer - 40 Km

Courbe


tu fais ça sur quoi comme HT ??


En salle sur vélo spinning !! trop froid pour sortir
www.dpl-groupe.com

veloviewer.com/athlete/972607/

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il y a 12 ans 9 mois #68706 par Sfay
Réponse de Sfay sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
premier sortie VTT de l'année 3h00 fartlek, même en VTT il fait un peu froid, mais le sol gelé c'est cool.

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il y a 12 ans 9 mois #68709 par chrismoi747
Réponse de chrismoi747 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Dernière semaine de foncier 1 donc un peu de récup mais enfermé sur ht vu les conditions...
lundi 0h45' récup
mardi 1h30' dont 2X20'SV1/R20'.
jeudi 1h15' dont 6X30"PMA/30"R/3'FORCE/2' VELOCITE.
samedi 1h30' dont 6X4'45"FORCE/15"PMA/3' VELOCITE.
aujourd'hui 1h10'FONCIER dont 5X10"SPRINT/R10'.
Et cet après-midi, parti pour fendre du bois mais quand j'ai vu la douceur extérieure (2°) pas pu m'empêcher d'abandonner la hache pour une sortie route, mais en vtt car un peu peur de trouver certains secteurs encore un peu délicat... Résultat: 2h15' 56kms dont 5X10" SPRINT/R20'.
Voila une belle semaine qui se termine... Espérons que la douceur va revenir un peu et par chez nous ça sera certainement accompagné de flotte! :S

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il y a 12 ans 9 mois - il y a 12 ans 9 mois #68720 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier 03h15 avec 40' à i4 réparties sur 4 efforts de 5 à 13'...
Aujourd'hui, 02h45 avec 60' à i3 réparti sur 4 efforts de 10 à 21'.
Dernière édition: il y a 12 ans 9 mois par papipop. Raison: correction i4 en lieu et place de i3 le samedi

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il y a 12 ans 9 mois - il y a 12 ans 9 mois #68721 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
samedi 3h30 1200m de dénivelé

j'ai été voir l'essor basque qui passait dans mon village :good:
Dernière édition: il y a 12 ans 9 mois par kikinou16.

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il y a 12 ans 9 mois - il y a 12 ans 9 mois #68727 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un peu moins de 2*3h samedi, puis dimanche matin... Impossible de faire plus avec le froid sans tomber malade ; pour le fractionné et les sensations on repassera (monter à SV1 avec un truc devant la bouche revient à de l'apnée :() :
www.trainingpeaks.com/sw/5CZ3EDDSQUXN2BVXWZSZWQ7ZRI
www.trainingpeaks.com/sw/ULEZTWBLUFCQMAXX7XEFD3NUE4

Dernière séance typée endurance de force ; je vais glisser doucement vers des intensités plus hautes en vue des premières échéances... bien que je ne sois pas sûr d'accrocher un dossard dès fin-février après ces dix jours d'activité au ralenti ?
.: Passions | Galerie | Blog :.
Dernière édition: il y a 12 ans 9 mois par albator83.

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il y a 12 ans 9 mois #68729 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après, je pense aussi que tu n'es pas le seul à avoir fonctionné au ralenti !
Et encore, faut voir quel ralenti tu as adopté !...

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il y a 12 ans 9 mois #68730 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Si je compare à l'an passé = moins quantitatif, plus qualitatif... j'ai roulé plus "efficace" vu les conditions, mais pour le moment je risque de manquer de fond passé après 2h30-3h de course.
C'est vrai qu'un peu partout en France (y compris dans le Sud) les acharnés des heures de selle ont dû moins borner la semaine ;)
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il y a 12 ans 9 mois #68748 par chrismoi747
Réponse de chrismoi747 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Aujourd'hui 1h40 de foncier sur route sous 4° (on se croirait presque en été!). Toujours en vtt car la pluie fine et le dégel sur des routes très froides rendait la chaussée un brin glissante quand même...

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il y a 12 ans 9 mois #68750 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Aujourd'hui, 1h10 de HT ce matin, avec 2*10x30"/30", super bien passé, pas parti trop fort, du coup une belle séance(le 30"/30" cela reste dur quand même.. )
et ce soir, sortie de 55min en mode recup en VTT
à bloc!!!

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il y a 12 ans 9 mois #68780 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
15'échauffement+45' au seuil+1'30 à bloc+10' retour au calme= :woohoo:

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il y a 12 ans 9 mois #68788 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sur HT :
4 x (4'F + 2'V + 3 x 30/30 + 1 cool) J'aime bien ces petites séances mixtes......
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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il y a 12 ans 9 mois #68814 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
hier j'ai fait 1h de recup sur HT,
aujourd'hui, 1h30 avec 3*15'+5'rec, avec premiere frac à SV1, seconde limite SV1 et 5 dernière minute SV2 , denière à SV2 4 dernière minutes au dessus de PMA... :woohoo:
Chaque fin de FRAC, 2min en endurance de force pur, debout sur les pédales en gardant le :cheer: le plus haut possible :pafmur: mais c'esst passé,
ce soir, 55min en mode recup avec 10 sprint de 10"
à bloc!!!

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il y a 12 ans 9 mois #68816 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pas d'école VTT aujourd'hui alors 1h de trail SG : 9.5km et 200m d+/d-
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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il y a 12 ans 9 mois #68820 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
un cul d'enfer cette après midi...1h45 de HT et même pas mal :side:

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il y a 12 ans 9 mois - il y a 12 ans 9 mois #68822 par Dplmanager
Réponse de Dplmanager sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Et voila 2H de HT à SG - 78km300

Trop content de cette 2ème séance de mon programme basique VO2

Demain épisode 3 ...

Les chiffres
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Dernière édition: il y a 12 ans 9 mois par Dplmanager.

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il y a 12 ans 9 mois #68827 par Romain
Réponse de Romain sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Aujourd'hui travail technique VTT entre midi dans la vallée de Bièvres, je me suis fait quelques frayeurs dans les descentes, j'ai le coeur qui est passé du mode SG à SV2+++ en environ, 2secondes il faut au moins ça pour travailler ma pauvre technique pour la TRANSV et ce soir 50' de footing avec le toutou.
S'élever par l'effort

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  • skippy
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il y a 12 ans 9 mois #68832 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Il neige donc 20' elliptique et 1h40 HT + RPM à SG !!! C’est bon de retourner les jambes :cheer:

Ivan

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il y a 12 ans 9 mois #68843 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce matin càp : 8x [40" i4+/20" i2], 8x [30" i5/30" i2], 8x [20" i6/40" i2], R=2' entre séries : connect.garmin.com/activity/149936053
Je me suis mis dans le rouge plus vite que la semaine dernière sur la première série, pour rendre la dernière plus difficile, mais la baisse de FC demeure en fin de 3ème série... Bon, l'important reste d'avoir passé 3x8' à plus de 165 pulses avec des intensités bien marquées.

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il y a 12 ans 9 mois #68844 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Et voila 2H de HT ...

un cul d'enfer cette après midi...1h45 de HT et même pas mal :side:

1h40 HT


Vraiment, je sais pas comment vous faites... mais j'admire !... pour ma part, passé 30 min, je me demande ce que je fais sur le HT (au-delà de 45min relève de la torture)... C'est dire ma souffrance avec la météo actuelle :(
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

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