Tu as fait quoi aujourd'hui???

Premier exo spécifique depuis loooongtemps, 15' de seuil sur le plat, les jambes étaient pas forcément très fraiches de la muscu d'hier !
(et !%\#&§ de vent qui a tourné juste ce qu'il faut pour l'avoir de face sur toute la sortie)

Sortie route foncière orienté D+ avec un de mes petits circuits répétés 6 fois et une crevaison en fin de sortie à quelques kms de la maison...
Quelques arrêts, coups de pompe et fin de sortie modérée ont fait l'affaire pour rentrer mais ont flingué un peu ma déjà modeste moyenne... Du coup la bande de roulement du pneu est flinguée elle aussi mais de toute façon, le pneu était en sursis...
Demain break...
3h48' 90kms 23.7km/h D+1250 fc moy 146 fc max 176...

1ère sortie VTT 2012 !!! Sortie souple en tournant bien les jambes. Par Potruz enneigé !!!

www.trainingpeaks.com/sw/CHNGRVNBZWH5SHSJ6GKEPFATLU

Lundi 2x5x[30" i6 / 2' i1], en essayant d'aller plus haut que d'habitude sur les répétitions, quasi à fond. Dur !
Mardi repos, aujourd'hui 48km et 800m de D+ tranquillou en 2 fois, 35' ce matin et 1h05 ce soir. 7-8 sprints <10" pour passer le temps.

RTT cet AM et bien décidé à profiter du franc soleil (frisquet tout de même) 130 km en 4h45 cet AM en i2/i3 avec recherche de dénivelé et vélocité la 1ère moitié de la sortie et du braquet pour la 2nde moitié de la sortie.

Ce matin 1h de velotaf, avec 2*8' de fractionné doux (15/25).

Ce soir séance de muscu, à base de 1/4 de squat et de presses à cuisses

papipop écrit:

RTT cet AM et bien décidé à profiter du franc soleil (frisquet tout de même) 130 km en 4h45 cet AM en i2/i3 avec recherche de dénivelé et vélocité la 1ère moitié de la sortie et du braquet pour la 2nde moitié de la sortie.

oh!toi je te sent venir,objectif MAI...



55kms en mode récup et 8*1' PMA=ça décalamine

Aujourd'hui, rien, je suis retourné voir mon ostéo préféré, toujours pour mon tendon récalcitrant. Le bassin n'a pas trop bougé depuis 1 mois, la cause serait du côté du pyramidal (spéciale dédicace à Charly ) qui fout le bordel dans toute la chaîne musculaire. Conséquence indirecte de mon élongation du vaste interne de l'été... C'est fou, plus on vieillit et plus on est sensible au moindre grain de sable...
Mais c'est marrant, en sortant du dernier "redressement" j'étais à peu près sûr qu'il n'avait pas résolu mon problème, et là au contraire je suis à peu près sûr que c'est OK : pas besoin d'aller courir 20km, les tensions dans la jambe et le dos disparaissent tout de suite.

J'ai repris le boulot après 4 jours d'angine et de grippe !!

kikinou16 écrit:

papipop écrit:

RTT cet AM et bien décidé à profiter du franc soleil (frisquet tout de même) 130 km en 4h45 cet AM en i2/i3 avec recherche de dénivelé et vélocité la 1ère moitié de la sortie et du braquet pour la 2nde moitié de la sortie.

oh!toi je te sent venir,objectif MAI...



55kms en mode récup et 8*1' PMA=ça décalamine

C'est que papipop m'impressionne ces derniers temps : prépa du tour du groënland

Hier ballade vélo route en mode SG après la découverte d'un kyste poplité derrière le genou droit (suite rando pédestre de dimanche)
58 kms 2H08 FCMoy 136

Et au retour la grosseur avait diminué de moitié allez comprendre

pasqup01 écrit:

kikinou16 écrit:

papipop écrit:

RTT cet AM et bien décidé à profiter du franc soleil (frisquet tout de même) 130 km en 4h45 cet AM en i2/i3 avec recherche de dénivelé et vélocité la 1ère moitié de la sortie et du braquet pour la 2nde moitié de la sortie.

oh!toi je te sent venir,objectif MAI...



55kms en mode récup et 8*1' PMA=ça décalamine

C'est que papipop m'impressionne ces derniers temps : prépa du tour du groënland

à mon avis le 13 mai il cherchera à prendre le maillot qu'on garde un an,vu qu'il l'a déjà eu je crois qu'il a envie d'en reprendre

1h30 HT SG avec 8 sprint 20" !!!

Rien ce soir, comme toute la semaine... pas évident de partir faire des intensités avec le nez bouché.
Du coup fin du montage du vélo "d'été"... ça va envoyer le pâté ce weekend (ou demain soir pour un CP5/CP20 ?).

2 jours de repos.... j'ai rayonné le powertap ! Vivement samedi !

lebad écrit:

2 jours de repos.... j'ai rayonné le powertap ! Vivement samedi !

FAN

comme prèvu je suis en retard par rapport a l'année passée...
mon 1er 2x 10x 30'' /30'' ( suis toujours en foncier ,c'est juste un rappel )

lulu écrit:

comme prèvu je suis en retard par rapport a l'année passée...
mon 1er 2x 10x 30'' /30'' ( suis toujours en foncier ,c'est juste un rappel )

Bien géré ton 30x30

Ce matin 1h15 de CAP en foret travail en côte, ce soir HT 65' avec 3(5(30" sprint/1'30'' récup)

lulu écrit:

comme prèvu je suis en retard par rapport a l'année passée...
mon 1er 2x 10x 30'' /30'' ( suis toujours en foncier ,c'est juste un rappel )

Lulu pour ton 1er 30/30 tu as démarré sur quel braquet et quelle cadence . Merci