Tu as fait quoi aujourd'hui???

Magnifique Pierre !!!

Ce jour 2h20 72 km de plat averc Joris, souple en tournant bien les jambes 93 TPM de moyenne.

Petit passage de relais avec Joris. C'est marrant le pic de puissance à la prise de relais ! A vitesse égale mieux vaut être derrière comme dirait l'autre, la différence de watts est énorme.

www.trainingpeaks.com/sw/63ODSRYVUZEFXI7UKRFM7A4OKI

le vélo quand il fait beau c'est
donc 97 km orienté fartlek pour 3h30 environ D+ 1000m

Charly42 écrit:

Une super séance sur HT de 30/30 :
3x(10x30"/30+6'rec))...
cette après midi, 1h05 de vtt en mode recup

Jolie séance !

lebad écrit:

Charly42 écrit:

Une super séance sur HT de 30/30 :
3x(10x30"/30+6'rec))...
cette après midi, 1h05 de vtt en mode recup

Jolie séance !

Ouais un modèle du genre !!!

skippy écrit:

lebad écrit:

Charly42 écrit:

Une super séance sur HT de 30/30 :
3x(10x30"/30+6'rec))...
cette après midi, 1h05 de vtt en mode recup

Jolie séance !

Ouais un modèle du genre !!!

charly ,
tu disais justement que tu partais trop fort..
cette fois ..tout en progressivité .

lulu écrit:

skippy écrit:

lebad écrit:

Charly42 écrit:

Une super séance sur HT de 30/30 :
3x(10x30"/30+6'rec))...
cette après midi, 1h05 de vtt en mode recup

Jolie séance !

Ouais un modèle du genre !!!

charly ,
tu disais justement que tu partais trop fort..
cette fois ..tout en progressivité .

Sur ht, pas de pb, mais sur route.... je pars toujours trop vite...

70kms col de saint ignace-col d'ibardin-col lizuniaga et col de lizarrieta

fin du stage vélo trop malade

kikinou16 écrit:

70kms col de saint ignace-col d'ibardin-col lizuniaga et col de lizarrieta

fin du stage vélo trop malade

tu t'es pas perdu au moins cette fois !!

Sortie "pour voir" après une belle gamelle dimanche dernier... pas de douleurs parasites, bonnes sensations et position parfaite sur le vélo.
Après un CP5 avorté en tout début de sortie (pas suffisamment échauffé), j'ai démarré la montée de St-Nizier au seuil ~310 W pour finir les 10 dernières minutes @ 347 W => nouveau CP20 à 333 W sans le vouloir, bon pour le moral ;) (si j'avais su je me serais cramé la g* un peu plus longtemps) :
www.trainingpeaks.com/sw/WXSRWSYYQPTCGVVL27M4Z5SPWI

Et la météo... juste parfaite.

HT SG 1h15 avec 8 x 20" sprint toutes les 5' !!!

Ivan

Je me suis mouché, j'ai comaté, suffoqué... Bref, la crève est encore bien présente.... On a quand même réussi à faire la route en Bretagne...

1h de HT : 4 x (7'Force/3'Vélocité)
Pour la 1ere fois j'ai fait les 4 séries avec le frein à 7 <=> j'ai les jambes bien cramées ! ! !

2 heures en seuil aérobie et fait pour moitié dans la nuit de Vincennes + 5 sprints.

Aller et retour dans la circulation de dingue parisienne : ils sont fous ces parisiengs !!

Ivan, faudrait me prêter ta camera que je filme la descente du bd Magenta : c'est une expérience unique !!

Première travail de la force avec une petite pyramide pour se remettre en jambes. Sensations pas top, et des lombaires un peu à la ramasse.

Il faut re-habituer le corps aux efforts propres au cyclisme après qq mois de ski exclusif.

Salut,
Et bien je suis remonté sur mon vélo après 2 mois sans avoir roulé ...je te dis pas la catastrophe !!:sick:
J'ai cru que j'allais devoir mettre les roulettes derrière après 100 m tellement j'étais perdu, impossible de lâcher les 2 mains du cintre, à 30 km/h j'avais la sensation d'être à 50.
Je ne pédalais pas carré mais "triangle".
Sensations pourries:wonder: de chez pourries et mal au dos .


55 bornes sur du quasiment plat à 28 de moyenne. FC moy complétement scotchée, pour 119 puls et max à 141 dans les bosses, tout essouflé!!!
Demain je remets les peaux sur le jura, ça sera mieux pour moi.

Amicalement Eric

@chrisapapeur

J'ai pas de Go Pro mais une caméra pourrie !!! :S

@Mig74

Vas'y doucement avec la force.

@Eric

Un gros moteur ne meurt jamais.

albator83 écrit:

Sortie "pour voir" après une belle gamelle dimanche dernier... pas de douleurs parasites, bonnes sensations et position parfaite sur le vélo.
Après un CP5 avorté en tout début de sortie (pas suffisamment échauffé), j'ai démarré la montée de St-Nizier au seuil ~310 W pour finir les 10 dernières minutes @ 347 W => nouveau CP20 à 333 W sans le vouloir, bon pour le moral ;) (si j'avais su je me serais cramé la g* un peu plus longtemps) :
www.trainingpeaks.com/sw/WXSRWSYYQPTCGVVL27M4Z5SPWI

Et la météo... juste parfaite.

Et tu pèse combien ?? Dans mes souvenirs, pas grand chose...

lebad écrit:

albator83 écrit:

Sortie "pour voir" après une belle gamelle dimanche dernier... pas de douleurs parasites, bonnes sensations et position parfaite sur le vélo.
Après un CP5 avorté en tout début de sortie (pas suffisamment échauffé), j'ai démarré la montée de St-Nizier au seuil ~310 W pour finir les 10 dernières minutes @ 347 W => nouveau CP20 à 333 W sans le vouloir, bon pour le moral ;) (si j'avais su je me serais cramé la g* un peu plus longtemps) :
www.trainingpeaks.com/sw/WXSRWSYYQPTCGVVL27M4Z5SPWI

Et la météo... juste parfaite.

Et tu pèse combien ?? Dans mes souvenirs, pas grand chose...

Lourd !! Bon je sors

grenoble-cyclisme.aceboard.fr/300374-2013-2303-1-Calculs-puissance.htm

Albator, c'est du light...

Hier superbe sortie VTT, avec un super soleil, même le corsaire était de trop.
Pour l'occas j'avais sortie la "bête", le 899, bon pas mal de boue quand même.
Au programme : montées en force, vélocité sur les replats, et , surtout, envie de m'éclater, ce fut le cas au détour d'un virage , un grillage à lapin qui pendouillait, otb , tout le monde descend, AIEE la fesse gauche!! bon rien de grave, mais tombé bien lourd!!
au final 2h20 de SG

Charly42 écrit:

Albator, c'est du light...

Oui pour mieux gouter aux joies des cimes et il fait des envieux

Hier sortie SG 52kms 1H52 132FCMoy avec une dizaine de sprints "tout à droite" pour effacer la séance PMA du jour d'avant.
Ce matin très tôt je devais refaire une autre séance PMA mais un peu fatigué et scotché en sortant du lit la tête a dit non...
J'aurais pourtant du le week-end s'annonce mauvais côté météo avec encore un vent de folie