Tu as fait quoi aujourd'hui???

Charly42 écrit:

Dplmanager écrit:

Super essai VTT ce soir, mais c'est dur, c'est vraiment un sport différent !!

En 1H j'ai l'impression d'avoir fait 3H MDR !!

et je vous parle pas le nombre de fois ou j'ai failli tombé ...:S

Et oui, l'effort n'ai pas le même du tout, là pas question de prendre la roue, a part pour l'aspect psychologique, les descente tu ne te repose pas trop, il faut être vigilent à chaque instant, si non OTB!!

Tu vas voir tu va vite prendre plaisir

deja le peut que j'ai fait, je me suis régaler même si j'étais mort !!

HT : 10 x 1' à bloc/3' récup
Put.... elle est vraiment dure celle-là ! ! !

BIEN NOUS ON ARRIVE DE LA GENDARMERIE
HIER UN GARS EST MONTE SUR NOTRE BALCON
A JETE NOTRE VTT PAR DESSUS LE BALCON ET A SAUTE

BILAN PLUS DE VTT


POURTANT MA FEMME ET MON GARCON DE 14 ANS ETAIENT DANS LA MAISON
LE TEMPS DE CRIER IL ETAIT DEJA EN BAS

RITONROULEUR écrit:

BIEN NOUS ON ARRIVE DE LA GENDARMERIE
HIER UN GARS EST MONTE SUR NOTRE BALCON
A JETE NOTRE VTT PAR DESSUS LE BALCON ET A SAUTE

BILAN PLUS DE VTT


POURTANT MA FEMME ET MON GARCON DE 14 ANS ETAIENT DANS LA MAISON
LE TEMPS DE CRIER IL ETAIT DEJA EN BAS

oh punaise c'est inimaginable ça, t'es au rdc ??

Aujourd'hui belle sortie de 72 Km ...

Détails du Garmin

Premier 30"/30" de l'année sur le vélo, 2x10' : connect.garmin.com/activity/156189071
Très content je suis , j'ai réussi à ne pas taper trop fort au début et en étant bien concentré j'ai bien fait monter la pompe sur la fin. A part sur la 7ème répét de la 2ème série où, étant en faux-plat descendant et ayant peur de ne pas atteindre l'intensité, j'en ai fait un peu trop et j'ai eu du mal à terminer les 3 dernières.

mercredi : 2h dont 3*20' @L3
Jeudi : pyramide en force sur HT
Vendredi : 1h30 dont 2*5' de relais à la PMA puis 10' de 30-30.
demain repos
dimanche : course

Premier 30"30" en extérieur avec le powertap.
Pas facile à calibrer correctement, mais on s'habitue. Va falloir que j'ajuste mes puissances cibles : exercice un peu plus haut vers 340-350 W et/ou contre exercice un peu plus haut vers 200-210 W.

Ca fait de jolies courbes, en tout cas !

Magnifique courbes en effet Pierre. J'aime bien le visuel de Golden Cheetah !!!

Ce soir 1h15 VTT Fartlek pour le plaisir

www.trainingpeaks.com/sw/FR245EE2QZTOXOIY3SAH6HXHZ4

Jolie Pierre

Moi suis sortie en VTT reconnaître le parcours de la course de dimanche, que je connais bien, mais cette fois il se fait à l'envers(voir sur le fofo cr mare au diable).

Bon 2h00 en mode 70% histoire de garder la pêche pour dimanche, mais bon j'ai des soucis bas du dos , depuis que j'ai fais un gros travail d’arrachage de racine dans mon terrain, et en plus que je me suis pris une gamelle 2 jours plus tard en VTT avec contact violent fesse/dos gauche et le sol, suite à P***** de grillage à lapin sur le coté du chemin que je n'ai pas vu et qui c'était coincé dans une corne ..

Et la pas glop ce soir, bien mal et difficile d'appuyer sur les pédales cette après midi...

Charly42 écrit:

Jolie Pierre

Moi suis sortie en VTT reconnaître le parcours de la course de dimanche, que je connais bien, mais cette fois il se fait à l'envers(voir sur le fofo cr mare au diable).

Bon 2h00 en mode 70% histoire de garder la pêche pour dimanche, mais bon j'ai des soucis bas du dos , depuis que j'ai fais un gros travail d’arrachage de racine dans mon terrain, et en plus que je me suis pris une gamelle 2 jours plus tard en VTT avec contact violent fesse/dos gauche et le sol, suite à P***** de grillage à lapin sur le coté du chemin que je n'ai pas vu et qui c'était coincé dans une corne ..

Et la pas glop ce soir, bien mal et difficile d'appuyer sur les pédales cette après midi...

c sensé être des courbatures donc ça doit disparaitre,avant dimanche je te le souhaite

aujourd'hui 42 kms,sortie rappel force vélocité j'ai un point au mollet depuis mercredi en avant niflugel

Au 1er étage d'un immeuble de 5 étage
mettre 1 pied sur la rambarde du rdc, on attrape mon balcon
un effort et hop c fait.

j espere que l'assurance ne me fera pas de probleme
le fait que le VTT etait sur le balcon (pour qq heures)

ma femme ne travaille pas le mercredi, faisait le ménage le matin
et comme le VTT est dans le couloir, on le met sur le balcon.

jfd_ écrit:

Merdoum. Ca, c'est

Espérons que ta franchise ne soit pas trop élevée non plus :sick:

J'avais pas vu cette mésaventure Henri !!

J’espère que ça va bien se finir avec l'assurance.

Ivan

RITONROULEUR écrit:

Au 1er étage d'un immeuble de 5 étage
mettre 1 pied sur la rambarde du rdc, on attrape mon balcon
un effort et hop c fait.

j espere que l'assurance ne me fera pas de probleme
le fait que le VTT etait sur le balcon (pour qq heures)

ma femme ne travaille pas le mercredi, faisait le ménage le matin
et comme le VTT est dans le couloir, on le met sur le balcon.

tu as donc subit le même genre de vol que ceux du Roc d'Azur, malheureusement j'ai bien peur que l'assurance ne se réfugie derrière le "il n'y a pas eu d'effraction" ...

cependant je te souhaite que ce ne soit pas le cas.

:S :S

55 km ce matin avec 2 x 20 ' comprenant répétition 3' à I3 et 1' à I4

moyenne à 26,3 km/h malgré le petit dénivelé

2h dont 60' de fartlek (7' à I5 + 43' à I4) le tout en pensant "force".
57km et 1000m de D+/D-

philbon écrit:

55 km ce matin avec 2 x 20 ' comprenant répétition 3' à I3 et 1' à I4

moyenne à 26,3 km/h malgré le petit dénivelé

tkt la moyenne ça veux trop rien dire te focalise pas dessus

03h20 ce matin, mais scotché de chez scotché.... La bonne crève de la semaine dernière plus les 6 deniers jours sans vélo ont laissé des traces. Déjà, à l'échauffement, j'ai senti que ça pédalait un peu carré. Un début avec 5 X 2'à i5 en cote, 2' de récupération. Ce fut dur, mais le capteur de puissance est un vrai plus pour ce type d'exos car cela permet de pas faire les 1ers efforts en sur-régime et ça évite donc l'explosion en cours de série. Ensuite 10' à i4 qui ont été très très difficile. J'avais pas les cannes et les sensations étaient vraiment pourries, du coup, j'ai stoppé là pour le i4 et je me suis avalé un effort de 18' à i3 qui n'a pas été simple non plus. Le retour ne fut pas facile non plus. Demain sera un autre jour....

demain st yrieix