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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 12 ans 8 mois #70181 par Charly42

Sortie force en VTT pour moi ce matin. Vite fait bien fait, un petit bonheur sous le soleil.

Sauf une crevaison, grrrrrrrr. Ce qui ne m'était pas arrivé depuis..... au moins 2-3 ans !


:pafmur: lundi sorite recup avec le scott (encore plein de boue de la course de la veille... :blush: ) crevé au bout de 10min.... pneu tout neuf aussi :pafmur:
En plus je me suis rendus compte que le dérailleur AR commence a fatiguer.... j'ouvre un sujet le dessus d'ailleur

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il y a 12 ans 8 mois #70184 par bruno38
Réponse de bruno38 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...

Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site

Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....

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il y a 12 ans 8 mois #70185 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Avant-hier récup active : 30' de piscine et 50' de vélo.
Hier séance puissance musculaire : 3x [5 x 2'] où les 2' se décomposaient en i6 / i1, i6=20" puis 25" puis 30" puis 35" puis 40".
Premier bloc assis mains en bas du guidon sur le plat, 2ème assis mains en haut dans des gros pourcentages, 3ème en danseuse en côte.
Après le corps de séance, retour à la maison avec travail de force dans les côtes. 1h20, 36km, 600m D+
connect.garmin.com/activity/157810016

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il y a 12 ans 8 mois #70186 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...

Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site

Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....

Tu as fait ta séance à jeûn ?

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il y a 12 ans 8 mois #70187 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...

Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site

Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....


Au moins t'es réveillé en arrivant au boulot !!! :lol:

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il y a 12 ans 8 mois #70189 par bruno38
Réponse de bruno38 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Tu as fait ta séance à jeûn ?


Oui presque juste une compote et un jus de fruit...

Le problème est que pour ne pas être à jeun, il faudrait que je déjeune à 5h du matin pour partir vers 7h...
Et ma motivation pour ça quand c'est pour aller au travail est de 0...
Le week-end pour des randos VTT je le fais mais là :whistle: :whistle: :whistle:

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il y a 12 ans 8 mois #70190 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Avec un jus de fruit et une compote c'est déjà mieux, car une séance avec des intensités sans rien dans le ventre, c'est dur... Essaye aussi d'emmener quelques fruits secs (figues, abricots, amandes), ça peut dépanner en cas de coup de mou.

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il y a 12 ans 8 mois #70195 par kikinou16

Normalement jour de repos. De retour à la maison, personne et une température de 17°c.

J'avais le choix entre ranger le garage et ....:lol:


tu as taillé la haie j'espère??? :lol: :lol: :lol:

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il y a 12 ans 8 mois #70196 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Normalement jour de repos. De retour à la maison, personne et une température de 17°c.

J'avais le choix entre ranger le garage et ....:lol:


tu as taillé la haie j'espère??? :lol: :lol: :lol:


Euh non !!! :P

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il y a 12 ans 8 mois #70202 par Charly42
2h30 d'une belle sortie, avec dans le premier col un gimenez en 11série et recup plus courtes : 11x(1'pma+3'SV1)... j'ai tenté un 12ème, mais ...
non pas passé, puis 20min de recup, et j'ai attaquer une belle montée, et re...:pafmur: 5*(1'pma+3'SV1).... j'ai bien morflé, j'ai encore mal aux dents tellement j'ai serré :lol:

77Kms
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il y a 12 ans 8 mois #70203 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après les 2h30 d'école VTT :
14 x 15/15 + 3' R' + 10 x 30/30 + 3'R' + 14 x 15/15
J'aime bien, ça décrasse mais je n'ai atteins que 160bpm (sur le dernier 15/15) :wonder:

"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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il y a 12 ans 8 mois #70204 par Charly42

Après les 2h30 d'école VTT :
14 x 15/15 + 3' R' + 10 x 30/30 + 3'R' + 14 x 15/15
J'aime bien, ça décrasse mais je n'ai atteins que 160bpm (sur le dernier 15/15) :wonder:


15/15..... trop court, tu n'es pas en I5, plutôt I6/I7... peut être sur la fin des repet'...
je pense qu'il vaux mieux faire 2*(10x30"/30" +10min rec) si trop dur fait les en série de 8, si facile fait 3 séries, ou alors fait du 40"/20" ou du pyramidale(là cela tus bien) 3*(3*30"/30+3*40"/20"+3*50"/30") 10min de rec entre chaque... :whistle:

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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70205 par albator83
Jours de RTT en rab, donc aprem vélo au soleil, simplement royal : www.trainingpeaks.com/sw/5GLO5522CUHX2Q3Y2DMBB475IY
Jambes encore un peu dures du dimanche en début de séance, puis ça allait de mieux en mieux donc j'ai tourné plusieurs fois la poignée @ SV2, tout en profitant de la vue sur le Drac... j'adore le vélo :cheer:
Dernière édition: il y a 12 ans 8 mois par albator83.

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il y a 12 ans 8 mois #70208 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Après les 2h30 d'école VTT :
14 x 15/15 + 3' R' + 10 x 30/30 + 3'R' + 14 x 15/15
J'aime bien, ça décrasse mais je n'ai atteins que 160bpm (sur le dernier 15/15) :wonder:


15/15..... trop court, tu n'es pas en I5, plutôt I6/I7... peut être sur la fin des repet'...
je pense qu'il vaux mieux faire 2*(10x30"/30" +10min rec) si trop dur fait les en série de 8, si facile fait 3 séries, ou alors fait du 40"/20" ou du pyramidale(là cela tus bien) 3*(3*30"/30+3*40"/20"+3*50"/30") 10min de rec entre chaque... :whistle:

2 x 10 x30/30 ça va j'arrive à les faire mais la prochaine fois j'essaierai ta pyramide :S

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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70210 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un joli chantier VTT pour moi cet aprem ! Retour sur mes sentiers d'entrainement pour la Transvésubienne

3h40, quasi 2000 de D+ pour moins de 50 km
Toutes les montées à i3 sauf la petite dernière. Les descentes plutôt du genre "faut être endurant et bien poser ses roues sinon paf", mais très plaisantes.
Très dur avec les passif des derniers jours, mais la grosse semaine du plan et le gros soleil... faut pas se rater !! Un vrai bonheur !!

connect.garmin.com/activity/157925872
Dernière édition: il y a 12 ans 8 mois par lebad.

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il y a 12 ans 8 mois #70211 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce soir sortie pas trop appuyée dans ce magnifique Lavaux avec un passage au Mont-Pélerin !! :cheer:

Toujours aussi beau :cheer:

www.trainingpeaks.com/sw/R4OCOWXE75UOMQVJTC3F2IOETA

Ivan

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il y a 12 ans 8 mois #70213 par bruno38
Réponse de bruno38 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...

Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site

Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....


bon après l'aller, le retour... au maximum à SV1
le point positif de se retour est que j'ai enfin réussi à monter la dernière bosse qui mène chez moi sans dépasser SV1 :yaisse: :yaisse:

Mais bon il va falloir continuer à travailler car quand je vois votre niveau, cela me laisse rêveur et je me demande si il est possible pour moi d'y arriver...

Déjà il faudrait peut être que je détermine mon PMA et ma VO2Max... pour affiner mon entrainement

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il y a 12 ans 8 mois #70217 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...

Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site

Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....


bon après l'aller, le retour... au maximum à SV1
le point positif de se retour est que j'ai enfin réussi à monter la dernière bosse qui mène chez moi sans dépasser SV1 :yaisse: :yaisse:

Mais bon il va falloir continuer à travailler car quand je vois votre niveau, cela me laisse rêveur et je me demande si il est possible pour moi d'y arriver...

Déjà il faudrait peut être que je détermine mon PMA et ma VO2Max... pour affiner mon entrainement


Tu sais y a tous les niveaux sur VO2. On trouve toujours plus fort !!!

Sois patient, tu verras on progresse d'année en année !!!

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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70218 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Super sortie de route dans les coteaux ce soir en quittant le taf assez tôt. PAs de vent, température idéale, une bonne pêche.

@Bruno 38 : Keep cool. Comme l'indique Ivan, il y a tout le monde ici. Cette variété du site en est un des éléments constitutifs. Ne te fais pas de souci ;-) Et les progrès ne peuvent être instantanés. En prenant les choses sans tout vouloir tout de suite, il n'y a aucune raison que tu n'y arrives pas :yaisse:


Edit : Ivan a posté pendant que je faisais autre chose. Je modifie donc.
Dernière édition: il y a 12 ans 8 mois par jfd_.

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il y a 12 ans 8 mois #70230 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
j'hésitais entre 1h de fartlek sous le soleil ou ma séance de 30/30 du mercredi...
pour finir j'ai fais les 2 .
Pièces jointes :

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