Tu as fait quoi aujourd'hui???

Météofrance annoncée la pluie ici pour aujourd'hui, c'est dommage j'ai du temps pour faire du sport. Début d'aprem, ciel couvert mais pas trop menaçant, go : 65 km en velo sans pluie enchainé avec 18 km à pied sous le soleil que ce fut bon... Je crois qu'il y a du triathlon long qui se profile.

Aujourd'hui j'ai tout annulé, la crève... J'étais content de voir la pluie tomber à 10h pour échapper aux remords :mrgreen: ... Pauvres de vous !

Séance PMA sur HT
2 blocs de 6 * (1' PMA 1' recup)
Ca fait mal ! Très mal !

Mon ptit m'a laissé faire, cool, mais a craqué à la dernière répét... Du coup, j'ai pas tourné les jambes après. Dur dur, ça...

Pour moi hier rando faites quasi à bloc, pour m'ouvrir les poumons ,

66 km pour 3h11 min, pour une FCmoyen de 161, à la fin j'avais du mal à monter, pour un dénivelé d'environ 1150 m.

Pour moi, samedi après midi, rando du pas de lauzun à Crest (26)

Parcours de 35 kms pour un D+ de 1100m avec en prime de magnifique single pour une moyenne de 14.5 km/h...

Route ce matin avec 80km en 3h. Du foncier et du travail de force.
La travail de force me parait facile sur le moment, mais maintenant j'ai les cuisses dures. Ca tire!

lebad écrit:

Séance PMA sur HT
2 blocs de 6 * (1' PMA 1' recup)
Ca fait mal ! Très mal !

Mon ptit m'a laissé faire, cool, mais a craqué à la dernière répét... Du coup, j'ai pas tourné les jambes après. Dur dur, ça...

oui cela est dur dur comme séance...

aujourd'hui: 55min de recup avec10sprints histoire de débloqué un peux...
cette semaine c'est :RECUP!!! et j'en ai besoin, HRV et ruffier pas bon du tout depuis 1semiane 1/2...

Reprise du boulot après le congé papa

Et récup cette semaine pour moi aussi. Y en a besoin !

Après une journée de repos, une récup active :
1h de footing cool + 2 x 10' de vélo pour y aller et revenir....
C'est bon les vacances

La 1ère vraie séance POWER 5 x (30 sprint x 30 récup. 2' FORCE 2' PMA récup 2'30" )

Ben ça dépote mais je l'ai bien encaissé

Ivan

jfd_ écrit:

C'est quoi ton programme de la saison? Toujours avec le Vagabonde?

Mon programme sera enduro, avec mon Specialized Enduro. J'ai toujours le Vagabonde, je l'utilise à l'entrainement ou quand il y a de la boue ou pour des sorties courtes.

Sinon je prévois de faire quelques cyclos sur route.

vendredi HT 1h00 dont 4x5' (4' I3 + 1' I5) avec 5' de récup entre

samedi j'ai osé me présenter à un "stage" avec les gars de mon club les gars ont fait deux sorties vendredi et samedi plus une grande dimanche.

moi j'ai roulé juste samedi après midi et dimanche matin.

samedi:
67 km pour un D+ de 817 m et un fc max jamais atteinte de 174 bpm, et dans cette sortie une belle partie vallonnée en relais à une petite dizaine je me suis régalé, comme ça ne mettais plus arrivé depuis ;longtemps, mais dès que ça monte j'ai encore de sérieux progrès à faire et je vais travailler cela avec le temps (sur le poids notamment, mais ça avance doucement)

Dimanche:
sortie de 73 km pour 1120 m de D+, la les puls ne voulaient pas monter, plus dure comme sortie, me suis fait plaisir en première partie, dont une chasse sur une belle descente de plusieurs km, et ensuite un fierté d'avoir grimpé jusqu'a ne plus pouvoir au point de vue jambes et mental, mais heureux quand même.

et ce soir 30 mn d'HT pour décontracter un peu car cuisses gonflées aujourd'hui

j'espère que ça va m'aider à progresser ce genre de sorties.

je viens de repenser qu'il y a pas trois ans marcher 1/2 heure m’essoufflait beaucoup, c'est bien vrai que prendre du recul ça aide a avancer

Pu***, Phil, je suis impressionné !
Les progrès par rapport à ta reprise sont incroyables. Cumuler un weekend comme tu l'as fait, ce n'est vraiment pas donné à tout le monde. Bravo et continue, surtout que le plaisir semble être vraiment là !

lebad écrit:

Pu***, Phil, je suis impressionné !
Les progrès par rapport à ta reprise sont incroyables. Cumuler un weekend comme tu l'as fait, ce n'est vraiment pas donné à tout le monde. Bravo et continue, surtout que le plaisir semble être vraiment là !

Merci Pierre j'apprécie à sa juste valeur ton commentaire

philbon écrit:

lebad écrit:

Pu***, Phil, je suis impressionné !
Les progrès par rapport à ta reprise sont incroyables. Cumuler un weekend comme tu l'as fait, ce n'est vraiment pas donné à tout le monde. Bravo et continue, surtout que le plaisir semble être vraiment là !

Merci Pierre j'apprécie à sa juste valeur ton commentaire

Je pensais la même chose. Notre Phil a changé

skippy écrit:

philbon écrit:

lebad écrit:

Pu***, Phil, je suis impressionné !
Les progrès par rapport à ta reprise sont incroyables. Cumuler un weekend comme tu l'as fait, ce n'est vraiment pas donné à tout le monde. Bravo et continue, surtout que le plaisir semble être vraiment là !

Merci Pierre j'apprécie à sa juste valeur ton commentaire

Je pensais la même chose. Notre Phil a changé

vos commentaires me font chaud au coeur, il est vrai que des fois j'ai du mal à visualiser ma progression, ce n'est pas simple avec des modèles comme vous pouvez être.

Au toppppppppp

Bravo super boulot et comment que tu vas progressé !!

philbon écrit:

skippy écrit:

philbon écrit:

lebad écrit:

Pu***, Phil, je suis impressionné !
Les progrès par rapport à ta reprise sont incroyables. Cumuler un weekend comme tu l'as fait, ce n'est vraiment pas donné à tout le monde. Bravo et continue, surtout que le plaisir semble être vraiment là !

Merci Pierre j'apprécie à sa juste valeur ton commentaire

Je pensais la même chose. Notre Phil a changé

vos commentaires me font chaud au coeur, il est vrai que des fois j'ai du mal à visualiser ma progression, ce n'est pas simple avec

des modèles comme vous pouvez être

.

tu as encore plus de mérite phil .
il savent pas la difficulté d'avoir l'appel de la nourriture encore et encore et même après le repas.
cela + l'entrainement c'est du boulot ...bravooo phil.

lulu écrit:

philbon écrit:

skippy écrit:

philbon écrit:

lebad écrit:

Pu***, Phil, je suis impressionné !
Les progrès par rapport à ta reprise sont incroyables. Cumuler un weekend comme tu l'as fait, ce n'est vraiment pas donné à tout le monde. Bravo et continue, surtout que le plaisir semble être vraiment là !

Merci Pierre j'apprécie à sa juste valeur ton commentaire

Je pensais la même chose. Notre Phil a changé

vos commentaires me font chaud au coeur, il est vrai que des fois j'ai du mal à visualiser ma progression, ce n'est pas simple avec

des modèles comme vous pouvez être

.

tu as encore plus de mérite phil .
il savent pas la difficulté d'avoir l'appel de la nourriture encore et encore et même après le repas.
cela + l'entrainement c'est du boulot ...bravooo phil.

Merci lulu