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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 12 ans 9 mois #68051 par fcmax
Réponse de fcmax sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Je suis heureux cette semaine, j'ai réussi en forçant a retrouver un rythme d'entrainement, avec 2X 1h de ht en salle a Z1-Z2 , et aujourd'hui 2h15 sur route a la limite de la neige en Z1-Z2 .
Objectif a présent conserver cette durée d 'entrainement minimun :wonder: .


Fabien

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il y a 12 ans 9 mois #68055 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce matin 53km, 900m de D+, 1h58, 129bpm. Vu comme ça, ça ressemble à une petite sortie tranquille, mais en fait j'ai payé la facture de vendredi, donc 2h galère sans pouvoir accélérer. Maintenant, repos ! (j'ai commencé cet après-m' ...)

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il y a 12 ans 9 mois #68064 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Tu vas pas y croire .... dans l'Hérault :evil:

Mais y'a de l'amélioration, la météo a corrigé à -11°c le matin et -4 l'après-midi pour vendredi... c'est l'été qui arrive :lol:
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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il y a 12 ans 9 mois #68065 par phil
Réponse de phil sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Tu vas pas y croire .... dans l'Hérault :evil:

Mais y'a de l'amélioration, la météo a corrigé à -11°c le matin et -4 l'après-midi pour vendredi... c'est l'été qui arrive :lol:


ah il y aun département de l'hérault aussi dans le groenland !!

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il y a 12 ans 9 mois #68066 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Tu vas pas y croire .... dans l'Hérault :evil:

Mais y'a de l'amélioration, la météo a corrigé à -11°c le matin et -4 l'après-midi pour vendredi... c'est l'été qui arrive :lol:


ah il y aun département de l'hérault aussi dans le groenland !!


Oui mais dans le sud, du Groenland :
france.meteofrance.com/france/meteo?PREVISIONS_P...evisionsville/340380
:pinch:
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il y a 12 ans 9 mois #68068 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce qui est rassurant c'est qu'à Bagnols sur Cèze (départ de la course de samedi) les prévisions sont nettement plus optimistes :
france.meteofrance.com/france/meteo?PREVISIONS_P...evisionsville/300280
:icon_ohwell
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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  • skippy
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il y a 12 ans 9 mois #68069 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Grosse journée, bénévole pour la course de ski alp du club !!!

Levé 5h00, départ avec les skis 06h30 pour rejoindre notre poste de contrôle en pleine montagne (1000 m d+). On monte chargé comme des baudets ( 10/15 kg), 4 heure sur place dans le froid ça calme et on redescend tout le matos !!! :P

Vais bien dormir ce soir !!!

Ivan

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il y a 12 ans 9 mois #68071 par Mig74
Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Et en plus dans la purée toute la matinée....

J'avais prévu de monter à Pellu et ensuite de te retrouver, mais vu la visibilité à moins de 10m, j'e suis monté un peu plus tard et j'ai fait 2 montées Pt Combet depuis Malpasset, soit 1100m de D+.

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il y a 12 ans 9 mois #68089 par Forza!!!
Réponse de Forza!!! sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Même pas 1 heure, mais je sais pas ce que j'ai pour avoir une frite pareille, mais je ressens pas l'essouflement en ce moment, moi pour qui c'est une sensation "chronique"...

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il y a 12 ans 9 mois #68098 par Lippes
Réponse de Lippes sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???


Voila pour aujourd'hui, une séance de PMA 2x 8(45"-45") à 100%.
En variant le tpm de 80 a 115.
Maintenant deux jour a i2 pour respecté l'équilibre, si on ce refaire a l'entrainement dit polarisé. Jeudi 10x1'1'...
La recup au milieu c'est une séance de compex en Force.
Pièces jointes :

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il y a 12 ans 9 mois #68157 par niw
Réponse de niw sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Avec ce temps, difficile de bien s'entrainer, pour ma part pas mal de musculation, avec du vélotaf, ou du footing, pour entretenir le coeur.
Il n'y a que le travail qui paye !

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il y a 12 ans 9 mois #68158 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après 2 jours de repos, passif lundi et actif hier (piscine), une petite séance càp sur route, c'est toujours mieux que sur glace. 10' de 40"/20" à i4+, puis 10' de 30"/30" à i5, et 10' de 20"/40" à i5+. La dernière série est trop légère, la prochaine séance sera à intensité constante sur 35/25, 30/30 et 25/35, ce sera plus équilibré.
Le cardio a plus souffert que moi du froid : connect.garmin.com/activity/146327106 , la première série c'était "FC aléatoire"... Pas assez transpiré pendant l'échauffement !

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il y a 12 ans 9 mois #68167 par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Semaine de surcompensation, rien ces 2 premiers jours. Séance HT force/vélocité ce matin 1H00 : séries de 5' avec la dernière minute à la limite du seuil SV2 pour chaque série.
Fichier attaché :

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il y a 12 ans 9 mois #68170 par Stef Toupenet
Réponse de Stef Toupenet sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pour une fois j'ai mis le cardio et j'ai été courir dans les bois sur mon parcours fétiche que je fais en 1h
Aujourd'hui tout le parcours est enneigé

Voilà le bilan du cardio pour ceux qui aiment les chiffres

Durée exercice 1 heure
913 Kcal
Max 181 pulses = 91% FCM
Moy 158 = 79% FCM

-130 = 3'
130->155 = 22'
+ -> 155 35'

Le circuit fait 10 km avec 500 mètres de +
Mon Maxi FC est à 200 pulses et mon mini 55 (après 5' resté assis sans bouger)
JE SIGNALE que je ne vais pas plus vite, sinon je suis dans le rouge, vu la période c'est pas le moment de se mettre dans le rouge.
OMNIA SI PERDAS FAMAM SERVARE MEMENTO \\\"Si tu as tout perdu, souviens-toi qu'il te reste l'honneur\\\"

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il y a 12 ans 9 mois #68171 par chrismoi747
Réponse de chrismoi747 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Aujourd'hui ce sera 30' gainage et abdos donc repos...
Hier 1h30 foncier sur ht avec Vélo Mag et le smartphone (ça passe vite! ) car un peu fatigué et pas encore assez fou pour 2h00 en extérieur...
Lundi matin 30' cap foncier et lundi soir 45 ht récup...
Dimanche après-midi c'était 3h15 sur route solo en mode foncier...
Samedi soir 1h00 force/vélocité sur ht devant les Simpson's mais ça j'ai dû déjà le dire... :S

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il y a 12 ans 9 mois #68172 par Stef Toupenet
Réponse de Stef Toupenet sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sinon pour moi en ce moment c'est assez simple
Home trainer 45' cool le matin histoire de tourner les guibolles

2 fois par semaine je vais courir dans les bois entre 12h et 13h
et je fais une grande sortie route le samedi après midi et une autre le dimanche matin.

Dans 15 jours je vais pouvoir reprendre mes sorties sur route le matin dès que le jour se lèvera

Le soir je sors tellement tard que je suis cramé pour faire qqchose.
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il y a 12 ans 9 mois #68173 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h sur route à rythme correct (10 puls sous SV1 à peu près) pour aller chercher mon Edge 500 ! -3°c, mais bien équipé = pas de soucis.
Cet aprem 1h de HT force velocité bien hard pendant la sieste du nouveau né.

Plein d'autres turcs sur la journée, un kebab à midi... Bref, c'est cool un jour de congé en passant.

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il y a 12 ans 9 mois #68174 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
semaine de repôx pour moi aussi, apres quasi 6semaines de foncier 1 (dominante SV1), donc lundi j'ai fais 1 h de recup sur HT, et aujourd’hui 2h10 de route, dans le froid, vent, et un peux de neige, avec 3*15'SV1+5'rec comme corps de séance..... le thé vert ben chaud fait du bien en rentrant.
à bloc!!!

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il y a 12 ans 9 mois #68177 par Forza!!!
Réponse de Forza!!! sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2 heures, ben je pense que je vais pas rouler par les temps plus froids encore qui s'annoncent, j'ai trouvé la limite de la pénibilité aujourd'hui.
(après, on pourrait mieux s'isoler encore, genre sous-casque, cagoule, meilleurs couvre-chaussures... mais ça ira, ça me fera une coupure).

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il y a 12 ans 9 mois #68179 par Sfay
Réponse de Sfay sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h05 sur la route par -4° avec le vent de face c'est vrai que c'est juste au niveau des températures...
Heureusement tout est sec, l'air comme la chaussée.

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