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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- bruno38
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il m'a fallut beaucoup de courage car le thermomètre indique 1°C
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Donc je ressort la tenue hivernale complète et hop c'est partit....
34kms à SV1 avec 2 x ( 10 x 30"/30")
il fait un peu froid et le vent est bien présent mais je fais un bon temps pour moi 1h00'30"... c'est même mon meilleur temps depuis que je fait du velotaf
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
l'entrainement, la perte de poids et beaucoup de patience commencent peut-être à payer...
Ce soir retour tranquille entre SG et SV1 et après une petit bière en récompense
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- olivier65
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1'+2'+3'+4'+5'+4'+3'+2'+1' recup 1'à deux jambe entre chaque, suivi de 3*3' à deux jambes.
Questions: je n'arrive pas a faire de la velocité sur une jambe....je plafone à 80tr/min. Faut il travailler la velocité sur une jambe??
A+
Olivier.
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- Swed
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aujourd'hui velotaf...
il m'a fallut beaucoup de courage car le thermomètre indique 1°C
Moi, je n'ai pas eu ce courage et vu le tps de cette après midi par rapport aux derniers jours, je commence à regretter...
Questions: je n'arrive pas a faire de la velocité sur une jambe....je plafone à 80tr/min. Faut il travailler la velocité sur une jambe??
Perso, jamais fait de vélocité sur 1 jambe. Toujours sur 2 jambes.
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- pym34
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En fait 6' à 50-60rpm et la dernière minute effectuée à 70-80 rpm sur le + gros braquet brulait bien les jambes.
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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apparemment j'étais pas mal
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- caroux
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4 x (30/30 + 4' F.+ 1' Acc. Prog. + 3' V. + 1'cool)
Je sais pas si elles me font du bien ces séances "type power" mais j'adore (bien que pas faciles).
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- zippman
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- Charly42
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Sur HT ce matin, l'ultime séance : EPIC 3*(3*40"/20" )2'rec)+3*(3*30"/30" )2'rec)+3*(3*20"/40" )2'rec)... pour 1h15
www.trainingpeaks.com/sw/TIFRGPQUJKCFQYNCA2QJH5UXGM
j'en reparle sur le post dédié ici
et comme il fait beau, 1h de VTT ce soir en mode recup
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
à bloc!!!
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- skippy
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- Sfay
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- abo
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- lebad
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Bon début de journée !
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- stam
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Par contre, j'avais un peu trop regardé la météo qui ne prévoyait la pluie qu'à 19h, je n'avais ni imperméable ni surchaussures... ben j'ai fini trempé et glacé :S
Au total 56km, 2h et 880m de D+ dans la journée.
Ce matin le ciel m'a accordé 30' de pause pour ne pas ruiner mon cuissard dès les premiers km, donc 30' de vélotaf en mode récup, et ce soir il y aura une petite sortie F/V sur 1h30-45, qu'il pleuve ou non (là j'ai pris l'imper !!).
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- olivier65
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Cet aprem recup tres passive devant le PC....
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- Mont Ventoux
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Finalement c'est seul que j'effectuerais la sortie avec de bonnes sensations, après des jambes un peu bloqué la veille.
Très peu de D+ aujourd'hui on va essayer d'y remédier en fin de semaine, mais content tout de même, les watt (à mon niveau) étant présent après 120 bornes.
D'ailleurs en voulant me planquer dans le sillage d'une voiture sans permis, j'obtient ma meilleur P.max (depuis 7 mois) et en fin de sortie
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
www.trainingpeaks.com/sw/UMMG7FPFGYJQH3BQDAIEKHFTAQ
viens de me mettre sur training peak mais seulement pour partager quelques sorties donc j'imagine que le prenium n'est pas nécessaire ?? (l'analyse et le suivie étant fait sur Sportrack).
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- caroux
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6'sv2/2'récup + 6'SV2/3'récup + 9'SV2/4'récup + 3'SV2/1'récup puis retour, au tempo, face au vent .....
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- Charly42
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Pour moi, après l'EPIC d'hier, aujourd'hui prévu de rentré du taf, avec 2 belles bosses(cols) à SV1...
et bien premier col : SV1 tip top, un peux dur, du à la veille sûrement, puis ...... seconde bosse, plus rien, nada, "valou".... GRosse fingale, j'avais en plus oublier d'emporter un truc a manger
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
www.trainingpeaks.com/sw/UD5GQ7EKT2K6TE4ACJTCSANXVI
Je pense que d'avoir enchainer la course de dimanche et pas de repos derrière y est pour beaucoup
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
à bloc!!!
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- skippy
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Sortie route 1h20. 2 x 10 x 30x30. Force est de constater que je stagne.
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
www.trainingpeaks.com/sw/WB5M2NANYJOR5SN5TRNT7VNHJU
Ivan
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- Charly42
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à bloc!!!
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- skippy
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Charly t'es sur TP maintenant !!!
Ivan
question, ou simple affirmation?
Non juste une remarque !!!
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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