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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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Ah ben oui, 30" à fond derrière 2' à i5, c'est quand on a très très faim !!Ok car la 1ére série j'ai attaqué le 30/30 de suite derrière les 2' PMA et .... :sick:
donc c'est bien une "petite" coquille sur le site
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Et pour moi ce matin 46' de càp tranquillou, de toute façon il n'y avait pas de jambes pour faire autre chose :S ...
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- jbmorin
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- niw
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app.strava.com/activities/45784063
Ce matin, du VTT "urbain" avant d'aller au taf, avec 10 répétitions d'une bosse
Le sac à dos environ 4.5 kgs, le bleu de travail de la semaine
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
app.strava.com/athletes/808096
Il n'y a que le travail qui paye !
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- skippy
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- bakounine
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J'avais fait 2 séances sur HT avec de bonnes jambes et sans douleur.
Bon bah ça a tourné court au bout de 10min de montée
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- Eric
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- papipop
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- caroux
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Hier, temps sympas, il devait faire au bas mot 15° et pas de pluie à l'horizon. J'ai donc accroché le 1er dossard de la saison sur une pass qui s'est pas trop mal passé puisque ce fut le 1er podium de la saison après plus de 50 bornes d'échappés à 3.... Par contre, y a encore du boulot car les 10 derniers kms furent douloureux, y avait plus d'essence dans le moteur...
Excellent
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
"Pas trop mal passée"
50 bornes d'échappée
"plus d'essence dans le moteur"
"Podium" ! ! !
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- stam
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
13,3km et 200m D+ en 55' au total.
Edit: +28km et 1h de vélo à i1 ce soir
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- jbmorin
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
3 fois (10 x 30/30) en cote, la série du milieu en force max. Pour finir la punition deux sprints en côte dans les raidards qui ramènent à la maison...histoire de préparer les cuisses à des arrivées lactiques :sick:
app.strava.com/activities/45900045
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- kikinou16
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@ papipop:la côte du paradis tu l'as perdu tu es...3°
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
y a p'tit con qui a fait 26"...
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
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- caroux
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
10 x 30'' (i6) / 2'30'' (i1)
Débuts de crampes aux mollets sur les 2 dernières :S
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- pym34
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![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Le vent de nord va chasser ces nuages mais aussi me gêner dans toutes les ascensions : on ne peut pas tout avoir.
C'est toujours aussi poussif dans les montées et rien ne se débloque cardiaquement
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
app.strava.com/activities/45932482
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- Eric
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Grosse patate bien dans les tours !!!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
800 m de D+ 12 bornes et 109 puls de moyenne.
Essoufflé complet à 125 puls.
A la fin, dans la pente à 900 m/h de VMA j'étais à 115 puls ....
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
app.strava.com/activities/45938228
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- Romain
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
S'élever par l'effort
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- phil
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Mouah!!! hier accord du chirurgien pour reprendre le VTT
du cout pour feter ça footing le soir, et aujourd'hui toujours CAP avec pyramide 15/15 30/30 45/45 1/1 1/1 45/45 30/30 15/15
c'est assez original, on t'accorde la reprise du VTT et pour féter ça tu cours ..........
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
d'une logique implacable
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Romain
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Mouah!!! hier accord du chirurgien pour reprendre le VTT
du cout pour feter ça footing le soir, et aujourd'hui toujours CAP avec pyramide 15/15 30/30 45/45 1/1 1/1 45/45 30/30 15/15
c'est assez original, on t'accorde la reprise du VTT et pour féter ça tu cours ..........
d'une logique implacable![]()
![]()
J'avoue j'avoue ça peut surprendre
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
S'élever par l'effort
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- skippy
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- Thomas_G
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- Eric
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70 bornes et 2*8*30/30 avec un jeune du club ...
Mais adhéré quand même.
Pendant l'effort j'étais à peine 2 km/h plus vite voire mois que lorsque, en forme je montais 30' de col qui est la Faucille :sick: :sick:
FC max pendant l'effort 163
app.strava.com/activities/46054799
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