Tu as fait quoi aujourd'hui???

pym34 écrit:

Ok car la 1ére série j'ai attaqué le 30/30 de suite derrière les 2' PMA et .... :sick:
donc c'est bien une "petite" coquille sur le site

Ah ben oui, 30" à fond derrière 2' à i5, c'est quand on a très très faim !!

Et pour moi ce matin 46' de càp tranquillou, de toute façon il n'y avait pas de jambes pour faire autre chose :S ...

séance de crescendo sur HT: 50' en descendant une dent toutes les 6', les 6 dernières minutes à un bon i3⁺...

Samedi, une petite séance avec du rythme sur chemin roulant plat à VTT

app.strava.com/activities/45784063

Ce matin, du VTT "urbain" avant d'aller au taf, avec 10 répétitions d'une bosse
Le sac à dos environ 4.5 kgs, le bleu de travail de la semaine , il faut le tirer

app.strava.com/athletes/808096

1h Ht Spinning SV1 !!!

app.strava.com/activities/45823481

Moi j'ai voulu reprendre sur route après mon extraction des dents de sagesse.
J'avais fait 2 séances sur HT avec de bonnes jambes et sans douleur.
Bon bah ça a tourné court au bout de 10min de montée le vent et les vibrations ont eu raison de moi. Je suis rentré comme un zombie avec des sensations bizarres

J'ai rien fait aujourd'hui mais demain soir ....PEAUX

Hier, temps sympas, il devait faire au bas mot 15° et pas de pluie à l'horizon. J'ai donc accroché le 1er dossard de la saison sur une pass qui s'est pas trop mal passé puisque ce fut le 1er podium de la saison après plus de 50 bornes d'échappés à 3.... Par contre, y a encore du boulot car les 10 derniers kms furent douloureux, y avait plus d'essence dans le moteur...

papipop écrit:

Hier, temps sympas, il devait faire au bas mot 15° et pas de pluie à l'horizon. J'ai donc accroché le 1er dossard de la saison sur une pass qui s'est pas trop mal passé puisque ce fut le 1er podium de la saison après plus de 50 bornes d'échappés à 3.... Par contre, y a encore du boulot car les 10 derniers kms furent douloureux, y avait plus d'essence dans le moteur...

Excellent :
"Pas trop mal passée"
50 bornes d'échappée
"plus d'essence dans le moteur"
"Podium" ! ! !

Ce matin, après une mauvaise nuit, je me suis demandé si je devais m'enquiller les 27x[54"i4+/26"i2] prévus... Finalement je me suis jeté à l'eau, et avec des sensations quelconques je me suis trouvé à courir 9km sur une séance de fractionné sur les bases de mon meilleur temps en compétition... Venez donc me parler d'affûtage et de périodisation inversée après ça ...
13,3km et 200m D+ en 55' au total.

Edit: +28km et 1h de vélo à i1 ce soir

Enfin un peu de vélo dehors, froid mais dehors
3 fois (10 x 30/30) en cote, la série du milieu en force max. Pour finir la punition deux sprints en côte dans les raidards qui ramènent à la maison...histoire de préparer les cuisses à des arrivées lactiques :sick:
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sortie 3x3' 90%fcm récup 3' 1h40

@ papipop:la côte du paradis tu l'as perdu tu es...3°

y a p'tit con qui a fait 26"...

Sortie en court (3ème) Puissance max :
10 x 30'' (i6) / 2'30'' (i1)
Débuts de crampes aux mollets sur les 2 dernières :S

Comme tous les jours le ciel est menaçant et quelques grosses gouttes commencent à tomber en démarrant la sortie, toute la semaine est de ce calibre apparemment.
Le vent de nord va chasser ces nuages mais aussi me gêner dans toutes les ascensions : on ne peut pas tout avoir.
C'est toujours aussi poussif dans les montées et rien ne se débloque cardiaquement hormis la ceinture garmin qui déconne encore...

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Peaux en fin d'après midi
Grosse patate bien dans les tours !!!
800 m de D+ 12 bornes et 109 puls de moyenne.
Essoufflé complet à 125 puls.
A la fin, dans la pente à 900 m/h de VMA j'étais à 115 puls ....
app.strava.com/activities/45938228

Mouah!!! hier accord du chirurgien pour reprendre le VTT du cout pour feter ça footing le soir, et aujourd'hui toujours CAP avec pyramide 15/15 30/30 45/45 1/1 1/1 45/45 30/30 15/15

Romain écrit:

Mouah!!! hier accord du chirurgien pour reprendre le VTT du cout pour feter ça footing le soir, et aujourd'hui toujours CAP avec pyramide 15/15 30/30 45/45 1/1 1/1 45/45 30/30 15/15

c'est assez original, on t'accorde la reprise du VTT et pour féter ça tu cours ..........

d'une logique implacable

philbon écrit:

Romain écrit:

Mouah!!! hier accord du chirurgien pour reprendre le VTT du cout pour feter ça footing le soir, et aujourd'hui toujours CAP avec pyramide 15/15 30/30 45/45 1/1 1/1 45/45 30/30 15/15

c'est assez original, on t'accorde la reprise du VTT et pour féter ça tu cours ..........

d'une logique implacable

J'avoue j'avoue ça peut surprendre mais le vtt est encore équipé avec les pneus slicks alors je patiente comme je peux

Peu de temps avec le taf et météo pourrie !!!

1h20 HT RPM !

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Du vélo ^^

Première séance de 30/30 depuis plus de 2 ans ...dur ...
70 bornes et 2*8*30/30 avec un jeune du club ...
Mais adhéré quand même.
Pendant l'effort j'étais à peine 2 km/h plus vite voire mois que lorsque, en forme je montais 30' de col qui est la Faucille :sick: :sick:
FC max pendant l'effort 163
app.strava.com/activities/46054799