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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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20 minute de piscine , mais mon épaule que je m'étais cassé en VTT il y a 3ans m'a bien rappelé à l'ordre...
puis 35min de Càp ce soir avec quelques belles accélérations...
Tu vas te mettre au tri Charly ?
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Pour la Càp, j'espère faire une petite course qui part juste derrière chez moi fin décembre(12km de montées)... fonctions des genoux
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- Zeo
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Les jambes restent toujours le facteur limitant pour moi en CAP même si je sens que le mouvement commence à devenir un peu plus naturel.
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- papipop
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- kikinou16
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- skippy
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Bref une bonne journée,
Ivan
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- icare
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Comme l'envie d'aller en montagne est là (sûrement la perspective de l'hiver et de l’impossibilité d'y retourner bientôt), je chauffe dans les collines lémaniques puis Saxel, vallée verte et Cou avec des coups d'I3 voire i3 + en force d'endurance, la fin face à la bise est sportive ! La redescente vers Thonon achève de me "rafraîchir" ... fatigué mais content ! Depuis j'ai tout le temps faim.
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- Charly42
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50 minutes de CAP ce soir avec sprints et un 20' de i3.
Les jambes restent toujours le facteur limitant pour moi en CAP même si je sens que le mouvement commence à devenir un peu plus naturel.
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pareil!!
pour moi ras...
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- franckydet
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- stam
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Retour au calme avec Madame1h de CAP avec les 3 derniers kilomètres avec Madame. Pas mal pour un retour en calme
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Pour moi, c'est "totally flying" ces jours-ci. Hier 50' de càp avec 30' i2 puis 4x30" i7, R=3' ; avec les jambes d'hier, j'éclatais tous mes PR !! Et aujourd'hui, 12km de vélotaf pour se réveiller ce matin, ils les fallait bien car les jambes paraissaient dures ; et puis quand il s'est agi d'embrayer ce midi avec les 7x4' à 86-88% PMA, c'était pas la joie au départ, mais les watts sont sortis tout seuls, en veux-tu en voilà. 89% de PMA sur les exos, le dernier à 92%, et 6' de rab dans la dernière côte à 80% PMA et 105tpm. Tout ça sans affoler le palpitant, Golden Cheetah va me sortir des jolis EF
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- kikinou16
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beau soleil mais le froid est là
demain une nouvelle saison commence
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- jfd_
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- Fredhamster
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Retour sur le vélo quand il m'appellera, pour l'instant ce n'est pas le cas.
Ca ne m'empêche pas de faire de l'exercice musculaire : pompes, abdos, tractions, squats et j'ai bien mal partout là !
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- skippy
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- franckydet
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- lebad
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J'ai fait un check-up ostéo et je pars demain pour la Corse en vacances
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Je sens que l'envie de sport monte petit à petit. Après cette semaine off, la motiv sera au top, et le corps prêt à redémarrer
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- stam
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- Charly42
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a fond depuis noël , pas plus de 3jours de repos de suite, tête dans le guidon:
il est temps de relâcher, de ne plus penser entraînement, de
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1h30 de VTT
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- Zeo
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- skippy
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Ivan
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- franckydet
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Sortie cool et très sympa avec Franckydet. Un VO2 de plus que je connais!
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Oui très bon moment une belle sortie avec Zeo
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A refaire
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Par contre un petit peu dur pour mon ego
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Bref costo le Zeo
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