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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- teamdindon
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11km et 47' à pied avec 18x[54" i4+/26" i2] ce matin, pas la forme mais ça faisait longtemps que je n'avais pas travaillé à VO2max en càp.
Sinon le Bureau Enquête Accident a identifié le coupable pour hier... je pensais que c'était le dérailleur, mais non c'est moi : l'écrou de serrage de la cassette s'est fait la malle, la cassette flottait sur le corps de roue libre, et donc la chaîne a eu tout loisir de dépasser le grand pignon... Une inspection tous les 2-3 mois m'aurait permis d'éviter ce genre de surprise.
J'ai réussi à bidouiller quelque chose qui bloque le coude des rayons de remplacement, demain le spad devrait à nouveau être sur la route!
Il y a des chances pour que tes exercices en force max aient "aidé" ton écrou de cassette à se faire définitivement la malle.
C'est quand même assez traumatisant pour le matos ce genre d’entrainement.
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- stam
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C'est gentil de ta part mais on sent bien dans ton propos qu'on ne s'est jamais croisésIl y a des chances pour que tes exercices en force max aient "aidé" ton écrou de cassette à se faire définitivement la malle.
C'est quand même assez traumatisant pour le matos ce genre d’entrainement.
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- jfd_
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Peut-être est-ce plutôt un manque de force max au niveau serrage au couple de la K7, qui, vibrations aidant, a fini par se desserrer. Par contre, il est surprenant que tu n'aies pas senti une moins bonne qualité de passage des vitesses
C'est gentil de ta part mais on sent bien dans ton propos qu'on ne s'est jamais croisésIl y a des chances pour que tes exercices en force max aient "aidé" ton écrou de cassette à se faire définitivement la malle.
C'est quand même assez traumatisant pour le matos ce genre d’entrainement.... Les coupables sont plus ma négligence et la vaseline en excès qui dégouline sur l'écrou à chaque entretien, que ma force herculéenne. On doit pas être nombreux à toucher les 5000km avec une chaîne sans atteindre les 0,75% d'allongement, et j'en fais partie...
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- stam
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- skippy
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- albator83
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- papipop
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- Charly42
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
www.strava.com/activities/95353851
ce matin, 1h30 de route, I2 95/110rpm, pfff je persiste et signe courir et faire du vélo c'est dur... surtout en velo!! derrière, 20min de abdo/lombaire/pompes
www.strava.com/activities/95347740
à bloc!!!
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- servodep
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Donc on va rentrer en mode hibernation (Spinning et rameur jusqu'au mois de février)
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- jfd_
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Ne préparerais-tu pas qque chose toi pour 2014?hier 1h15 de cap, avec une belle montée... première sortie ou je me suis sentis
... c'est bon çà!! mais c'est juste le moment ou je dois faire attention a ne pas trop en faire , si non je risque la blessure...
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ce matin, 1h30 de route, I2 95/110rpm, pfff je persiste et signe courir et faire du vélo c'est dur... surtout en velo!! derrière, 20min de abdo/lombaire/pompes
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@servodep : tant de temps que cela pour les fourches?
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- kikinou16
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- jfd_
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@skippy : j'adore les skis de rando avec les autocollants VO2
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- skippy
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- servodep
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@servodep : tant de temps que cela pour les fourches?![]()
Pour les fourches non, pour hiberner oui
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- lulu
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- Charly42
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Ne préparerais-tu pas qque chose toi pour 2014?hier 1h15 de cap, avec une belle montée... première sortie ou je me suis sentis
... c'est bon çà!! mais c'est juste le moment ou je dois faire attention a ne pas trop en faire , si non je risque la blessure...
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ce matin, 1h30 de route, I2 95/110rpm, pfff je persiste et signe courir et faire du vélo c'est dur... surtout en velo!! derrière, 20min de abdo/lombaire/pompes
www.strava.com/activities/95347740![]()
non , sans déconner, pour 2014 rien de bien particulier(je referais bien le GR mais trop de €) ... quelques cyclos, au feeling pour le VTT (j'aimerais faire le raid des soleil mais pas de coéquipié...
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@Ivan :
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- polo63
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- polo63
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[quote="jfd_" post=103131
@skippy : j'adore les skis de rando avec les autocollants VO2
Oui j'en ai mis partout des autocollants à Charly
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Ballade avec Meg !
[/quote]
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- stam
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Ce matin 57km/900m+ de vélo en 2h02, toujours i2, avec l'accent sur la fréquence de pédalage. Pas chaud chaud...
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- Charly42
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