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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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- papipop
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- franckydet
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Zeo
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
1ère crevaison de l'année aujourd'hui, faut dire que les veloflex pour l'hiver c'était peut être pas l'idée du siècle!
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- Sfay
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un peu d'hypervelocité et un petit KOM pas trop dur au passage.
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Je vois que Charly donne fort dans la CAP ça sent le duathlon tout ça !
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- lebad
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- kikinou16
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Charly42
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Petite sortie un peu fraiche mais sèche 2h20
un peu d'hypervelocité et un petit KOM pas trop dur au passage.
Je vois que Charly donne fort dans la CAP ça sent le duathlon tout ça !
non non et re non
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
à bloc!!!
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- stam
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- StefB
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Pas chaud (6°C)
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- skippy
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- icare
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- Juan
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- Zeo
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- franckydet
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www.strava.com/activities/95872667
Bon, je vais faire dodo bonne nuit
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- icare
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- Juan
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- Llloic
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Par contre si je peux me permettre une question : en me basant sur la FC, j'obtiens un découpage des zones assez différent selon le modèle de Coggan ou de Friel sur Training Peaks, et donc une répartition très différente aussi :
- Friel = 20min zone 1 récup + 1h zone 2 aérobie
- Coggan = 40min zone 2 capacité aérobie + 40min zone 3 tempo
D'expérience, un modèle est-il préférable à l'autre pour s’entraîner avec la FC ? Merci d'avance à ceux qui pourront m'aider
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- franckydet
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1h de Yoga avec Madame! C'est pas mal pour s'étirer.
Alors finalement tu as testé
![:tss: :tss:](/media/kunena/emoticons/smiley_tss.gif)
Pour moi ce soir HT avec des séquences de vélocité devant le match
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Zeo
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Alors finalement tu as testé
il y a un peu de gainage?
Sur certaines positions ça sollicite un peu les muscles notamment pour garder l'équilibre.
Mais c'est surtout relaxation et assouplissements.
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