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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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Bon courage et merci aux admins pour tout le taf passé, présent et à venir
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- papipop
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- sandatos
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- Charly42
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- Llloic
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- StefB
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Ma première séance de force max sur les conseils d'Alban dans un autre post.
J'ai calibré l'exo à 400W, puis je monterai de 10W à chaque nouvelle séance.
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- stam
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Aujourd'hui Fmax sur le vélo, le couple max n'évolue plus beaucoup mais le geste est beaucoup plus fluide et je suis beaucoup plus régulier au-dessus de 120Nm. Et un p'tit 1001W sur un sprint en danseuse
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- Sfay
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Aujourd'hui Fmax sur le vélo, le couple max n'évolue plus beaucoup mais le geste est beaucoup plus fluide et je suis beaucoup plus régulier au-dessus de 120Nm. Et un p'tit 1001W sur un sprint en danseuse
!
C'est marrant j'ai l'impression sur les données GC de gagner rapidement du couple en 3 à 4 séances assez rapprochées, il faudra bien que cela ralentisse un jour surtout que je vais mettre le vélo de coté durant 2 bonnes semaines. A suivre ...
Pour aujourd'hui nat 1800m cool 45' avec un peu de gainage je pense que cela servira pour la force max.
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- Llloic
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- lulu
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hier midi, 1h de cap, ,hier soir, 1/2h de muscu/fitness ...pfff dur les pompes
généralement quand tu bosse comme tu dis la muscu/fitness .. tu fait quoi comme exo ? merci
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- Charly42
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www.strava.com/activities/100911944
puis hier après midi, 1h35 sur route avec 10*1'PMA/2'recup....
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
www.strava.com/activities/100826062
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- stam
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C'est exactement ce que je ressens maintenant : je plafonne après avoir connu une hausse régulière et rapide (en gros +10Nm/semaine sur 3 semaines/7 séances). Je vais mettre le travail de Fmax un peu de côté, n'en faire qu'1x/semaine sur 6-8 répétitions au cours de ma sortie longue, et y revenir dans un mois. D'ici là, travail de gestuelle avec le powercranks, et travail de la puissance/vélocité (genre du 30/30 à 120tpm).
Aujourd'hui Fmax sur le vélo, le couple max n'évolue plus beaucoup mais le geste est beaucoup plus fluide et je suis beaucoup plus régulier au-dessus de 120Nm. Et un p'tit 1001W sur un sprint en danseuse
!
C'est marrant j'ai l'impression sur les données GC de gagner rapidement du couple en 3 à 4 séances assez rapprochées, il faudra bien que cela ralentisse un jour surtout que je vais mettre le vélo de coté durant 2 bonnes semaines. A suivre ...
Ce matin j'étais naze, 42' de càp en mode récup, et ce sera tout pour aujourd'hui.
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- lebad
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Bref, après 2,5 jours de pluie sans voir le jour, quelle envie de rouler !
Malgré les 21 h de trajet et surtout la pluie, je saute sur le bike en arrivant : 2h avec de la force en tous genres. J'étais aussi content que trempé sur le vélo, super sortie qui fait du bien.
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- Charly42
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Salut, de retour de HongKong !! C'est des dingues là-bas, ils méritent une médaille pour vivre dans ces conditions.
y ont pas mis de HT dans l'avion....
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
pour moi, pas envie de me mouiller, 1h05 de HT en F/V : 3'F/2'V
www.strava.com/activities/100950667
puis 25min de muscu/fitness
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- Juan
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Malgré les 21 h de trajet et surtout la pluie, je saute sur le bike en arrivant : 2h avec de la force en tous genres. J'étais aussi content que trempé sur le vélo, super sortie qui fait du bien.
C'est là que l'on voir le passionné !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Un peu plus de 3h pour moi aujourd'hui avec le force max.
Dur dur après la maladie de ce week-end.
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
J'espère que les jambes vont vite revenir !
app.strava.com/activities/100952787
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- franckydet
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- icare
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Ces temps ci je n'ai pas trop pris le temps de poster mes séances car la manip est devenue moins rapide qu'avant et j'étais crevé de chez crevé
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Mais je prends quand même le temps de suivre mes compères sur strava et VO2 ça me détend le soir
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
app.strava.com/activities/100808626
app.strava.com/activities/100303752
app.strava.com/activities/100150341
app.strava.com/activities/100605425
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- Charly42
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www.strava.com/activities/101091704
Ce matin, sortie le VTT(le mulet en 26") pour 1h30
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- lebad
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Donc, belle sortie de 3h de route, je suis allé narguer JB du côte de chez lui.
J'en ai profité pour me coller 10 fois 1' PMA 3' recup
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- stam
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