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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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derrière 25min muscu/fitness
je voulais rajouter une sortie VTT mais ce vent me décourage ( rafale à +100Km/h) ...
et la je viens de me faire "bon baise de russie"!! trop fort ce James Bond!
à bloc!!!
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- papipop
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- lebad
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La glace et la neige ont enfin disparu, heureusement qu'il reste un peu de boue car je me sentais presque perdu !
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- Zeo
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- Llloic
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- stam
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
J'ai retenu la leçon de samedi, j'ai bien mouliné en vélocité pendant l'exo, mais j'ai relâché la fréquence sur le contre-exo. La fréquence globale est donc plus faible (96-97tpm sur les séries en moyenne, contre 114tpm samedi), mais les W sont un peu meilleurs (270W AP) et l'exo, bien que difficile, plus facilement tenable.
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- Lapin
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Donc debut d'un cycle de PPG basé sur la corde à sauter
10x (3' corde a sauter + 30" core)
les 3' de cordes sont faites en 30 x 30 (30" secondes cool + 30" rapides qui montent bien le cardio)
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- Charly42
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Maintenant surcomp jusqu'au 31/12.....
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- Eric
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Avec ça en plus, je suis chaque année mort de rire :
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- skippy
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- stam
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Entre le vent et la pluie, ce sera CAP pour les 3 prochains jours !!
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- papipop
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- skippy
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Merci Sébastien pour l'invitation
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- papipop
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- lebad
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3h07 avec de la force max et d'endurance.
Puis surtout, premier roulage avec les jantes Corima ! Quelle vivacité et sensation d'efficacité, je suis bluffé. Pour le reste, on va attendre de rouler un peu plus...
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- Llloic
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- Charly42
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- Sfay
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- skippy
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- lebad
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Sinon, avec la pluie annoncée, petite virée sur les routes de mon enfance, avec le bon gros vent de la vallée du Rhône !
Y a pas de doute, les jantes Corima sont bien nées dans le vent, elles aussi (vallée du rhône, près de Montélimar) : elles y sont absolument insensibles !!! Génial.
Pour ce qui est des choses sérieuses, j'ai fait 2*10' de 30"30" puis des détours pour le plaisir de ces routes que je connais bien.
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