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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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- zero_janvier
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De retour, je tente une sortie dimanche avec l'idée de profiter du beau, même si ça souffle. Je fais à peine 30 km de VTT, encore mal aux jambes et à l'envie
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Et, ENFIN, hier, je pars pour prendre l'air encore à VTT, sans réel objectif. J'attaque tranquille, une petite montée sympa. J'aime bien. 2e montée, je pars sur du i3+/i4-. Et y reste 40 minutes sur de super chemins ! Tranquille 10 minutes et re-gaz à i3+ pour... trop longtemps ? Pas grave, je me suis amusé comme un fou, j'ai eu un plaisir incroyable et des sensations du tonnerre, tant en montée qu'en descente, sur les chemins ou dans les singles. Trop beau ce sport !!!
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Bon, course dimanche, faut pas se griller d'ici-là
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- cycloflamand
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Ce soir, météo orageuse mais rien de bien méchant quand je sors vers 16h00. Je pars m'échauffer sur du plat une grosse demi-heure puis j'attaque 8x7'@282w/récup 2' @i1 sur une piste cyclable. Fc max 161 bpm, jamais atteint SV1 contrairement à la dernière fois où j'ai fait cette séance au mois de Mai (et presque 10w de plus en séries). Cà fait du bien de rouler à 38km/h mains en bas du guidon tout en tirant un bon braquet (52x15 en moyenne). J'aurais pu faire une série de plus, mais la séance était bouclée et fallait penser au retour. Je suis alors parti vers les monts, mais l'orage arrivant j'ai coupé court et suis rentré sous la drache, en me remettant à i3 pour rentrer au plus vite.
Bilan 81.2km 2h25, 243wNP et un CTL qui dépasse de nouveau 100
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- papipop
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- stam
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Ce matin j'ai réitéré la séance de puissance anaérobie qui va bien en ce moment, en augmentant les durées d'exo de 5". 1h d'éducatifs, de Gibala à récup courte (2'), et de rampes à i6.
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- albator83
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Plat, tournant avec beaucoup de relances dans la plaine de l'Ain. 100 bornes @ 44 de moyenne, bonnes sensations dans le paquet avec deux-trois tentatives pour la forme... Gros bordel dans le final, on est arrivé "un peu" en avance sur l'horaire et surtout des gros conn* ont viré le balisage des derniers km :-(
Pas de classement officiel vu que l'échappée a dû faire demi-tour (comme nous 20" plus tard), avec une bonne gamelle pour certains dans une voiture de l'organisation... Gageons que le final demain sera plus régulier :-) (moi je serai encore en mode défensif)
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- gillesF78
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Gros bordel dans le final, on est arrivé "un peu" en avance sur l'horaire et surtout des gros conn* ont viré le balisage des derniers km :-(
Pas de classement officiel vu que l'échappée a dû faire demi-tour (comme nous 20" plus tard)
Quelle bande de connards !
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Ca nous est aussi arrivé il y a 2 semaines, à la Bourgui il me semble.
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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Ce soir j'ai fait une réparation avec des pièces de quincaillerie dégotées dans mon garage en filetage M6, car ils ont eu la bonne idée de mettre une vis M7 dans le chariot (ou alors un pas exotique anglo-saxon) et je n'ai pas çà en stock...
40min de HT pour valider la réparation, pas génial, çà se desserre assez vite : faudra trouver (ou acheter) mieux !
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- cyclo13
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l'edt c'est fini je vais me remettre au petite course ufolep.
ce matin pma pour me booster et me faire mal aux jambes .
c'est réussi 3x 20' en 30/30 a pma
vendredi je remet ça et mardi course
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- zero_janvier
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slt
l'edt c'est fini je vais me remettre au petite course ufolep.
ce matin pma pour me booster et me faire mal aux jambes .
c'est réussi 3x 20' en 30/30 a pma
vendredi je remet ça et mardi course
3x 20'
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Du coup, mon 3x 10' en 30/30 de mardi soir, c'est du pipeau
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Et hier, sortie de 2h à VTT avec un pote : on a bien travaillé le souffle : ça causait même dans les pires raidars
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- papipop
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- albator83
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www.strava.com/activities/1126739755
Jambes pas top top et je veux en garder un maximum pour les deux étapes montagneuses à venir... donc je reste au chaud dans le paquet. 130 km @ 42 km/h, deux-trois bonnes gamelles évitées par contre un coup part à une douzaine au km 50... Plusieurs costauds dedans dont un certain Michiel Minnaert (2° de la Marmotte, Trois Ballons, etc) ; derrière rideau => 4'30" à l'arrivée :wahoo:
Ça se complique pour le général, mais d'autres piégés seront intéressés pour lancer la course de loin demain... on y verra plus clair après l'étape 3
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- cycloflamand
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Ce matin, 30' de HT cool pour vérifier la position de la selle (remontée de 2mm au passage: les 2 chevilles déroulent mieux au pédalage).
Cet aprem, la séance difficile de la semaine, le 8x7'@282w de mardi c'était de la rigolade à côté : Gimenez sur HT avec comme valeurs 390w/253w (je reste sur la définition de Grappe : effort pma = résultat du test par paliers 30w/2' et contre effort à 65%).
NP de 295w sur 45'. Je pense que je devrais revoir à la hausse la valeur de FTP saisie dans TP : 280w, çà m'a donné 994 TSS la semaine dernière (certes 17h de vélo, mais de là à arriver à ce chiffre en 500km...)
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- edo_x7
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C'était une sortie de réglage et en même temps j'en ai profité pour faire la reco à 3 du CLM de Pontacharra - Allevard du 24 septembre prochain. Passage de relais à fond la caisse, pour une première c'est pas mal !
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Finalement la position se tiens assez bien, juste quelques appréhensions dans les descentes rapides en étant sur les prolongateurs, mais globalement ça me va, j'ai un bon gainage visiblement.
J'ai transformé mon Canyon Ultimate AL pour l'occasion, bon pas de roues carbones ni de casque Aéro, mais pour faire mumuse ça ira bien comme ça. Faire du 42-43km/h sur le plat c'est sympa finalement
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Il me reste à changer la tige de selle pour un modèle sans déport car là je n'avais pas trop d'appuis pour envoyer du lourd (tout est relatif...). L'angle de mon tube de selle est trop prononcé pour inversé celle qui est en place, car en buté la selle pointe en l'air de 1 ou 2°.
Coté cardio, j'ai nettement moins de mal à sortir la puissance dans cette configuration qu'avec la position "classique". Les jambes tournent nickel à 105rpm voir 110... Ca me change de la grimpette et des 15km/h à 75-80rpm
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Et donc sortie fini sur une casse de rayon à 300m de la maison...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Super le SAV Fulcrum... y'en à plus en france !
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- CrossClimber
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j'ai une connaissance qui a laché près de 250w avg sur la journée, sachant qu'il fait ton gabarit voir pe encore 1-2 kg en moins. et FC au taquet pdt 3h (après je ne pense pas qu'il était venu pour le général mais pour faire la guerre sans compter les pts). mais il a eu raison de le faire il a le flair pour les bons coups, il est complet et très rapide au sprint (mais forcément un peu - bon grimpeur sur les longues ascensions).
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- CrossClimber
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2 blocs de 16mn en 8x(30s@320w + 90s@230w) à J-3 de la Madeleine...ça fera du bien de retrouver un peu de soleil après 1s de flotte dans les Vosges suivi par 1s de soleil enfermé à la maison pour des travaux suivi par cette semaine de flotte avec 10° :cheer: :cheer: :cheer:
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- cyclo13
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comme prévu ,ce matin un peu frais 21° au départ et petite envie,bon échauffement 20mn
et 10x(1' a 300w /recup 4' 130w) je dirais pas que c'est passe comme une lettre a la poste
mais suis satisfait ,je me suis base pour mon ftp sur strava 190w
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
www.strava.com/activities/1128177223
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www.strava.com/activities/1128287717/
Limite hypothermie à mi-course, je lâche le groupe des poursuivants à peu près au même moment, sur une relance à la c* dans le vent... on finit à quatre, puis trois, puis deux, les sensations reviennent à 40 bornes de l'arrivée dans le col de Berthiand => 11° scratch loin, très loin de l'extra-terrestre Michiel Minnaert qui laisse le second à 7min et bibi à 1/4h.
Au général ça doit faire dans les 10/15, j'étais bien content de finir l'étape-chantier du jour.
Demain bouquet final au Grand-Colombier, au sec a priori... peut-être l'occasion de remonter au général, on verra bien :-) Haut niveau cyclosport en tout cas, c'est une chouette expérience.
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- gillesF78
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Je suis à saint flour depuis hier, et j'ai fait du tourisme en bagnole avec Sophie, puis un tour de 30km entre 2 averses cet après midi. Ce soir, nous avons fait une séance de spa
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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Région Grenobloise, GillesF78
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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