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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Zeo
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Sensation de faim au bout de 3 heures et vu qu'il ne me reste que 2 barres en poche je choisi l'option boulangerie. Une part de Pizza et une tartelette aux poires plus tard ça tournait tout seul dans le col de l'épine.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Bon à noter pour les longues cyclos. Pas sur que la pizza rentre dans les poches
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- gillesF78
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
J'vais essayer les pates de fruits salées à la choucroute caramélisée
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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Cette fin d'après-midi, 1h17 avec un test par paliers de 5min démarrage à 245w/1minde récup@200w, incrément de 10w/palier. Je m'arrête à 315w, je commence à peine être à SV1 (163 bpm) à la dernière minute. Avec ce test j'étais censé être à Fc seuil à 285w (ma FTP)... 10h de vélo en 3j, je pensais pas que çà donnerait autant de caisse !
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- albator83
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Une calzone dans une sacoche de cyclo, et tu seras un vrai (cyclo) !
J'vais essayer les pates de fruits salées à la choucroute caramélisée
Moi la calzone c'est une classique de veille de course
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Et une bonne crêpe sarrazin "chargée" (ex : fromage, patates) pour l'après-course, ça glisse tout seul avec du bon cidre.
Sinon sortie dans la "fraîcheur" vercorine (25°C au mini quand même) via St-Nizier, Lans avec un petit chrono pour monter à la station.
www.strava.com/activities/1114332683
Retour au frais par les gorges, pas si pire avec mes nouvelles Oakley Radar Path à ma vue (ça fait bizarre de voir loin et net en pédalant
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Pour les locaux il paraît que ça (re)passe au tunnel du Mortier j'ai un coéquipier qui a pu faire la boucle ce soir
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Zeo
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- papipop
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- cycloflamand
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Dernier palier tenu complètement : 390w, rincé, Fc max atteinte, au bout du bout du rouleau (c'est le cas de le dire !)
Je passe SV1 (163bpm) sur le début du palier 330w, SV2 (175bpm) sur la fin du palier 360w, par contre difficile de voir une cassure nette sur la courbe de fréquence cardiaque.
Fin d'aprem, 1h30 de récup active avec 3x2'@250w récup2', 7x30/30, 5'@250w, et 4 sprints récup5'
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- ArnaudF.
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Une calzone dans une sacoche de cyclo, et tu seras un vrai (cyclo) !
J'vais essayer les pates de fruits salées à la choucroute caramélisée
Moi la calzone c'est une classique de veille de course
Et une bonne crêpe sarrazin "chargée" (ex : fromage, patates) pour l'après-course, ça glisse tout seul avec du bon cidre.
Sinon sortie dans la "fraîcheur" vercorine (25°C au mini quand même) via St-Nizier, Lans avec un petit chrono pour monter à la station.
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Retour au frais par les gorges, pas si pire avec mes nouvelles Oakley Radar Path à ma vue (ça fait bizarre de voir loin et net en pédalant).
Pour les locaux il paraît que ça (re)passe au tunnel du Mortier j'ai un coéquipier qui a pu faire la boucle ce soir
Ouep, faut pousser sur 2x50m mais apparemment ça a bien été nettoyé.
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- albator83
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
www.strava.com/activities/1116809109
Comme prévu j'ai pris très cher, sensations moyennes mais effort bien régulé de bout en bout... c'est déjà ça. Demain même endroit presque même heure, une petite bosse en plus avec deux coéquipiers qui m'ont laissé à bonne distance aujourd'hui (donc le 3° M4)... J'y vais mais j'ai peur
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- cycloflamand
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Je finis relativement frais, pourtant j'aligne déjà 13,5h de vélo depuis lundi. J'ai vraiment ressenti l'apport de la Fsmax sur ma sortie longue de mardi (163km) : pas de problème pour appuyer à i3 au bout de 5h de sortie
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Je pensais faire un cycle de PMA à partir de la semaine prochaine, mais je ne suis pas sur des gains que j'en retirerais sur mes sorties... Des bornes à i2 et du Gimenez, çà serait peut-être plus payant ?
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- albator83
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www.strava.com/activities/1117971787
J'ai laissé les deux spécialistes se relayer à l'aller (descendant, vent légèrement de face) avant de prendre quelques bons relais (et économiser un collègue) dans la seconde moitié, plus montante. On a bien tourné à trois d'un bout à l'autre du chrono => un peu moins de 30' pour les 23 km annoncés. A 1'30" de la gagne, une équipe de bêtes à rouler (Albaret, Cantoni, Dagorne) on n'a pas à rougir
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Pas de podium, on n'est pas resté pour le détail du classement.
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- ArnaudF.
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La classique Glandon - lacets de Montvernier - croix de fer (par le Mollard) : www.strava.com/activities/1118182615
Maintenant, j'ai une bonne bière fraiche qui m'attend.
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- cycloflamand
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Aller retour chez le vélociste belge le plus proche pour me fournir en cables et gaines, j'en ai profité pour mettre la main sur un maillot team BMC soldé, un nouveau casque et une paire de godasses CUBE à scratch qui m'a l'air pas trop mal. J'ai aussi trouvé 5mm de calage shimano pour mettre sous ma cale gauche (2+2+1).
1h10 cette aprem pour vérifier le dérailleur : nickel !
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- cycloflamand
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Belle émulation avec deux jeunes que je reprends et emmène jusqu'au pied du mont noir. Ils "m'attaquent" dans les pourcentages plus importants, je reste tranquille en gérant la montée à 350w, me planque dans le replat et met une cartouche dans un coup de cul final : un seul peut suivre et me passe au sommet, surement meilleur sprinteur que moi
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Nouvelles chaussures ok, je n'ai pas eu mal au pieds, par contre je n'ai pas pu régler l'engagement des cales de manière identique, toujour s le pb quand on change de marque j'imagine.
Cette sortie clôt une semaine de 17h pil poil de vélo et 994 TSS (je me demande si je ne devrais pas revoir la FTP saisie dans training Peaks à la hausse
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- papipop
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- gillesF78
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Le 22 mai 2016 : 22:53 et 360w 174 bpm
Aujourd'hui : 24:52 et 356w 169 bpm
Décevant, hein ?
Je pense que les 2 minutes sont en grande partie dues aux 2 kg supplémentaires du bonhomme + bidon de 1L plein...
La FC plus faible s'explique par le fait que j'étais moins frais ce matin (270 TSS dimanche et ce matin TSB = -7).
Je pense que mon organisme a changé depuis l'an dernier : je suis plus gras et mon poids varie plus. C'est peut-être à cause d'une faible sensibilité à l'insuline ?
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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Je suis allé rouler au Mt Saint Martin.
Le 22 mai 2016 : 22:53 et 360w 174 bpm
Aujourd'hui : 24:52 et 356w 169 bpm
Décevant, hein ?
Je pense que les 2 minutes sont en grande partie dues aux 2 kg supplémentaires du bonhomme + bidon de 1L plein...
La FC plus faible s'explique par le fait que j'étais moins frais ce matin (270 TSS dimanche et ce matin TSB = -7).
Je pense que mon organisme a changé depuis l'an dernier : je suis plus gras et mon poids varie plus. C'est peut-être à cause d'une faible sensibilité à l'insuline ?
Plus gras, je pense que çà ferait grincer les dents de certains en quête de régime miracle pour bronzer cet été
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Quand on charge en TSS la Fc tend à baisser (même sans effet de sur-entrainement ?)
Cela explique surement mes Fcmoy au ras des paquerettes ces derniers jours (111 bpm sur une sortie i2 hier soir à 207wNP/182wmoy).
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- gillesF78
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Je suis allé rouler au Mt Saint Martin.
Le 22 mai 2016 : 22:53 et 360w 174 bpm
Aujourd'hui : 24:52 et 356w 169 bpm
Décevant, hein ?
Je pense que les 2 minutes sont en grande partie dues aux 2 kg supplémentaires du bonhomme + bidon de 1L plein...
La FC plus faible s'explique par le fait que j'étais moins frais ce matin (270 TSS dimanche et ce matin TSB = -7).
Je pense que mon organisme a changé depuis l'an dernier : je suis plus gras et mon poids varie plus. C'est peut-être à cause d'une faible sensibilité à l'insuline ?
Plus gras, je pense que çà ferait grincer les dents de certains en quête de régime miracle pour bronzer cet été
Quand on charge en TSS la Fc tend à baisser (même sans effet de sur-entrainement ?)
Cela explique surement mes Fcmoy au ras des paquerettes ces derniers jours (111 bpm sur une sortie i2 hier soir à 207wNP/182wmoy).
Je dois être à 13% de masse grasse (test CHU effectué en avril).
Région Grenobloise, GillesF78
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- papipop
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