Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie "aération/récup'" ce soir, avant une course demain.

Course de Longages ce début d'aprem', toujours en 4 FSGT.



Rien à raconter, y avait longtemps que je n'avais pas connu une course aussi chiante. Drôle de contraste avec celle du week-end dernier...
A cause d'un très gros retard dans la distribution des dossards (j'ai attendu une demi-heure), il me faut aller m'échauffer pendant qu'une bonne partie du peloton se met déjàsur la ligne... Quand je reviens , je suis sur le dernier rang.
"Trois, deux, un, partez" ! Et hop, course finie... En effet, le temps que je remonte à l'avant du peloton de 70 personnes, l'échappée de 6 est déjà partie, composée de plusieurs clubs dont celui de l'organisateur. Ses coureurs, venus en nombre, vont tuer toutes les tentatives de contre, bien aidés par les autres clubs représentés devant...
Au sprint, sur une belle, longue et large ligne droite avec un bon vent d'Autan de 3/4 face par la droite, j'essaie de me mêler à la lutte tout en faisant gaffe à ne pas finir au sol. Ça double de tous les côtés, moi y compris, même si je préfère rester au côté au vent plutôt que dans la nasse compacte collée à l'herbe à ma gauche. C'est un beau bordel et on arrive un peu tous de front. A ce jeu, je n'ai même pas l'occasion de lever le cul de la selle, ni de lancer mon sprint : tout occupé à essayer de trouver un endroit pour remonter, je m'aperçois à peine qu'on franchit l'arche d'arrivée.
24è sur 68 partants, avec à priori une grosse cassure sur une bordure à 2 tours de l'arrivée, que je n'ai même pas vue.

Ah oui, j'oubliais, les mirobolants 88m de D+ sont essentiellement dus au 7 dos d'âne que le parcours comptait...

Circus : je te plains

Aujourd'hui, j'ai voulu en faire une belle parce que la météo de dimanche est incertaine.
Le début était laborieux, et ça s'est un peu débloqué au bout de 2h.

www.strava.com/activities/14158529353

De mon côté, débloqué dès le départ avec la chaleur et cuissard court mais un peu plus de mal la dernière (où le vent de sud m'a aidé à traverser une partie du Vercors) :
www.strava.com/activities/14158209277/overview

Un A/R depuis le bureau par Clémencières pour nettoyer le vélo ...

1h de Zwift à 135w à 90 rpm, en regardant la redif' de PR entre la trouée d'Arenberg et le carrefour de l'Arbre.

150 km/ 3500m d+ samedi où j'ai croisé Gilles qui était dans la partie dure du col des Mouilles.
J'ai pris la flotte au bout d'une heure, comme prévu par la météo. C'était très localisé. En partant 15 minutes plus tôt, je passais à travers.
Ce matin, une collègue au boulot : "ah, j'ai vu que t'avais enfin commencé à faire un peu de dénivelé ..."

J'ai joint l'utile à l'agréable cet aprèm. J'étais en forme ==> le Gd Ratz à bloc. 320W sur 20'. Quasiment autant que dans Chalais, sur une route beaucoup moins pentue...

Mon médecin traitant a accepté de me faire mon CNCI sans me faire passer une consultation (voir mon message à ce propos il y a 1 an exactement : ) (et merci, Stam, pour ton conseil )

En bonus, il a ajouté une indication en bas du certif : voir la photo en bas du message...

Hier, encore une séance de VO2, bien dure, sous zwift.

Circus écrit:

Hier, encore une séance de VO2, bien dure, sous zwift.

C'est "The Gorby" ? whatsonzwift.com/workouts/less-than-60-minutes-to-burn/the-gorby

gillesF78 écrit:

C'est "The Gorby" ? whatsonzwift.com/workouts/less-than-60-minutes-to-burn/the-gorby

Non. Il faudrait un passage à Z5 cardio à un moment de la séance pour rajouter une tache rouge au-dessus.

Non, c'est pas "The Gorby", car sur ce dernier, c'est 5' à 110%FTP contre 3' à 115% dans celui que j'ai fait.
Je n'ai jamais osé affronter le Gorby.

Hier, j'avais prévu une belle sortie "D+", avec 110 bornes et 2500m dans la Montagne Noire, mais d'aléa en aléa, elle est tombée à l'eau alors que c'était la plus belle journée de la semaine... Je sens que je vais aller au Ventoux en mode touriste...

A la place, une bien pâle "sortie du soir" pour ne pas laisser la journée inusitée... Beaucoup de vent, environ 40 km/h, et jambes pas très bonnes... Comme quoi, la récup', une fois passé 50 ans...