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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- phil
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puis préparé la salle et les tables pour le repas club 116 personnes,
c'est presque du foncier je vous dis
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
et là je me prépare pour recevoir les convives et assurer les services apéros puis repas
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- Zeo
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Temps vraiment étrange pour un 18 janvier (13° malgré le ciel gris) mais agréable pour rouler!
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- Charly42
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- Sfay
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- franckydet
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Puis vu le temps incertain j'ai trouvé un circuit sans voiture et fait 55 min en I3 avec des passages en endurance de force.
www.strava.com/activities/107206458
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Charly42
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- pym34
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Après cette excellente semaine raquettes dans les Pyrénées : ce n'est pas top
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Reprise en douceur avec quelques sprints en hyper vélocité de 10s + un peu de travail à I2-I2+
www.strava.com/activities/107396896
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- stam
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- icare
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Donc j'en ai profité pour finir en beauté une grosse semaine d'efforts avant de la récup-assimilation la semaine prochaine. + de 100 bornes et pas loin de 4 h avec des intensités dans le col de cou (Tonio a lancé cette idée j'ai suivi !) puis du i2, du i3 voire i3 + avec le club selon les relais. Bien !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
app.strava.com/activities/107438787
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- albator83
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Tours de piste pendant près de 3h sous la neige, sensations correctes sans plus mais ça avançait pas mal... la moins pire des solutions avec un ISO 0°C @ 1500 m :-(
Autrans restant nettement plus sympa en terme de variété des boucles :-)
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- Romain
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
S'élever par l'effort
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- jbmorin
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![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- kokorini
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Un super temps , jusqu' à 26° au soleil , en tenue D' Eté . Programme Alban !
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- stam
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- papipop
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- skippy
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- franckydet
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- stam
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- skippy
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- Charly42
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ce midi, 1h30 de F/V sur route, et ce soir 3/4h de nouveau en recup+sprints vélocités
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