Entrainement pour longue durée

Bonjour à tous !

Je suis en train d'hésiter à m'inscrire au GR depuis Verbier ! Je l'ai fais 6 fois depuis Hérémence et je me suis inscrit cette année depuis Nendaz. Après un bon début de saison en suivant le plan de 8 heures j'ai passé à 10heures.

Je n'ai pas d'objectif particulier mis à part le GR.

Maintenant je ne sais pas comment me préparer pour le GR depuis Verbier.

Longues sorties tous les week-end ? ==> qu'elle durée ?

Plus longues sorties un week-end sur deux ==> qu'elle durée ?

Comment travailler la semaine ?

Je vais attendre jusqu'au 26 Juin en tous cas (Bergibike 73 Km 2800m D+) pour changer mon inscription.

Encore une précision. Pour moi l'objectif est de terminé, le temps m'importe peu.

Salut Guy,

Si tu hésites à t'inscrire depuis Verbier, te connaissant, c'est que tu te sens prêt dans ta tête à le faire. Je ne peux que t'encourager à y aller.

skippy écrit:

Guy pour le long appel Albert, il va te livrer ses secrets !!!

Ok demain j'achète un sac à dos solide et je pars chercher des cailloux au bord du Rhône !

Gawain écrit:

Salut Guy,

Si tu hésites à t'inscrire depuis Verbier, te connaissant, c'est que tu te sens prêt dans ta tête à le faire. Je ne peux que t'encourager à y aller.

Salut Xavier !

C'est justement dans la tête que je dois faire un changement ! Depuis Nendaz ça ne me fais pas trop peur, mais Verbier c'est une autre course et je n'ai pas encore fais le pas psychologique !

Bon, pour répondre réellement au sujet, la seule chose qui va réellement changer par rapport à tes autres années, c'est que tu vas passer beaucoup plus de temps sur le vélo.

Je fais pas mal de sorties de 5h/5h30 (une par semaine en général)...maintenant, savoir si ça a une efficacité autre que psychologique...
Durant ces longues sorties, j'ai du mal à m'infliger des séquences précises.

L'alimentation peut vraiment être un aspect à surveiller aussi. Une course de 6 heures tu sais faire de ce point de vue là. Une course de 9, c'est vraiment diffèrent, enfin pour moi.

Ah sinon, tu dois avoir un plan d'Ivan spécial GR, ainsi que le plan de JPS qui trainent quelque part.

Gawain écrit:

L'alimentation peut vraiment être un aspect à surveiller aussi. Une course de 6 heures tu sais faire de ce point de vue là. Une course de 9, c'est vraiment diffèrent, enfin pour moi.

Exactement ce que je pense et là mon expérience est nul.

Tous mes doutes viennent de là !

Chaque année, je fais différemment et je n'ai toujours pas trouvé la formulation du carburant idéal pour ces durées.
Il y a des gars qui arrivent à tourner quasi uniquement au liquide (boisson+ gel)...pour moi c'est impossible pour aussi long. Il faut que je mange solide (des pâtes d'amande, des cakes sucrés et salés à base de flocons d'avoine, des fruits secs...)