Rouler à jeun ??!!!

Bonjour,
Est-ce qu’il y en a parmi vous qui roulent souvent à jeun ?
Si oui, quelle distance faites vous, à quelle intensité et comment vous vous sentez ?
Quelle est votre expérience ?

Je pose cette question parce que je pratique le vélo à jeun, très souvent et à force de lire, dans les revues soient disant spécialisées, qu’il ne faut pas rouler trop longtemps, ne pas dépasser 1h ….qu’i faut rouler cool ….j’ai quand même des doutes sur ce que disent les spécialistes (mais est ce vraiment des spécialistes … !!!).:sick:

En effet, il m’est déjà arrivé de rouler 3h voir plus à jeun complet, de faire à jeun du travail de PMA, de seuil, un col à bloc avec juste de l’eau dans le bidon et de n’avoir aucun problème.
En ce moment je vais 2 fois par semaine en vélo au boulot, soit 60 km le matin et 60 le soir pour rentrer et je pars à jeun en me levant à 6h15 et en étant à 6h30 sur le vélo. Je prends mes tartines avec moi et déjeune en arrivant à 8h30 , fruit, lait et pain …. Ca passe sans aucun problème. Je mets juste 3 sucres dans ma gourde de 1 l avec du sel et je bois toute la gourde pendant le trajet.
Je roule au train à une FC moyenne de 70-75 % de Fc max sans dépasser les 80/85 % .
Et aucuns soucis …je pourrais faire 3 h sans aucun problème. Il m’arrive parfois de faire monter plus le cœur sur des sprints avec les voitures …pas de problème de fringale ou d’hypo et je suis bien ensuite au boulot. Le soir j’ai un peu mal aux cannes pour le retour mais ça va.
Alors, votre expérience ??

Alors pourquoi lit on toujours les mêmes rengaines dans les revues soit, « rouler à jeun, attention, ne pas dépasser 1h, 1h15, ne pas dépasser 70 % de Fc max, attention à l’hypo, pas faire de travail d’intensité….patati patata …. ».
Vous en pensez quoi ??
Merci pour vos réponses.
Amicalement Eric

de quoi lire là

philbon écrit:

de quoi lire là

Merci beaucoup Phil,
Il me semblait bien qu'il y avait eu un post sur ce sujet mais je ne le retrouvais pas.
Par ailleurs, impossible d'ouvrir les pages autre que la 1 avec ton lien.
Mais est ce que des gars sur le forum roulent à jeun et quelles sensations avez vous ??
je ne fais pas ça pour perdre du poids mais pour ne pas perdre du temps et me faire 2 petits déjs, soit un avant de partir et un en arrivant;-)
Par ce que je ne finis pas entamé du tout en roulant à jeun,bien au contraire et j'ai l'impression d'avoir vraiment la niaque, contrairement à une sortie le soir après le boulot (lorsque je n'ai pas roulé le matin à jeun je l'entend !!) où je suis incapable de faire une vraie séance
C'est de la balade le soir avec un cardio bloqué, presque à chaque fois ...

Amicalement Eric

fait une recherche avec ça

entrainement à jeun : avantage et limites

tu devrait pouvoir aller voir

par contre gaffe entrainement à jeun moi je dirais pas plus d'une heure :S

de plus ça sert surtout à aller bouffer des graisses (si je ne me trompe pas)

Je le pratique occasionnellement (3-4 fois par an). Souvent le lendemain d'une grosse séance/semaine avant mon objectif, je fais 1h en récup. J'aime la sensation de bien être après ce genre de séance

philbon écrit:

fait une recherche avec ça

entrainement à jeun : avantage et limites

tu devrait pouvoir aller voir

par contre gaffe entrainement à jeun moi je dirais pas plus d'une heure :S

de plus ça sert surtout à aller bouffer des graisses (si je ne me trompe pas)

Merci Phil,
Tu mentionnes ce qui est dit dans le revues, soit pas plus d'une heure.
Je fais pratiquement toujours au minimum 1h30 lorsque je roule à jeun et en ce moment c'est 1h45 le temps de faire les 58 km qui me séparent de mon lieu de travail et ce pratiquement 1 entrainement sur 3 ....
J'aimerai bien savoir si des cyclos ici ont déjà fait autre chose qu'une heure à jeun de temps en temps et ceci de manière régulière.
Je pense que sur une année je dois bien faire 30 sorties à jeun.
Par exemple, j'ai déjà fait une de mes meilleur temps sur une montée de 11 bornes (le col de la Faucillle )
en partant à jeun à 7h du mat. avec 30' d'échauffement et j'avais la pêche ...
Après je prends un bon petit déj. dans les 30' qui suivent en rentrant.
Amicalement Eric

pour des sortie aussi longues tu prends quoi au diner de la veille ??

philbon écrit:

pour des sortie aussi longues tu prends quoi au diner de la veille ??

Repas normal, mais pas aussi axé sur les sucres lents que la veille d'une course soit bonne/grosse salade de crudités, pain (4/5 tranches en finissant avec de la confiture maison), un laitage type fromage blanc avec fruits, un peu de nutella et rarement des pâtes.

Il m'arrive aussi parfois de partir l'été pour 5 h de vélo à 5h30 /6h du matin , à jeun, en roulant les 2 premières heures sans manger, uniquement boisson sucré type sirop et de m'arrêter dans une boulangerie manger 2 pains aux raisins plus un fruit et de faire encore 3 h derrière en mangeant ensuite une pâte d'amande toutes les 1/2 heures. Je le fais avec des cols, comme joux plane, colombière ....voire ventoux l'année dernière. Là par contre la veille j'axe pas mal sur les sucres lents le midi et le soir. Et pas de problème .... mais apparement d'après Aroche, c'est super mauvais ...mais cela ne nuit pas sur ma performance du moment ...par contre c'est peut être pas bon pour les jours qui viennent ...je ne sais pas ??? D'où mon questionnement, car j'ai experimenté et continue à le faire en "grandeur nature" les gros entraînement à jeun sans que je rentre déchiré ...
C'est pour cela que je pose la question et aimerais avoir l'avis et l'expérience de gars qui font comme moi, car je pense que je pourrais même faire une course FFC ou VTT le matin de 2 h 2h30 à jeun sans problème, juste en mangeant sur le vélo et avec de l'ovestim dans la gourde.

Par exemple, demain je me lève à 6h15, pars à 6h25, arrive au Taf à 8h10-15 après les 58 bornes, bosse avec mes élèves en piscine et en gym (4 classes dans la journée, je suis prof d'EPS) et repars à 15h30 pour de nouveau 58 bornes et pas de problèmes ....

Amicalement Eric

philbon écrit:

pour des sortie aussi longues tu prends quoi au diner de la veille ??

Pour le 170 km de l'Ardechoise je suis parti à jeun depuis la veille (mal foutu) !!! Ben étonnement bien passé.

Perso je pratique aussi de temps en temps, en régle général en mode recup ou sg, et entre 1h et 2h, sans pb non plus..

Si tu te sens bien, moi je dis pourquoi pas?

Charly42 écrit:

Perso je pratique aussi de temps en temps, en régle général en mode recup ou sg, et entre 1h et 2h, sans pb non plus..

Si tu te sens bien, moi je dis pourquoi pas?

Et oui Charly et Ivan, mais je viens encore de lire au supermarket en feuilletant cyclo trucmuch ....que à Jeun !!!! Artung, pas plus d'une heure, tranquille, pas trop souvent ....sans que l'on donne un vraie raison basée sur du concret (pragmatique) et scientifique. Moi j'en suis au concret ...et ça ne me pose aucon problème et aimerais en savoir plus du coté scientifique .... .
Dans la revue ils ne parlent me semble t'il même pas d'exprience concrète en disant "tant de cyclo l'ont fait ...et tant sont rentrés cuits ..avec rien dans les cannes le lendemain ...."

Amicalement eric

des infos ICI

Eric écrit:

Charly42 écrit:

Perso je pratique aussi de temps en temps, en régle général en mode recup ou sg, et entre 1h et 2h, sans pb non plus..

Si tu te sens bien, moi je dis pourquoi pas?

Et oui Charly et Ivan, mais je viens encore de lire au supermarket en feuilletant cyclo trucmuch ....que à Jeun !!!! Artung, pas plus d'une heure, tranquille, pas trop souvent ....sans que l'on donne un vraie raison basée sur du concret (pragmatique) et scientifique. Moi j'en suis au concret ...et ça ne me pose aucon problème et aimerais en savoir plus du coté scientifique .... .
Dans la revue ils ne parlent me semble t'il même pas d'exprience concrète en disant "tant de cyclo l'ont fait ...et tant sont rentrés cuits ..avec rien dans les cannes le lendemain ...."

Amicalement eric

Je le fais aussi parfois, environ 1h type SG. Mais je suis sûr que je pourrais faire un peu d'intensité.
Je dois en être 7-8 fois cette année. Au début c'était pour développer mon "reflex lipidique", mais je le fais encore de temps en temps pour le plaisir.

Justement cette semaine, encore pas mal de boulot et peu de temps dispo, donc demain matin --> sur le vélo à 6h45 !

Je veux pas jouer les alarmistes pour rien, mais je pensais aussi que d'aller rouler à jeun trop longtemps et trop dur peut représenter un risque de malaise du à l'hypoglycémie. Si je me souviens bien l'accident grave de Diagana cette année est du à cela.

LeoS écrit:

Je veux pas jouer les alarmistes pour rien, mais je pensais aussi que d'aller rouler à jeun trop longtemps et trop dur peut représenter un risque de malaise du à l'hypoglycémie. Si je me souviens bien l'accident grave de Diagana cette année est du à cela.

Tu as tout à fait raison Léo pour Diagana.
En ce qui me concerne, je me suis pris 2 fois une hypo (et pas en partant à jeun) dans ma carrière de cyclsite de déjà 25 ans de vélo et je peux te dire que tu la sens venir, mais ce n'est pas en roulant pendant 2h à 75 % de FC max que je vais me chopper une hypo avec l'habitude que j'ai de rouler à jeun. Pour ne rien vous cacher, j'ai déjà fait une sortie de 150 bornes à jeun (5 h avec le Salève) en ayant bu que de l'eau et mangé une pomme et une tranche de pain en route .... Et pas de soucis, mais je n'ai jamais dépassé 80 % de Fc max donc vraiment tapé dans les sucres.

Amicalement Eric

pour moi 45 min tous les mercredi matin sur HT a 65% de FCmax
Comme le dit lebad pour développer mon "reflex lipidique"
Après je me sent bien mais je n'ai pas encore tester en extérieur principalement par peur dur risque hypoglycémie.

Visiblement ton organisme a de bonnes capacités pour fonctionner comme cela.
Ton alimentation de la veille a forcément un impacte et tu alimente la chaudière en route (tu ne roule pas uniquement a l'eau).
Tu n'a pas de phase de récupération ? période ou tu dévore tous ce qui est a ta portée ?
Ton pois est stable durant l'année ?

Petit bonheur ce matin entre 7 et 8 ! J'ai fait qu'1h10 par manque de temps, mais j'aurais bien pu faire plus. Température parfaite, en forme pour la journée !!

Eric, comme tu es habitué à cela, et que tu te connais bien (j'ai le même avis que toi sur l'hypo), je pense que tu ne prends aucun risque à te faire ce plaisir.

Eric écrit:

Charly42 écrit:

Perso je pratique aussi de temps en temps, en régle général en mode recup ou sg, et entre 1h et 2h, sans pb non plus..

Si tu te sens bien, moi je dis pourquoi pas?

Et oui Charly et Ivan, mais je viens encore de lire au supermarket en feuilletant cyclo trucmuch ....que à Jeun !!!! Artung, pas plus d'une heure, tranquille, pas trop souvent ....sans que l'on donne un vraie raison basée sur du concret (pragmatique) et scientifique. Moi j'en suis au concret ...et ça ne me pose aucon problème et aimerais en savoir plus du coté scientifique .... .
Dans la revue ils ne parlent me semble t'il même pas d'exprience concrète en disant "tant de cyclo l'ont fait ...et tant sont rentrés cuits ..avec rien dans les cannes le lendemain ...."

Amicalement eric

Duduche serait pas content que tu parles de son article de cette façon

Il me semble sain de la part de cyclo trucmuch de prendre un peu de précaution avec les séances à jeûn. Il me semble évident que nous ne sommes pas tous égaux devant la chose.

Pour ma part, lorsque j'ai envie d'être plus proche de mon potentiel maximum, il m'arrive de faire une séance de à jeun par semaine lors des deux à trois semaines avant une épreuve qui me tient à coeur. Dans ce cas, c'est du HT avec un maximum de 40 minutes. Au delà de ces 40 minutes, j'ai vraiment très très faim.

Je pratique aussi le à jeûn en hiver lors des sorties SG ou ke pars à jeûn et commence à manger après 1h40 min environ.

J'ai pratiqué, je ne pratique plus.

Je faisais 1h30 à 2h le matin avant le boulot, je roulais sans trop forcer.

Problème : j'avais un gros coup de pompe l'après-midi au boulot et je maigrissais de trop.
sur l'instant je marchais, mais pas longtemps.

Par contre j'ai un copain marathonien qui court deux fois par jour, son entrainement du matin ( 10 à 15 km) se fait toujours à jeun. Il court entre 13 et 15 km/h, ce qui pour lui est tranquille.

Bon après il faut voir comment il est gaulé, 185 cm pour 59 kilos.
2 poumons et deux baguettes (à la place des jambes)

rickyfirst écrit:

Eric écrit:

Charly42 écrit:

Perso je pratique aussi de temps en temps, en régle général en mode recup ou sg, et entre 1h et 2h, sans pb non plus..

Si tu te sens bien, moi je dis pourquoi pas?

Et oui Charly et Ivan, mais je viens encore de lire au supermarket en feuilletant cyclo trucmuch ....que à Jeun !!!! Artung, pas plus d'une heure, tranquille, pas trop souvent ....sans que l'on donne un vraie raison basée sur du concret (pragmatique) et scientifique. Moi j'en suis au concret ...et ça ne me pose aucun problème et aimerais en savoir plus du coté scientifique .... .
Dans la revue ils ne parlent me semble t'il même pas d'exprience concrète en disant "tant de cyclo l'ont fait ...et tant sont rentrés cuits ..avec rien dans les cannes le lendemain ...."

Amicalement eric

Duduche serait pas content que tu parles de son article de cette façon

Il me semble sain de la part de cyclo trucmuch de prendre un peu de précaution avec les séances à jeûn. Il me semble évident que nous ne sommes pas tous égaux devant la chose.

Pour ma part, lorsque j'ai envie d'être plus proche de mon potentiel maximum, il m'arrive de faire une séance de à jeun par semaine lors des deux à trois semaines avant une épreuve qui me tient à coeur. Dans ce cas, c'est du HT avec un maximum de 40 minutes. Au delà de ces 40 minutes, j'ai vraiment très très faim.

Je pratique aussi le à jeûn en hiver lors des sorties SG ou ke pars à jeûn et commence à manger après 1h40 min environ.

Salut Eric,
Je disais cyclo trucmuch sans que cela ne soit négatif:wonder: . C'était pour dire qu'il y a avait plien de revues nommées cyclo (passion, tourisme, sport , le cycle ....et d'autres encore) et qu'on ne sait jamais trop laquelle c'est.

Je n'ai pas regardé qui était l'auteur, tu me dis que c'est Duduche alors mince ...je ne voulais pas le "casser" mais juste dire que je suis toujours tombé sur des articles qui disaient la même chose sans partir de données et d'expériences scientifiques ..
Mais était-ce vraiment dans la revue de Duduche, peut être celle de Guillaume ....mince, je vais me faire engueuler

Amicalement Eric