reprise vélo

Bonjour à tous ,je viens vous soliciter pour quelques renseignements .
Etant victime d\'une accident il y a 3 mois ,et ne faisant que du HT pour l\'instant ,

Qu\'est ce que je peux faire comme exercice sur HT afin de récupérer la force que j\'ai perdu dans la jambe accidentée?

Merci pour vos conseils.

Salut Michel,

Toujours difficile de conseiller un convalescent, la lieux c\'est de voir avec ton kiné ou physio non ?

Après si tu as son OK, tu peux je pense faire des exercices de force en commençant doucement.

voir ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/Rubrique/programmes...Force-explosive.html

Ivan

Je te remercie ,j\'ai le feu vert du kiné ,mais il ne veut pas que je force de trop , et comme j\'ai perdu beaucoup de force ,je me demandais s\'il y avait des exercices possible sans trop \"taper dedans \".

Disons qu\'en vélocité ,il n\'y a pas de problème j\'arrive de tourner les jambes comme avant ,pas contre dès que j\'essai de faire un peu de force ,je pédale un peu carré.

Est il possible de ne pédaler que sur une seul jambe ,en alternant par exemple toutes les mn ou 30 \'\' sans que se soit trop traumatisant?

Est il possible de ne pédaler que sur une seul jambe ,en alternant par exemple toutes les mn ou 30 \'\' sans que se soit trop traumatisant?

Oui exactement, j\'avais même pensé à cela en répondant ;) Démarre doucement, attention au tendon, tire bien sur la jambe lors de la remontée.

Bon retour ...

Ivan

Merci à toi ,
je vais me servir de tes plans et essayer d\'élaborer 1h 1h15 de HT.
Vu que pour le moment je n\'ai pas droit aux sorties routes. (fracture trop fraiche)