SV1 ou force/velocite?

Salut a tous,

Petite question en passant...
Je me suis remis serieusement en selle avec pourobjectif de faire 1 ou 2 sportive l'annee prochaine...
J'essaye de retionaliser mon entrainenement grace au site (merci Yvan) et a tout ceque je peux lire a cote...

Donc pour le moment je sors d'une grosse periode de foncier. Resultat le coeur ne monte plus trop ou relativement doucement. Pour evier l'effet diesel, je me fait ne sortie avec du fractionne genre 30x30 mais je n'ai pas l'impression de super progresser (je sais tout vient a qui sait attendre )

Avec l'arret prolonge (genre 10 ans au moins), je suis passe d'un coureur plutot puissant qui montait tout en force, a un "coureur" bcp plus veloce (sortie de ce weekend au dessus de 90rpm). Malheureusement j'ai l'impression que la force n'est pas. C'est pourquoi je pense faire des sessions de force, mais comme il me manque de la caisse, j'aurai besoin de faire des seances a SV1 pour developper mon endurance.

D'ou ma question... quelle filiere developper en premier? Force? SV1? Ou un mix des deux genre 1 seances de force, 1 seance SV1 alrternees 2 fois dans la semaine?

Merci....

Tu re-roules depuis combien de temps ? Et combien d'heures / semaine ?

Cela fait 6 mois environ. J'ai un regime de 4/5H par semaine,avecbcpde cross training (rameur, PPG,...)
Je peux faire 1H de sport a midi donc cela permet de faire des seances ciblees...