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Vous gérez comment la recup aprés épreuves longues type GR

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Sfay
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il y a 15 ans 3 mois #8195 par Sfay

Vous gérez comment la recup aprés épreuves longues type GR a été créé par Sfay

Pour moi aujourd\'hui c\'est mollets de bois et genoux rouillés.
va falloir patienter encore qq jours avant de penser à refaire du sport.

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papipop
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il y a 15 ans 3 mois #8199 par papipop

Réponse de papipop sur le sujet Re:Vous gérez comment la recup aprés épreuves longues type GR

La solution qui est assez efficace, cest quand on en a le courage (pas toujours évident), c\'est la petite sortie d\'1h30 en vélocité le lendemain, avec 1 petite 1/2 douzaine de sprints de 10 à 15\" en survelocité pour finir. Au niveau musculaire ça fait beaucoup de bien et ça redynamise pas mal...

Autrment, dodos, féculent à gogos, bien boire et attendre ensuite 2 ou 3 jours avant de retaper dedans....

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skippy
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il y a 15 ans 3 mois #8200 par skippy

Réponse de skippy sur le sujet Re:Vous gérez comment la recup aprés épreuves longues type GR

Sfay écrit:

Pour moi aujourd\'hui c\'est mollets de bois et genoux rouillés.
va falloir patienter encore qq jours avant de penser à refaire du sport.

Tu peux quand même faire une sortie cool pour nettoyer et recycler les déchets stockés dans tes petites fibres.

Perso je récupère mieux en faisant 2-3 sorties cool les jours après le GR.

voir ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/Entrainement/fondam...La-récupération.html

Ivan

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phil
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il y a 15 ans 3 mois #8204 par phil

Réponse de phil sur le sujet Re:Vous gérez comment la recup aprés épreuves longues type GR

et l\'aide d\'un electrostimulateur ne serait pas bien venu dans ce cas ??

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Gawain
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il y a 15 ans 3 mois #8207 par Gawain

Réponse de Gawain sur le sujet Re:Vous gérez comment la recup aprés épreuves longues type GR

Mis à part une petite rigidité dans le dos dimanche suite à mon soleil, je suis d\'attaque et j\'ai recommencé à sortir aujourd\'hui en y allant gentiment. Quelques bonnes nuits de sommeil et ce week-end ça sera tout bon.

\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells

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