Préparation Grand Raid Cristalp (marathon longue distance) Le programme qui suit propose une préparation orientée vers des course longues distances. L'idée est de remontée le seuil des graisses (lipolyse).
Un doute sur les temps de passage ? Simulateur temps de passage GR
Le programme des réjouissances pour le raid marathon "Grand raid Cristalp" est en 2 parties. La 1ère partie appelée phase I dure 5 semaines et sera sanctionnée par un test.
programme GRC- Phase I:  |
programme GRC- Phase II Affûtage: |
Voici le programme de Jean-Paul Stéphan paru dans un magazine. cerise sur le gâteau cette préparation inclue aussi la phase préparatoire pour enchaîner la forêstière.
programme GRC - Phase I:  |
programme GRC - Phase II:
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