Préparation athlète élite

Bonjour,
J'ai une question concernant la séance du lundi après-midi. Il est écrit "Force/Vélocité" durée " 15' + 10X(3'+3')+15' " et la filière est "SG".
A quelle fréquence cardiaque doit-on faire les fractions de 3' ? 75% ? 90% ?

Merci d'avance pour votre réponse.

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Thibault

Gizmo77140 écrit:

Bonjour,
J'ai une question concernant la séance du lundi après-midi. Il est écrit "Force/Vélocité" durée " 15' + 10X(3'+3')+15' " et la filière est "SG".
A quelle fréquence cardiaque doit-on faire les fractions de 3' ? 75% ? 90% ?

Merci d'avance pour votre réponse.

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Thibault

Autour de 80% !!! Ne pas senir l'essouflement C'est avant tout un exercice musculaire pas cardio. Juste faire attention aux genoux et tendons au début.

Ivan

bonjour, après avoir étudié le plan prépa élite, j'aurais aimé savoir si avant de le débuté il faut une prépa type PPG ?
ayant des antécédants de tendinites au tendon d"achille je ne peu pratiqué la CAP peut t'on remplacer ses séances par autre chose ?

par avance merci

capzinzin écrit:

bonjour, après avoir étudié le plan prépa élite, j'aurais aimé savoir si avant de le débuté il faut une prépa type PPG ?

Tout dépend de ce que tu as fais avant, tes antécédents, ton âge.

capzinzin écrit:

ayant des antécédants de tendinites au tendon d"achille je ne peu pratiqué la CAP peut t'on remplacer ses séances par autre chose ?i

Tout dépend où tu habites? Ski de rando, Natation, Elliptique, etc ...

capzinzin écrit:

ayant des antécédants de tendinites au tendon d"achille je ne peu pratiqué la CAP peut t'on remplacer ses séances par autre chose ?i

Tout dépend où tu habites? Ski de rando, Natation, Elliptique, etc ...[/quote]

Juste une remarque: sauf chez un nageur correct, je ne suis pas sur le travail "cardio" en natation soit trés qualitatif.

j'habite à beaufort dans le jura
j'aurais aimé savoir si à la place de la CAP je pouvais mettre une sortie route ou HT selon le temps

sinon je viens de finir ma saison mi septembre avec environ 500 heures de selles au cour de la saison passé soit environ 13000 kms
et j'ai coupé depuis juste quelques sorties sans rythme

capzinzin écrit:

j'habite à beaufort dans le jura
j'aurais aimé savoir si à la place de la CAP je pouvais mettre une sortie route ou HT selon le temps

Oui bien sûr ou alors ski de fond ?

skippy écrit:

Gizmo77140 écrit:

Bonjour,
J'ai une question concernant la séance du lundi après-midi. Il est écrit "Force/Vélocité" durée " 15' + 10X(3'+3')+15' " et la filière est "SG".
A quelle fréquence cardiaque doit-on faire les fractions de 3' ? 75% ? 90% ?

Merci d'avance pour votre réponse.

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Thibault

Autour de 80% !!! Ne pas senir l'essouflement C'est avant tout un exercice musculaire pas cardio. Juste faire attention aux genoux et tendons au début.

Ivan

Merci pour la réponse. C'est bien ce que je pensais, je me suis cramé en essayant de tenir les reps à 90% Fc ...

Deux autres questions :

- Le programme débute à l'étape "Foncier 2", est-ce une erreur ? Sinon, à quoi correspondrait alors le "Foncier 1" ?
- Je trouve le programme vraiment très complet et détaillé. Par qui a-t-il été réalisé ? Un entraineur ? Toi-même ?

Merci !

bonjour,
sur le programme élite il démarre à la partie foncier 2
quel volume (duré des sorties 2h 3h, etc) faut il avant de commencer ce programme ?
MERCI