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Préparation athlète élite

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il y a 15 ans 6 mois #63910 par skippy
Préparation athlète élite a été créé par skippy

Plan réservé à un athlète élite. ~ 600 heures / année. Ce plan tient compte de la période hivernale qui dans nos régions de montagne nous oblige à pratiquer des activités complémentaires: Ski rando, CAP...

Préparation Elite(pour modifications: version Excel)

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il y a 12 ans 6 mois #63911 par Gizmo77140
Réponse de Gizmo77140 sur le sujet Préparation athlète élite
Bonjour,
J'ai une question concernant la séance du lundi après-midi. Il est écrit "Force/Vélocité" durée " 15' + 10X(3'+3')+15' " et la filière est "SG".
A quelle fréquence cardiaque doit-on faire les fractions de 3' ? 75% ? 90% ?

Merci d'avance pour votre réponse.

--
Thibault

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il y a 12 ans 6 mois #63912 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: Préparation athlète élite

Bonjour,
J'ai une question concernant la séance du lundi après-midi. Il est écrit "Force/Vélocité" durée " 15' + 10X(3'+3')+15' " et la filière est "SG".
A quelle fréquence cardiaque doit-on faire les fractions de 3' ? 75% ? 90% ?

Merci d'avance pour votre réponse.

--
Thibault


Autour de 80% !!! Ne pas senir l'essouflement ;-) C'est avant tout un exercice musculaire pas cardio. Juste faire attention aux genoux et tendons au début.

Ivan

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il y a 12 ans 6 mois #64347 par capzinzin
Réponse de capzinzin sur le sujet Préparation athlète élite
bonjour, après avoir étudié le plan prépa élite, j'aurais aimé savoir si avant de le débuté il faut une prépa type PPG ?
ayant des antécédants de tendinites au tendon d"achille je ne peu pratiqué la CAP peut t'on remplacer ses séances par autre chose ?

par avance merci

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il y a 12 ans 6 mois - il y a 12 ans 6 mois #64355 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: Préparation athlète élite

bonjour, après avoir étudié le plan prépa élite, j'aurais aimé savoir si avant de le débuté il faut une prépa type PPG ?


Tout dépend de ce que tu as fais avant, tes antécédents, ton âge.

ayant des antécédants de tendinites au tendon d"achille je ne peu pratiqué la CAP peut t'on remplacer ses séances par autre chose ?i

Tout dépend où tu habites? Ski de rando, Natation, Elliptique, etc ...
Dernière édition: il y a 12 ans 6 mois par skippy.

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il y a 12 ans 6 mois #64359 par Sfay
Réponse de Sfay sur le sujet Re: Préparation athlète élite

ayant des antécédants de tendinites au tendon d"achille je ne peu pratiqué la CAP peut t'on remplacer ses séances par autre chose ?i

Tout dépend où tu habites? Ski de rando, Natation, Elliptique, etc ...[/quote]

Juste une remarque: sauf chez un nageur correct, je ne suis pas sur le travail "cardio" en natation soit trés qualitatif.

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il y a 12 ans 6 mois #64366 par capzinzin
Réponse de capzinzin sur le sujet Préparation athlète élite
j'habite à beaufort dans le jura
j'aurais aimé savoir si à la place de la CAP je pouvais mettre une sortie route ou HT selon le temps

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il y a 12 ans 6 mois #64367 par capzinzin
Réponse de capzinzin sur le sujet Préparation athlète élite
sinon je viens de finir ma saison mi septembre avec environ 500 heures de selles au cour de la saison passé soit environ 13000 kms
et j'ai coupé depuis juste quelques sorties sans rythme

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il y a 12 ans 6 mois #64379 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: Préparation athlète élite

j'habite à beaufort dans le jura
j'aurais aimé savoir si à la place de la CAP je pouvais mettre une sortie route ou HT selon le temps


Oui bien sûr ou alors ski de fond ?

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il y a 12 ans 6 mois #64409 par Gizmo77140
Réponse de Gizmo77140 sur le sujet Re: Préparation athlète élite

Bonjour,
J'ai une question concernant la séance du lundi après-midi. Il est écrit "Force/Vélocité" durée " 15' + 10X(3'+3')+15' " et la filière est "SG".
A quelle fréquence cardiaque doit-on faire les fractions de 3' ? 75% ? 90% ?

Merci d'avance pour votre réponse.

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Thibault


Autour de 80% !!! Ne pas senir l'essouflement ;-) C'est avant tout un exercice musculaire pas cardio. Juste faire attention aux genoux et tendons au début.

Ivan


Merci pour la réponse. C'est bien ce que je pensais, je me suis cramé en essayant de tenir les reps à 90% Fc ...

Deux autres questions :

- Le programme débute à l'étape "Foncier 2", est-ce une erreur ? Sinon, à quoi correspondrait alors le "Foncier 1" ?
- Je trouve le programme vraiment très complet et détaillé. Par qui a-t-il été réalisé ? Un entraineur ? Toi-même ?

Merci !

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il y a 12 ans 6 mois #64527 par capzinzin
Réponse de capzinzin sur le sujet Préparation athlète élite
bonjour,
sur le programme élite il démarre à la partie foncier 2
quel volume (duré des sorties 2h 3h, etc) faut il avant de commencer ce programme ?
MERCI

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