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Tableau test d'effort

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il y a 15 ans 5 mois #96579 par skippy
Tableau test d'effort a été créé par skippy
Bio-énergie Valeurs
3 mai
Valeurs
21 juin
unité Commentaires
PMA (W) 360 385 Watt Amélioration avec entraînement spécifique PMA. 25 Watts
VO2max 73 68 ml/min/kg En baisse mais pas inquiétant
PMA W/kg 5,53 6,11 Watt/kg
FC Repos 42-45 42-45 bat/min 42 au pic de forme.
FC 250 W 160 160 bat/min
FC 280 W 165 167 bat/min
FC 310 W 172 172 bat/min
FC 340 W 178 178 bat/min
FC 360 W 181 bat/min
FC 370 W - 180 bat/min
FC 385 W - 183 bat/min
Anthropométrie Valeurs Valeurs unité Commentaires
%MG
Bio-énergie suite Valeurs Valeurs unité Commentaires
Pmax 8" (W) 525 570 Watt Bien
Pseuil SV1 (W) 280 280 Watt
Seuil % de PMA 88.7% 90% % Très bien
FC Seuil graisses 142 150 bat/min Le seuil des graisses est monté. Je tape plus haut dans les lipides
FCmax 186 185 bat/min
FC à PMA 181 183 bat/min
FC Seuil aérobie (SV1) 165 167 bat/min
FC Seuil anaérobie (SV2) 172 175 bat/min

VO2max,PMA
Équivalent ESIE intensité:5, 96%-100% FCMAX 100% PMA
Fréquence cardiaque 181-183 pulsations/mn
Consommation maximale d'oxygène 68-73 ml/mn/kg
rapport Puissance Poids 5,62 - 6,01 WATT / KG
Puissance Maximale Aérobie 360-385 WATT
SV2 (seuil anaérobie)
Équivalent ESIE : intensité 4, 90%-96% FCMAX 75%-80% PMA
FC au seuil ventilatoire 172-175 pulsations/mn
Consommation d'oxygène au seuil 68 ml/mn/kg
rapport Puissance Poids 4,84 - 5,15 WATT / KG
Puissance au seuil ventilatoire 310-330 WATT
SV1 (seuil aérobie)
Équivalent ESIE : intensité 3, 85%-90% FCMAX 60%-70% PMA
FC au seuil ventilatoire 165-167 pulsations/mn
Consommation d'oxygène au seuil 63 ml/mn/kg
Puissance au seuil ventilatoire 280 WATT
SG (seuil des graisses)
Équivalent ESIE : intensité 2, 70%-80% FCMAX 50%-60% PMA
Consommation de graisses 800 gr/jour
Fréquence cardiaque au seuil des graisses 142-150 pulsations/mn
Puissance au seuil des graisses 180 WATT

Pour plus de renseignements voir Échelle des intensités selon ESIE.

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il y a 10 ans 8 mois #96580 par looping
Réponse de looping sur le sujet Tableau test d'effort
Avez-vous un programme spécifique pour un raid: 80, 100 km avec 2500 à 3500 m de dénivelé positif(VTT)?

Merci.

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  • skippy
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il y a 10 ans 8 mois #96582 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: Tableau test d'effort

Avez-vous un programme spécifique pour un raid: 80, 100 km avec 2500 à 3500 m de dénivelé positif(VTT)?

Merci.


Voilou !

vo2cycling.fr/plans-entrainement/Plan-entraineme...d-raid-cristalp.html

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